十一中秋小長假護心指南:出游季別忘心血管防護?
小長假腳步漸近,不少人已規(guī)劃好出游行程,準備邂逅山河秋色。但天氣已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差拉大,心血管疾病也隨之進入高發(fā)期—— 冷暖交替易引發(fā)血管收縮痙攣,再疊加旅途勞頓、飲食放縱等因素,心臟急癥風(fēng)險大幅攀升。想要安心享受假期,需先認清心血管健康隱患,再從準備、防護、急救等多環(huán)節(jié)筑牢安全防線。一、出行前:做好心臟評估與基礎(chǔ)準備出行前的“心臟評估”是守護健康的第一道關(guān)卡。心功能二級者應(yīng)避免遠途旅行與劇烈活動,心功能三級者建議僅在室內(nèi)或周邊短途散步;心肌梗死痊愈期患者 3-6 個月內(nèi)不宜長途跋涉;冠心病患者需提前復(fù)查血脂,確保低密度脂蛋白膽達標。同時,務(wù)必或減少吸煙量,因為吸煙會使冠心病發(fā)病時間提前10 年,患病風(fēng)險增加 2 倍。此外,基礎(chǔ)用藥與指標監(jiān)測準備也不可忽視。高血壓、糖尿病患者切忌擅自停藥、減藥,需提前整理好日常用藥并隨身攜帶,同時準備好血壓計、血糖儀等工具,方便出行中監(jiān)測指標;冠心病、高血壓等高危人群,還需提前備好急救藥物,為旅途健康加一道“安全閥”。二、旅途中:做好飲食、作息與行程管理秋游途中,飲食與作息的不合理很容易誘發(fā)心血管問題。聚會大餐中的高糖高脂食物,會導(dǎo)致血脂升高、血液黏稠度增加,進而誘發(fā)心絞痛、心梗,因此需控制食量、淺嘗輒止;飲酒要適度,避免酒精加重心臟負擔(dān)。行程安排上,需兼顧舒適與安全。外出時要根據(jù)溫差及時添衣,防止血管因受涼急劇收縮;行程以輕松為主,避免登山、長時間徒步等強體力活動,出發(fā)前先活動關(guān)節(jié)做好熱身;同時要及時補水、保證充足睡眠,最好有家屬陪同出行,避免情緒大喜大怒,遠離放、打麻將等易刺激心臟的活動,減少心臟負擔(dān)。三、緊急應(yīng)對:厘清問題,備好急救藥外出時,急救藥物