保護視力的好方法有哪些?
眼睛是一個極其精細的器官,如果眼睛視力一旦遭到損害,就比較難修復,甚至根本無法修復。所以我們應該較好地保護自己的眼睛視力。那么保護視力的好方法有哪些?下面一起來看看: 保護視力的好方法有哪些 一、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱因字體看不清就會越看越近。二、反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。三、閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。四、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。五、看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。六、看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。七、睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。八、多做戶外運動:經(jīng)常眺望遠外放松眼肌,防止近視,走向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。九、營養(yǎng)攝取應均衡:不可偏食,應特別注意維生素A、B、C類的攝取。十、定期做視力檢查:凡視力不正常者應定期至眼科醫(yī)師處做視力檢查。想要守護住我們的光明保護好視力,就要均衡飲食營養(yǎng),補充葉黃素,富含葉黃素的食物有菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是比較不錯的選擇哦。葉黃素可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害,也可以為眼睛補充所需的營養(yǎng),緩解眼睛疲勞,還可以減輕藍光對眼睛的傷害,從而保護眼睛。由于葉黃素屬于外源性營養(yǎng)素,人體自身不能合成,每天的飲食又不能攝入到足夠的需求量。 來益藍莓葉黃素酯壓片糖果,富含藍莓、葉黃素、黑加侖、VC4重營養(yǎng),味道酸酸甜