睡眠質(zhì)量不好睡得累應(yīng)該吃什么調(diào)理
你為什么睡不著?因為心里藏著東西,有時候我們想要訴說,可是卻無處傾訴,想忘記,但又忘不了,一時半會難以解決的時候就會躺在床上翻來覆去。因為壓力大,肩膀上有一個很重的負(fù)擔(dān),又放不下,又沒人能理解,因此感覺睡得好累。相信這是很多人的生活寫照,對此應(yīng)該怎么辦,睡眠質(zhì)量不好睡得累應(yīng)該吃什么調(diào)理?通過下文內(nèi)容來簡單了解吧。睡眠質(zhì)量不好的成因及危害其實,睡眠質(zhì)量不好,睡得累,這其實就是一種失眠的現(xiàn)象,失眠產(chǎn)生的很大一部分原因是來自心理和生活。因為你越擔(dān)心失眠的問題,失眠就會越嚴(yán)重,其余是因為精神壓力大,社會心理因素,慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大腦皮層功能失調(diào),主管睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂所造成。睡眠是人類不可或缺的生理現(xiàn)象。睡眠占人們生活的近1/3,其質(zhì)量與人體健康息息相關(guān),可見睡眠對每個人都很重要。良好的睡眠可以補(bǔ)充人體能量,增強(qiáng)自身抵抗力,促進(jìn)人體正常生長發(fā)育。另外,睡眠對于保護(hù)人的心理健康,維持人的正常精神活動極其重要。長期失眠將嚴(yán)重擾亂人體的生物鐘現(xiàn)象,進(jìn)而引發(fā)一系列的疾病,例如肥胖、糖尿病和肝臟相關(guān)疾病等等。那么睡眠質(zhì)量不好睡得累應(yīng)該吃什么調(diào)理?請繼續(xù)往下看。中醫(yī)調(diào)理睡眠在中醫(yī)的理念中,這類癥狀導(dǎo)致的失眠即被稱為“不寐”,而不寐的發(fā)病原因與飲食、情志、勞累、以及體虛等因素有關(guān),這些致病的因素引起臟腑功能紊亂,陰陽失調(diào),氣血失和就會出現(xiàn)失眠的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為心主神志,所以失眠與心的功能失調(diào)有很大的關(guān)系,同時又涉及到肝腎脾胃等其他的臟腑。根據(jù)患者的伴隨癥狀以及身體的具體情況不同,又可以把失眠分為肝火擾心、痰熱擾心、心膽氣虛、心腎不交以及心脾兩虛等不同的證型。因為不同證型的失眠治療方法與用