每一位準媽媽都知道孕期要適當(dāng)補鐵以防止貧血，但是孕期補鐵怎么補效果好卻沒幾個人能掌握的明明白白，這也導(dǎo)致了很多準媽媽補品沒少吃，卻不見效果，甚至出現(xiàn)了營養(yǎng)性貧血的問題，這里小編就要和準媽媽們細聊一聊了。

孕期補鐵怎么補效果好？小編建議大家牢記這句話“專用補劑降風(fēng)險，飲食補鐵不忽略，食物搭配促鐵吸收”。

一、孕期專用營養(yǎng)補劑，降低孕期貧血風(fēng)險

遵醫(yī)囑服用諸如保靈孕寶口服液等孕期專用營養(yǎng)補劑，也可以補鐵減少營養(yǎng)性貧血風(fēng)險。保靈孕寶口服液中既含有中藥成分，也含有西醫(yī)中的營養(yǎng)成分，為中西醫(yī)結(jié)合的保健品。其中藥成分中的大棗可治胃虛食少、氣血津液不足等情況；山藥在中醫(yī)學(xué)中可以補氣，枸杞子具有滋陰養(yǎng)血的作用；金針菇可以補肝腎、益腸胃，諸藥合用，有助于孕婦補肝養(yǎng)血。

其西藥成分富含?；撬?、維生素B2、維生素C、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，其中維生素B2可以改善缺鐵性貧血；維生素C聯(lián)合鐵元素能治療缺鐵性貧血；牛磺酸可以緩解疲勞，提高孕婦身體免疫力，同時能夠改善孕婦缺鐵性貧血，還可以促進胎兒神經(jīng)發(fā)育。而且，保靈孕寶口服液安全性比較高，孕婦通?？梢苑弥撂航瞪?。

二、孕期補鐵，飲食不能忽略。

牛肉、豬肉、羊肉等瘦肉，豬肝、雞肝、羊肝等動物肝臟都是優(yōu)質(zhì)的補鐵食物，含有豐富的血紅素鐵，容易被人體吸收。另外，貝類如牡蠣、蟶子、蛤蜊等以及魚蝦類如三文魚、海蝦等都含有一定量的鐵。除此之外，豆類及豆制品，菠菜、黑木耳、胡蘿卜等蔬菜含鐵量也比較豐富，準媽媽們可以結(jié)合自身情況適當(dāng)多吃。

什么叫結(jié)合自身情況？舉個例子，如果準媽媽們脾胃較弱，就要多吃易消化的鐵含量豐富的食物，如菠菜、胡蘿卜等，少吃容易造成腸胃負擔(dān)的海鮮水產(chǎn)類“鐵補充劑”。

三、合理搭配食物，促進鐵吸收。

草莓、橙子、獼猴桃等水果富含維生素C，能促進鐵的吸收，可以將富含鐵的食物與富含維生素C 的食物一起搭配食用。例如，菠菜炒青椒、草莓搭配燕麥粥、橙子與瘦肉一起煮湯等。同時，避免食用抑制鐵吸收的食物，如茶、咖啡、牛奶等。如果要喝牛奶補充營養(yǎng)，可以與含鐵豐富的食物間隔30分鐘或更長的時間。

另外，雖然現(xiàn)在市面上水果品種很豐富，但仍建議準媽媽們盡量選擇應(yīng)季水果，不要選擇反季節(jié)的水果、蔬菜。

除了上述關(guān)于孕期補鐵怎么補效果好的方法之外，如果孕期缺鐵較為嚴重，醫(yī)生可能會建議準媽媽補充鐵劑，此時準媽媽們一定要聽從醫(yī)生指導(dǎo)，并嚴格按照醫(yī)囑服用鐵補充劑。

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