痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛?你學(xué)會(huì)了嗎?
每個(gè)月那幾天,痛經(jīng)帶來(lái)的絞痛、墜脹感像潮水般襲來(lái),讓不少女性蜷縮在床,冷汗直流,甚至連正常的工作學(xué)習(xí)都難以進(jìn)行。如何有效緩解這份疼痛,讓生理期不再被煎熬籠罩,成了許多女性迫切想知道的答案。那么痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛?小編這就為大家支招。
痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛?
1、保暖防寒:經(jīng)期注意腹部、腰部和腳部保暖,可用熱水袋、暖貼等熱敷腹部或腰部,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮痙攣,減輕疼痛。
2、飲食調(diào)整:避免食用生冷、辛辣、刺激性食物,如冰飲、辣椒等;多喝溫水或紅糖姜茶,紅糖能補(bǔ)充能量,姜可驅(qū)寒暖宮,有助于緩解不適。
3、適度運(yùn)動(dòng):經(jīng)期可進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等,能促進(jìn)血液循環(huán),放松肌肉,減輕痛經(jīng)癥狀,但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、情緒調(diào)節(jié):保持心情舒暢,避免緊張、焦慮等不良情緒。情緒波動(dòng)可能會(huì)加重痛經(jīng),可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力。
5、藥物緩解:可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥快速緩解疼痛,如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。研究數(shù)據(jù)表明英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊的有效成分雙氯芬酸鈉的抗炎鎮(zhèn)痛效果分別是布洛芬的80倍和10倍,止痛效果更強(qiáng)。而且其采用了獨(dú)特的緩釋微丸工藝,服用后藥物能夠定時(shí)定量平穩(wěn)釋放,1小時(shí)內(nèi)起效,藥效可持續(xù)12小時(shí),有效緩解痛經(jīng)引起的疼痛。
出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí),除服用英太青以外,還可搭配益母顆粒等溫經(jīng)化瘀類(lèi)藥物,調(diào)理氣滯血瘀,補(bǔ)血理氣,能夠起到1+1>2的效果,緩解痛經(jīng),長(zhǎng)時(shí)間止痛。
綜上所述,關(guān)于“痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛?”的問(wèn)題,到這里已經(jīng)向大家講解清楚了。
需要注意的是每個(gè)人的體質(zhì)和痛經(jīng)原因不同,找到適合自己的方式很重要。記住,痛經(jīng)不是“忍忍就過(guò)去” 的小事,及時(shí)采取科學(xué)方法緩解,才能讓生理期更舒適,也能更好地呵護(hù)自身健康。
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