免疫力是人體最好的醫(yī)生，只有免疫力提升了，疾病才不會有可乘之機，我們才會健康快樂，而提升免疫力的方法有很多，運動是一種不錯的方式，那么哪種運動能提高免疫力呢？

西醫(yī)上定義，免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和排除“異己”的生理反應。以中醫(yī)的養(yǎng)生法則及中醫(yī)的病理醫(yī)理來講，主要體現(xiàn)在“正氣”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“正氣內(nèi)存，邪不可干?！蓖ㄋ椎膩碚f，就是人體正氣足了，就不容易得病，也就是免疫力增強，病原體就很難入侵。正氣主要是以氣血以及精、津液等基本物質(zhì)為基礎，精、氣、血、津液旺盛則臟腑、經(jīng)絡功能正常，人體就有抗病、康復能力。

運動是提升身體免疫力不錯的方式，古人將運動稱為導引，八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標，常年積累堅持下來，身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。要強調(diào)的是，中醫(yī)鍛煉的目標并不是減肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悅平衡。在鍛煉過程中注重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。

以下這兩種運動對于提升機體的免疫力有幫助：

1、健步行走

作為全國人民健身推進的“健步”是最安全的鍛煉，希望每天持續(xù)步行30分鐘。 健康步行可調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后恢復速度。不習慣長期運動的人，最初要避免劇烈的運動，運動時間不能超過2小時。

2、瑜伽

胸腺是體內(nèi)細胞免疫的中樞，位于胸腔縱隔內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細胞的比例，分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病原菌等。瑜伽多種身體和呼吸方法具有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體免疫能力。

除了運動之外，提升免疫力行之有效的方式還是要通過藥物來進行調(diào)理，比如健本人參固本口服液，脾肺腎同補，補氣固本，有效提高免疫力，增強機體對疾病和病毒的抵抗力。

中醫(yī)治病的原則多強調(diào)“扶正固本”，即增加人體的抗病能力。百病乘“虛”而入，對于一些虛證之人，若能辨證施治、補其不足，便能增加身體的免疫力，增強抵抗外在病毒與邪氣的能力。人參固本口服液通過“三補”，即補氣、補血、補陰，起到“滋腎陰 養(yǎng)肺津 健肺脾之氣”的功效，達到“腎肝脾三陰并補，益肺脾之氣”的作用，依托“3+3+3”獨特的配伍機理，瀉有余，補不足，逐漸成為中醫(yī)治療虛勞內(nèi)傷的代表中成藥。

哪種運動能提高免疫力？通過上文的講述，還是有很多運動可以提升免疫力的，除了運動，提升免疫力還需要注意日常的飲食以及起居的管理，尤其不要熬夜，保持規(guī)律的作息，對于免疫力的提升都有幫助。

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