俗話(huà)說(shuō)民以食為天，食物能夠?yàn)槿梭w提供生長(zhǎng)發(fā)育和健康生存所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人非常重要。而且在祖國(guó)醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中，中醫(yī)還認(rèn)識(shí)到了食物療疾祛病的作用，由此衍生出許多食療方法。多夢(mèng)睡得累雖然不能明確說(shuō)它就是一種疾病，但采用食療也是可以緩解的。那多夢(mèng)睡得累怎么食療，吃什么？下面的內(nèi)容會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行闡述，接著看吧！

做夢(mèng)是睡眠時(shí)腦細(xì)胞活動(dòng)所產(chǎn)生的幻象，在夢(mèng)境里人們可以實(shí)現(xiàn)一些現(xiàn)實(shí)生活中暫時(shí)無(wú)法做到的事情，比如暴富、見(jiàn)到自己崇拜已久的偶像等，這些都可看做“美夢(mèng)”，醒后一般會(huì)心情變得很好。但如果一夜多次做夢(mèng)、感覺(jué)睡得特別累，那就不是好事了，需要查明原因并可以采取食療的辦法進(jìn)行調(diào)理。

多夢(mèng)睡得累原因是什么？

睡覺(jué)的時(shí)候總是做夢(mèng)，白天感覺(jué)很累，多半是和睡眠質(zhì)量下降有關(guān)系。現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，人們面臨工作升職、住房、子女教育、父母養(yǎng)老等各方面的壓力，而又沒(méi)有找到有效的方法進(jìn)行放松，導(dǎo)致心理壓力過(guò)大、經(jīng)常胡思亂想，產(chǎn)生焦慮、抑郁的不良情緒，晚上就容易多夢(mèng)睡得累。另外，一部分人可能在睡覺(jué)之前喝濃茶、咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)，或者看喜劇影片、恐懼影片等，導(dǎo)致大腦細(xì)胞過(guò)度興奮，同樣會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)睡得累的情況，那么以后睡前注意不要做這些事情。

多夢(mèng)睡得累怎么食療？

說(shuō)完原因，下一步就該聊聊緩解的方法了，食療就是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。多夢(mèng)睡得累是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，平時(shí)可以吃些有助眠作用的食物。比如核桃，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)減少多夢(mèng)癥狀也有效果；還可以吃紅棗，紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用，可增加大腦供血，提高睡眠質(zhì)量；桂圓也是不錯(cuò)的選擇，它包含豐富的維生素，有養(yǎng)血安神之效，長(zhǎng)期進(jìn)食對(duì)失眠多夢(mèng)能起到緩解作用。

另外酸棗仁也是一種很好的食物，它被衛(wèi)生部列入《既是食品又是藥品的物品名單》，其“藥食同源”的安全性獲得國(guó)家認(rèn)可。不過(guò)為了獲得更好的助眠效果，多夢(mèng)睡得累的人不妨用晚必安酸棗仁油軟膠囊。

助眠良品——晚必安酸棗仁油軟膠囊

酸棗仁的助眠作用已經(jīng)有上千年的歷史，我國(guó)歷代藥典中對(duì)于酸棗仁的記載都是與安神助眠有關(guān)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁中的油脂成份是緩解睡眠問(wèn)題的關(guān)鍵，在此啟發(fā)下，晚必安酸棗仁油軟膠囊選用地道野生酸棗仁，通過(guò)炒黃炮制，古法壓榨工藝，萃取精華物質(zhì)，最終制成，其鎮(zhèn)靜助眠的作用得到更好發(fā)揮。

而且晚必安酸棗仁油軟膠囊有軟膠囊的包裹，確保了酸棗仁油到達(dá)胃和小腸等可吸收利用的部位才會(huì)崩解，保證有效利用。此外，酸棗仁油還富含不飽和脂肪酸如亞油酸、亞麻酸等，長(zhǎng)期服用有益健康。

另外研究證實(shí)，晚必安酸棗仁油軟膠囊能縮短睡前準(zhǔn)備的時(shí)間，從而幫助更快的入睡，同時(shí)延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間，吃了睡的更深而且不容易半夜醒來(lái)。基礎(chǔ)研究發(fā)現(xiàn)，大劑量服用晚必安酸棗仁油后睡眠準(zhǔn)備時(shí)間可減短15%，另外深度睡眠時(shí)間可延長(zhǎng)147%。

除此之外，西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可加強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶功能；南京大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院、河北省醫(yī)學(xué)科學(xué)院等研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可預(yù)防血脂升高，降低血液中對(duì)健康有害的總膽、甘油三酯及低密度脂蛋白含量；天津中醫(yī)藥大學(xué)和黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用，高劑量具有抗焦慮作用，適用于學(xué)生、上班族、三高中老年人等多種人群。

多夢(mèng)睡得累怎么食療，吃什么？讀完上述內(nèi)容后，大家應(yīng)該知道了吧，可以根據(jù)自己的具體情況在生活中多多嘗試哦。神經(jīng)衰弱等疾病也會(huì)有多夢(mèng)、睡得累的表現(xiàn)，所以當(dāng)癥狀長(zhǎng)期得不到緩解的時(shí)候，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，如果是疾病引起的，爭(zhēng)取做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

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