生活節(jié)奏不斷地加快，使每個人的生活壓力越來越大，很多人可能會有輕度抑郁的體會，比如遇到挫折、做事情不盡如人意的時候，主要以情緒表現(xiàn)為核心癥狀。這是一種很不好的感覺，所以當有輕度抑郁的時候，大家要積極去解決，避免自己陷入更嚴重的抑郁狀態(tài)當中。那輕度抑郁的表現(xiàn)有哪些？輕度抑郁怎么有效解決呢？

輕度抑郁的表現(xiàn)

1、精神遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯(lián)想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學(xué)習(xí)、工作，不能料理家務(wù)，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。

2、思維緩慢：自我評價降低，表現(xiàn)思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學(xué)習(xí)工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導(dǎo)致自殺、自殘的主要因素。

3、情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日?；顒訂适d趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。

一般來講，輕度抑郁癥經(jīng)過自我調(diào)整和或心理治療有可能完全恢復(fù)到正常的狀態(tài)。但是，如果患者經(jīng)過自我調(diào)整或心理治療仍沒有完全得到改善，也可能需要通過藥物干預(yù)來達到最佳的效果。

一．自我調(diào)整

1、飲食干預(yù)，比如部分患者喜愛某種食物，通過飲食的行為療法也可以使輕度抑郁有所改善。

2、適當?shù)倪\動。目前大量的研究顯示充分運動可以提高腦部的胺類物質(zhì)，可以達到治療輕度抑郁的作用。

二、心理治療

通過適當?shù)膶I(yè)心理治療可幫助患者疏導(dǎo)的心理障礙，或者疏導(dǎo)心理上無法解脫的事情，但是心理治療的前提是患者愿意接受，并且相應(yīng)性的治療，同時對于心理師比較信任，才能獲得比較好的效果。如不愿意與人接觸，可在微信公眾號心晴研究所這個平臺找到專業(yè)的醫(yī)學(xué)科普教育資源，幫你舒緩情緒，管理睡眠，治愈暖心。

三、藥物干預(yù)

阿戈美拉汀是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動劑和5-HT2C受體拮抗劑，是全球首個針對生物節(jié)律紊亂同時兼有非單胺能機制的抗抑郁藥。由江蘇豪森藥業(yè)股份有限公司生產(chǎn)，該藥是經(jīng)藥監(jiān)局批準生產(chǎn)的正品藥，大品牌質(zhì)量有保障。

且經(jīng)多數(shù)臨床研究顯示，阿戈美拉汀具有明顯的抗抑郁，安全性高，對性功能影響小，且兼具改善睡眠的功效，為抑郁癥患者的治療帶來新的選擇。輕度抑郁患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。

通過閱讀本篇文章，相信大家對輕度抑郁的表現(xiàn)及怎么有效解決已有所了解。如果你也有這方面的困擾，一定要及早調(diào)整生活節(jié)奏，調(diào)整抑郁的情緒哦！

標簽：輕度抑郁的表現(xiàn)