都說上班族工作累、壓力大，其實學(xué)生的學(xué)業(yè)也不比大人的工作輕松。除了每天到學(xué)校上課以外，不少學(xué)生還要上各種興趣班、培訓(xùn)班，可以說幾乎沒有自由的時間。這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)讓不少學(xué)生都出現(xiàn)了晚上睡不著、白天精神狀態(tài)差的情況，因此家長都非常重視睡不著精神狀態(tài)差的調(diào)理方法有什么，下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。

睡不著精神狀態(tài)差小心神經(jīng)衰弱

如今學(xué)生的壓力不比大人小，所以容易出現(xiàn)睡不著、精神狀態(tài)差的情況，而這就要小心神經(jīng)衰弱了。神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，做事丟三落四，其根本原因在于注意力渙散，不能集中，如聽課聽不進(jìn)去，看書思想開小差。由于本身對老師講課和書本內(nèi)容未深刻領(lǐng)會，印象不深，當(dāng)然事后就無法回憶。神經(jīng)衰弱患者注意力渙散，就影響到識記能力。

睡不著精神狀態(tài)差的調(diào)理方法有什么？

調(diào)整心態(tài)法：睡眠不是人為能夠控制的活動，不能說開始就開始說停就停，它是由意識掌控的被動過程。但如果失眠還不是特別嚴(yán)重的時候也可以通過調(diào)整心態(tài)來安眠。有些睡不著覺的人會對這件事情感到不安和憂慮，害怕情況會越來越嚴(yán)重，害怕頭腦得不到很好的休息會生病。

但是這種過度擔(dān)憂本身就是進(jìn)入睡眠的一大阻礙，你越是緊張著急，越強(qiáng)制性地入睡，結(jié)果就會越讓人失望，反而更加睡不著了。學(xué)會放松，睡前去散散步放空一下思緒，睡前泡腳或者洗澡使身體穴位得到舒緩，這樣對誘導(dǎo)睡眠都很有幫助。

閉目入靜法：如果你覺得自己還睡不著就不要急于催促自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)，你可以先微微闔上雙眼，留一條窄縫隙，不是去真正地看東西，而是保持一種朦朧的狀態(tài)，這種情況下，精神雖然是活躍的，但是交感神經(jīng)活動已經(jīng)漸漸進(jìn)入了潛伏期，然后整個人體就會進(jìn)入一種睡意昏沉的狀態(tài)。

中藥調(diào)理，睡得好精神好

高度緊張的狀態(tài)下本就容易出現(xiàn)睡不著、睡不好等睡眠問題，而有些學(xué)生為了爭取時間學(xué)習(xí)，在該休息的時候不休息，甚至熬夜“開夜車”，其精神可嘉，但方法并不可取。這樣會導(dǎo)致睡眠不足，大腦得不到休息，到了白天就會沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，影響學(xué)習(xí)，反而適得其反，要想有個好腦筋、好狀態(tài)，一定要好好睡覺。

中醫(yī)認(rèn)為神經(jīng)衰弱屬于“不寐”的范疇，“不寐”的原因主要是心神不安，病位在“心”，但與脾胃虛弱、肝郁、腎陰虧虛等也有關(guān)，可采用養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)腎、疏肝健脾等方法進(jìn)行治療。在這里推薦棗椹安神口服液，組方選用了藥食同源的中藥藥材；組方平和，可以讓你晚上睡得好，白天更精神。

中醫(yī)絡(luò)病理論指導(dǎo)下的棗椹安神口服液，是一個兼顧心肝脾腎、整體調(diào)理神經(jīng)衰弱的中成藥。甄選了酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有養(yǎng)心安神、健脾生津、滋陰補(bǔ)腎、清心除煩、清熱疏肝、改善睡眠的作用。對于學(xué)生群體和備考期間的學(xué)生有改善睡眠質(zhì)量不佳、精神緊張，焦慮、增強(qiáng)記憶力的作用，可用于難以應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力的學(xué)生。

關(guān)于“睡不著精神狀態(tài)差的調(diào)理方法有什么”這一問題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。雖然說學(xué)生最重要的就是學(xué)業(yè)出色，但是不建議高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合才能學(xué)得好、身體好，作為家長不能只關(guān)注孩子的成績，更重要的是身心健康。

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