生活中很多朋友都有過(guò)氣血不足的表現(xiàn)，比如食欲不振、頭暈?zāi)X脹、氣短乏力、皮燥發(fā)枯、氣血虧虛、臉色暗黃、腰膝酸軟、失眠健忘、耳鳴耳聾……這其實(shí)是脾腎陽(yáng)虛的問(wèn)題，那么氣血不足腰膝酸軟如何食補(bǔ)呢？

氣血不足腰膝酸軟多是脾腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的，脾腎陽(yáng)虛多由感受寒邪較重，或久病耗氣損傷脾腎之陽(yáng)氣，或久瀉不止，損傷脾腎之陽(yáng)，或其他臟腑的虧虛，累及脾腎兩臟等引起。脾虛陽(yáng)氣不足，多引起大腸功能失調(diào)，表現(xiàn)為或腹瀉，或便秘。吸收不良綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘常出現(xiàn)或伴有此癥。

脾腎兩臟陽(yáng)氣虛衰，溫煦、運(yùn)化、固攝作用減弱測(cè)下利清谷，泄瀉滑脫或五更泄瀉;陽(yáng)氣虛，陰寒內(nèi)盛，則畏寒肢冷，小腹冷痛，面色(白光)白。

腎陽(yáng)虛，膀胱氣化失司，則腰膝酸軟，小便不利;陽(yáng)氣虛，水氣泛濫，則面目肢體浮腫;舌淡胖，苔白滑，脈沉細(xì)，為陽(yáng)虛陰盛之象。

那么，氣血不足腰膝酸軟如何食補(bǔ)？

1、枸杞豬骨湯

主要材料為枸杞、豬骨、黑豆、大棗、食鹽。具體做法如下，第一步，提前將黑豆浸泡一個(gè)晚上，洗凈后備用。第二步，將豬骨斬?cái)嗪蠓湃腴_(kāi)水中焯一遍水，撈起后洗凈備用。第三步，將枸杞、豬骨、黑豆、大棗一起放入鍋中，并加入適量的清水，待水煮開(kāi)后，撇去浮沫，然后轉(zhuǎn)中小火，繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)左右。第四步，出鍋前加入適量的食鹽即可。

2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

主要材料為當(dāng)歸、黃芪、烏雞。具體做法如下：第一步，將烏雞宰殺干凈，然后切成塊狀。第二步，將當(dāng)歸、黃芪清洗干凈，然后和烏雞塊一起放入瓦煲內(nèi)，并加入適量的清水。第三步，先用大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)中小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，出鍋前加入適量的食鹽調(diào)味即可。

3、紅棗木耳湯

主要材料為紅棗、黑木耳和紅糖。具體做法如下：第一步，將黑木耳泡發(fā)，洗凈后撕成小朵。第二步，將黑木耳、紅棗一起放入鍋中，并加入適量的冷水，大火煮開(kāi)。第三步，轉(zhuǎn)中小火煮至紅棗、黑木耳熟爛，然后加入適量的紅糖，攪拌均勻即可。

那在藥物的選擇上，可以考慮中成藥物，中成藥物在傳統(tǒng)的中藥湯劑、煎膏劑的基礎(chǔ)上，吸取了西藥劑型的優(yōu)勢(shì)，可以制作成中藥片劑，膠囊，膠囊，或者口服液。相對(duì)于傳統(tǒng)的中藥，中成藥更加方便，利于攜帶，而且省去了煎劑煎煮的過(guò)程，不僅節(jié)省時(shí)間，還能夠應(yīng)急使用，也減少了中藥的異味和甘苦。

同仁堂鎖陽(yáng)固精丸是做的比較好的一款，里面的中藥成分分別從補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)腎精、補(bǔ)氣、活血、補(bǔ)血這五個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)人體腎臟的健康狀態(tài)，在補(bǔ)腎組合上鎖陽(yáng)固精丸采用的是鹿角+鎖陽(yáng)+巴戟天+肉蓯蓉+韭菜籽+茴香+菟絲子的組合。

當(dāng)然如果有腎友已經(jīng)在服用這款藥物的話，一定要注意用法用量。在服用鎖陽(yáng)固精丸期間，應(yīng)注意節(jié)制房事。其次是忌食不宜消化的食物，并且感冒發(fā)燒的病人不宜服用。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。另外，如果正在服用其他藥物，使用本品時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生。

以上就是關(guān)于“氣血不足腰膝酸軟如何食補(bǔ)？”的相關(guān)內(nèi)容介紹。上面為大家介紹了三款可以補(bǔ)益的食物，能改善氣血不足腰膝酸軟的癥狀，效果是比較理想的。藥物的選擇上也不要輕視，選擇適合自己的藥物才是有效的藥物。

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