黃斑病變會導(dǎo)致老年人不可逆轉(zhuǎn)的視力損失，患者會慢慢喪失中心視力，并且會消弱，甚至喪失閱讀，駕車和識別家人面孔等日常活動(dòng)的能力。怎么預(yù)防黃斑區(qū)病變，哪三類人群需要保持對黃斑病變的警惕，一起來了解一下吧：

怎么預(yù)防黃斑區(qū)病變

不吸煙，預(yù)防黃斑病變的首要措施是停止吸煙或避免二手煙，因?yàn)槲鼰熓菍?dǎo)致黃斑病變的主要原因之一。

經(jīng)常鍛煉，并保持健康體重，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人明顯比其他人患黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)低。

每天吃水果和堅(jiān)果，每天吃三份水果的人黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)明顯較低。一項(xiàng)研究還證實(shí)吃堅(jiān)果對延緩黃斑病變病情發(fā)展有好處。

減少高血糖指數(shù)食物的攝入量，含高血糖的飲食會增加患黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。這類食品血糖指數(shù)高，因此會導(dǎo)致血糖驟然升高，并釋放胰島素。

保持血壓并控制膽，經(jīng)常鍛煉和控制體重對保持健康血壓和膽水平有好處。有證據(jù)證實(shí)控制膽水平能預(yù)防黃斑病變。

出門戴遮陽鏡，防止紫外線損傷眼睛，目前還沒有確鑿證據(jù)證實(shí)過度曬太陽會直接導(dǎo)致黃斑病變，至少黃斑病變與陽光紫外線曝曬與高強(qiáng)度可見光（藍(lán)光）對眼睛的損傷有一定間接關(guān)系。

定期做眼部檢查，專家建議45歲以上的人至少間隔2-3年做散瞳檢查一次，這對盡早發(fā)現(xiàn)問題并采取治療措施很重要。

多吃菠菜等深色綠葉蔬菜對預(yù)防黃斑病變有幫助，蔬菜包含大量類胡蘿卜素，類胡蘿卜素對預(yù)防黃斑病變有很好的效果。

服用多重維生素/礦物質(zhì)保健品，除了飲食以外，服用保健品形式的維生素和礦物質(zhì)也對眼睛健康有好處。尤其是老年人， 由于難以單純通過飲食攝取所有需要的營養(yǎng)素，更有必要考慮保健品。選擇保健品推薦服用來益牌葉黃素。

來益牌葉黃素介紹

葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素。但是研究表明通過食補(bǔ)遠(yuǎn)不能達(dá)到每人每天10mg的需求，來益牌葉黃素從萬壽菊提取，每粒含葉黃素10mg，符合中國營養(yǎng)學(xué)會推薦攝入量。

葉黃素可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍(lán)光對眼睛的傷害，從而保護(hù)眼睛。

來益牌葉黃素采用納米級微膠囊專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，將脂溶性葉黃素轉(zhuǎn)變成水溶性，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg ，滿足每人每天攝入葉黃素10-12mg的需求。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，木糖醇，適合有高血糖的患者。

有三類人群需要保持對黃斑病變的警惕：

1、高齡人士：老年性黃斑病變是最常見的一種黃斑疾病，高發(fā)于55歲以上的人群中。隨著年齡增加，黃斑部位容易發(fā)生退行性改變;

2、高度近視者：高度近視的人容易出現(xiàn)黃斑變薄、萎縮、裂孔、脫離等病變，造成視力下降、看東西不清晰、視物變形等，嚴(yán)重的甚至可以致盲;

3、糖尿病患者：我國是糖尿病大國，統(tǒng)計(jì)顯示，目前患者總?cè)藬?shù)已達(dá)1億且還在不斷快速增長。糖尿病患者也容易發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑病變，引起黃斑水腫，需要予以高度重視。

通過上述文章我們知道了“怎么預(yù)防黃斑區(qū)病變，哪三類人群需要保持對黃斑病變的警惕”的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到大家，同時(shí)在生活上也要多加注意，還有就是不要熬夜，保持充足的失眠。

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