當下的多數年輕人除工作上學的時間外，經常是晚上不睡，早上不起，這便導致了他們的身體處于“亞健康”的狀態(tài)，腸道免疫力也會跟著下降，像胃腸感染就是十分常見的現象。胃腸感染后人們會上吐下瀉，身體極度不適，這時人們才想起來呵護腸道，但大部分人卻沒有做到位。那如何全面的呵護腸道呢？一起來了解一下吧！

在腸道里，共有500多種菌群生活，正常情況下，這些菌群所保持的比例是相對的平衡。這種平衡是腸道保持正常功能的必要條件。有很多人都知道良好的飲食習慣、規(guī)律作息、以及加強運動可提高免疫力，幫助呵護腸道，卻不知適量益生菌的補充也十分關鍵：

1、飲食。我們都聽說過各種各樣的養(yǎng)生食物，其實保持規(guī)律的飲食習慣就能呵護腸道健康。一日三餐葷素搭配，適當減少不利于腸道有益菌群生長的高蛋白、飽和脂肪酸類食品，適當多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、薯類、全麥類等食物。

2、作息。規(guī)律作息可維持腸道菌群平衡，有效呵護腸道。腸道菌群在與人體的長期磨合中，也形成了自己固定的生物鐘和食譜，若長期起居不規(guī)律，動輒熬夜通宵，腸道菌群勢必失調，引發(fā)多種疾病，所以想有效呵護腸道，規(guī)律作息不可少。

3、運動。由于工作的關系，生活中很多人都有久坐不動或者長期不運動的問題，這對腸道的健康極為不利，會誘發(fā)便秘、痔瘡等多種消化道、肛腸疾病，因此每天堅持適量的體育鍛煉也是能呵護腸道健康的。

4、益生菌是呵護腸道的關鍵。益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。它們是最有力的生物屏障，能幫助平衡腸道內的生態(tài)環(huán)境、抵御外來致病菌的侵擾，調節(jié)機體免疫力。因此，當我們出現各類與腸道不適相關的癥狀的時候，及時補充對保持腸道微生態(tài)平衡有直接助益的各類益生菌，是較為關鍵的一步。

今日益菌益生菌固體飲料采用了高活性益生菌，攝入人體后仍能保持較高的活性，調節(jié)腸道菌群；其每一株菌株都是全球優(yōu)質進口菌株，有菌株號，功效可溯源，品質有保證。平時食用今日益菌，既能平衡腸道菌群，還有助于人體的腸胃消化吸收，在合成人體所需的維生素及其他營養(yǎng)物質時起到輔助作用，同時還能緩解便秘腹瀉、提高免疫，讓你可以很直觀的感受到你的呵護對腸道十分有效。

以上便是關于“如何呵護腸道”的相關講解，希望能給大家?guī)硇碌氖斋@和幫助。另外，長期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會將共生菌和致病菌同時殺掉，對腸道菌群造成嚴重影響，破壞腸道菌群平衡，所以大家一定要多加注意哦！

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