當(dāng)下的多數(shù)年輕人除工作上學(xué)的時(shí)間外，經(jīng)常是晚上不睡，早上不起，這便導(dǎo)致了他們的身體處于“亞健康”的狀態(tài)，腸道免疫力也會(huì)跟著下降，像胃腸感染就是十分常見的現(xiàn)象。胃腸感染后人們會(huì)上吐下瀉，身體極度不適，這時(shí)人們才想起來呵護(hù)腸道，但大部分人卻沒有做到位。那如何全面的呵護(hù)腸道呢？一起來了解一下吧！

在腸道里，共有500多種菌群生活，正常情況下，這些菌群所保持的比例是相對(duì)的平衡。這種平衡是腸道保持正常功能的必要條件。有很多人都知道良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律作息、以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可提高免疫力，幫助呵護(hù)腸道，卻不知適量益生菌的補(bǔ)充也十分關(guān)鍵：

1、飲食。我們都聽說過各種各樣的養(yǎng)生食物，其實(shí)保持規(guī)律的飲食習(xí)慣就能呵護(hù)腸道健康。一日三餐葷素搭配，適當(dāng)減少不利于腸道有益菌群生長(zhǎng)的高蛋白、飽和脂肪酸類食品，適當(dāng)多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、薯類、全麥類等食物。

2、作息。規(guī)律作息可維持腸道菌群平衡，有效呵護(hù)腸道。腸道菌群在與人體的長(zhǎng)期磨合中，也形成了自己固定的生物鐘和食譜，若長(zhǎng)期起居不規(guī)律，動(dòng)輒熬夜通宵，腸道菌群勢(shì)必失調(diào)，引發(fā)多種疾病，所以想有效呵護(hù)腸道，規(guī)律作息不可少。

3、運(yùn)動(dòng)。由于工作的關(guān)系，生活中很多人都有久坐不動(dòng)或者長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的問題，這對(duì)腸道的健康極為不利，會(huì)誘發(fā)便秘、痔瘡等多種消化道、肛腸疾病，因此每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉也是能呵護(hù)腸道健康的。

4、益生菌是呵護(hù)腸道的關(guān)鍵。益生菌是通過定殖在人體內(nèi)，改變宿主某一部位菌群組成的一類對(duì)宿主有益的活性微生物。它們是最有力的生物屏障，能幫助平衡腸道內(nèi)的生態(tài)環(huán)境、抵御外來致病菌的侵?jǐn)_，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力。因此，當(dāng)我們出現(xiàn)各類與腸道不適相關(guān)的癥狀的時(shí)候，及時(shí)補(bǔ)充對(duì)保持腸道微生態(tài)平衡有直接助益的各類益生菌，是較為關(guān)鍵的一步。

今日益菌益生菌固體飲料采用了高活性益生菌，攝入人體后仍能保持較高的活性，調(diào)節(jié)腸道菌群；其每一株菌株都是全球優(yōu)質(zhì)進(jìn)口菌株，有菌株號(hào)，功效可溯源，品質(zhì)有保證。平時(shí)食用今日益菌，既能平衡腸道菌群，還有助于人體的腸胃消化吸收，在合成人體所需的維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)起到輔助作用，同時(shí)還能緩解便秘腹瀉、提高免疫，讓你可以很直觀的感受到你的呵護(hù)對(duì)腸道十分有效。

以上便是關(guān)于“如何呵護(hù)腸道”的相關(guān)講解，希望能給大家?guī)硇碌氖斋@和幫助。另外，長(zhǎng)期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會(huì)將共生菌和致病菌同時(shí)殺掉，對(duì)腸道菌群造成嚴(yán)重影響，破壞腸道菌群平衡，所以大家一定要多加注意哦！

標(biāo)簽：呵護(hù)腸道2