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  • 適度運(yùn)動(dòng)能盡健康長(zhǎng)壽，到底什么叫“適度”

    現(xiàn)在的人越來(lái)越注重健康了，從飲食到作息。很多健康建議里還都提到說(shuō)要“適度運(yùn)動(dòng)”，那這個(gè)這個(gè)“適度”該怎么衡量呢?其實(shí)，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以理解為是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。具體表現(xiàn)為感覺(jué)用力，但不吃力;心跳和呼吸加快，微微出汗，但不覺(jué)得氣短難受;可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話(huà)，但不能唱歌。像體力較好的中老年人，就可以根據(jù)個(gè)人喜好做一些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，起初可以從10分鐘開(kāi)始，以后按照5至10分鐘的遞增量，循序漸進(jìn)地達(dá)到1個(gè)小時(shí)左右為佳，每周5天，每天至少30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度維持在身體慢慢發(fā)熱，慢慢出汗，鍛煉到一定程度了。有條件的可以用上心律手環(huán)或者手表，保持運(yùn)動(dòng)心律在120次/分左右運(yùn)動(dòng)方式1、有氧運(yùn)動(dòng)★ 有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)需要氧氣參與能量供應(yīng)，以有氧代謝為主要供能途徑。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)需要軀干、四肢等大肌肉群參與，能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)，持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間?！?有氧運(yùn)動(dòng)具有增進(jìn)心肺功能、降低血壓血糖、改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、減少脂肪蓄積的作用?？熳摺⑴懿?、騎自行車(chē)、跳繩、游泳等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)★ 抗阻力活動(dòng)是肌肉對(duì)抗阻力的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)，不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?！?抗阻力練習(xí)可以保持或增強(qiáng)肌肉力量，改善肌肉功能，對(duì)骨骼系統(tǒng)形成機(jī)械刺激，有益于骨骼健康。舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶練習(xí)等都屬于抗阻力活動(dòng)。3、其他類(lèi)型的身體活動(dòng)★ 通過(guò)開(kāi)展軀體或四肢的伸展、屈曲和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，可以鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。拉伸、瑜伽等練習(xí)可以起到提高關(guān)節(jié)柔韌性的作用?！?改善人體平衡和協(xié)調(diào)性的組合活動(dòng)，包

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    2023-06-16
  • 尿液顏色看健康，尿完先別沖，低頭看看!

    尿液是人體經(jīng)過(guò)代謝以后每天需要排出的“垃圾”，尿液保持正常也是身體保持健康的重要信息。所以說(shuō)尿液也是健康的“晴雨表”，尿液顏色發(fā)生了變化，預(yù)示著我們要警惕身體的各個(gè)系統(tǒng)是否有疾病發(fā)生。健康的尿液，應(yīng)該是淺黃透亮、清晰透明的，不會(huì)有沉淀、混濁的現(xiàn)象。當(dāng)然，喝水多、寒冷的時(shí)候，尿量多則顏色淡，尿液有可能像白水一樣，是無(wú)色的;喝水少、運(yùn)動(dòng)、出汗多的時(shí)候，尿量少則顏色深。食用大量胡蘿卜、木瓜等可使尿液呈深黃色，食用蘆薈可使尿液呈紅色，這幾種情況都是正常的。不同的食物、藥物等都會(huì)給尿液顏色帶來(lái)正常的影響，但如果你的尿液出現(xiàn)了以下幾種顏色，一定要及時(shí)到醫(yī)院排除疾病哦~1、糖漿狀棕色：可能有肝臟疾病，或者嚴(yán)重脫水當(dāng)身體處于脫水狀態(tài)，可能造成尿液呈粘狀，如果尿液出現(xiàn)糖漿狀棕況，建議到醫(yī)院檢查，有可能患有肝臟疾病。2、紅色：疾病、腫瘤、尿路感染、前列腺出現(xiàn)問(wèn)題的征兆，甚至可能是汞中毒尿液呈現(xiàn)紅色，是常見(jiàn)問(wèn)題，在泌尿科接診的病人中，有80%有尿紅情況。其中，常見(jiàn)的尿道結(jié)石癥狀之一就是尿血，并多見(jiàn)于男性。但并不是尿液呈現(xiàn)紅色，就一定有疾病。比如最近吃了火龍果，也會(huì)導(dǎo)致尿液呈現(xiàn)紅色。3、橘黃色：喝水太少、食物色素，或者是肝臟或膽管出問(wèn)題如果尿液中黃色還伴有橘色，可能是喝水太少引起，肝臟出現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)率更高。橘黃色是腎液濃縮的后果，建議可先觀察，晚上不要喝水，白天多喝水。4、藍(lán)色或綠色：罕見(jiàn)的遺傳病會(huì)使尿液變成藍(lán)色或綠色，也可能是一些特定的細(xì)菌感染尿路，還可能是食物色素，或藥物反應(yīng)第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院泌尿外科醫(yī)師張堯表示，藍(lán)色與綠色的尿液確實(shí)存在，但很少，一般是受到飲食影響，食物中的色素伴隨尿液排出體外，也不排除病菌

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    2023-06-16
  • 夏季健康小Tips，快收藏!

    夏季健康小Tips，快收藏!酷暑將至，夏日正濃。最近的天氣簡(jiǎn)直是越來(lái)越熱了，為了大家都能舒適健康地度過(guò)夏天，圓月整理了一些關(guān)于夏季健康的小tips，快快收藏學(xué)習(xí)起來(lái)吧!忌過(guò)度貪涼炎夏，大家外出回家喜歡開(kāi)足電扇、空調(diào)，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。避免紫外線(xiàn)強(qiáng)烈時(shí)間段出門(mén)一天之中太陽(yáng)的輻射最大的時(shí)間段就是在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少出門(mén)。如果有無(wú)法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。正確補(bǔ)充水分口渴的時(shí)候，一口氣喝大量的水對(duì)健康并無(wú)好處。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。保持充足的睡眠夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風(fēng)涼爽，保持平靜的心境，做到起居有律。午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不宜過(guò)長(zhǎng)。科學(xué)合理飲食夏天人的活動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，出汗量大。導(dǎo)致身體消耗也大，若是只吃素的話(huà)，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗，身體也就無(wú)法得到好的滋養(yǎng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問(wèn)題。對(duì)此，建議大家在夏季的時(shí)候，飲食要合理搭配，比如說(shuō)適當(dāng)吃肉，如魚(yú)肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)，才能滿(mǎn)足人體的代謝需要。同時(shí)，蔬菜和水果也不能落下。

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    2023-06-15
  • 【健康休閑】特別實(shí)用的心理調(diào)適法

    我們有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、急躁、抱怨、失眠、身體不適、食欲不佳等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)了這些癥狀，也不要害怕，它們是我們遇到應(yīng)激事件時(shí)為了保護(hù)自己而出現(xiàn)的正常反應(yīng)，我們是可以通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)適緩解的。01、宣泄法如果善于用宣泄的方法將內(nèi)心不愉快之感、不良的情緒體驗(yàn)表達(dá)出來(lái)，往往可以減輕情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，縮短情緒體驗(yàn)的時(shí)間，從而使情緒得以較快的恢復(fù)。例如：當(dāng)心情不佳時(shí)，可利用嘮叨、話(huà)療、自嘲、哭叫、出氣、出游等方法發(fā)泄一通，一般都會(huì)使煩惱郁悶的情緒得到一定程度的排解。02、轉(zhuǎn)移法當(dāng)心情壓抑、沉重時(shí)，可采用變更環(huán)境、轉(zhuǎn)移目標(biāo)的方法，將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事物上。例如：可以到郊外去，讓優(yōu)美的田園風(fēng)光陶冶自己的性情，排除心頭的抑郁;也可去商場(chǎng)逛逛，消除憂(yōu)慮感;還可以聽(tīng)聽(tīng)相聲、看看喜劇，以解除煩悶的心情。03、語(yǔ)言暗示法自我暗示，是通過(guò)言語(yǔ)、意念導(dǎo)向，來(lái)暗示自己應(yīng)當(dāng)達(dá)到的目標(biāo)或心境的方法。語(yǔ)言暗示是自我暗示的一種，對(duì)人的心理乃至行為都有奇妙的作用。例如，當(dāng)自己心情緊張、失眠多夢(mèng)時(shí)，可用一些平靜、放松、思睡的語(yǔ)言來(lái)暗示自己，如反復(fù)默念“心平氣和”、“萬(wàn)事如意”等，可起到消除緊張、改善睡眠的作用。法國(guó)名醫(yī)肖維對(duì)大量的神經(jīng)衰弱及心身疾病患者采用“自我暗示療法”，即要求患者每天起床后誦念“我的病比昨天好一些，明天會(huì)比今天更好一些，我的病不久就會(huì)痊愈的”。先后有上萬(wàn)名患者經(jīng)過(guò)一段時(shí)期的這種暗示治療以后，病情好轉(zhuǎn)甚至痊愈。04、幽默法(笑療法)幽默源于理性的機(jī)智，猶如舒緩的心理按摩，是一種高級(jí)的心理防御形式。幽默風(fēng)趣是一種優(yōu)美、健康的品質(zhì)，是有知識(shí)、有修養(yǎng)、文化品位高雅的表現(xiàn)。喜而笑、幽默而笑，都是發(fā)自?xún)?nèi)心的愉悅感，表現(xiàn)

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    2023-06-14
  • 【健康素食日】科學(xué)素食 健康生活

    6月15日是健康素食日。旨在倡導(dǎo)食肉者一起吃素食，以此改善調(diào)理腸胃功能，幫助人們達(dá)到變得更健康的目的。“大魚(yú)大肉”曾是人們對(duì)飲食生活的美好追求，但在不愁吃穿的當(dāng)下，越來(lái)越多的人選擇吃素，今天就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)科學(xué)素食。什么是素食素食飲食主要以水果、蔬菜、豆類(lèi)、谷物、種子和堅(jiān)果等植物類(lèi)食品為主。吃素的好處1、降低2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)研究發(fā)現(xiàn)，食用高品質(zhì)的素食：全谷物、水果、蔬菜、堅(jiān)果及豆制品，可大幅降低2型糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)。2、降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)素食含有較低含量的膽、飽和脂肪酸、總脂肪酸以及鈉鹽，還有較多的植物化學(xué)物，如多酚、類(lèi)黃酮等，具有抑制膽吸收與合成的作用，可降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。3、改善腸道菌群富含膳食纖維的素食會(huì)增加腸道有益菌，改善腸道菌群，有益全身健康。如何做到科學(xué)素食素食不僅需要菌類(lèi)與蔬菜、粗糧與細(xì)糧、谷類(lèi)與薯類(lèi)之間相互搭配，還需注意膳食纖維與脂類(lèi)、礦物質(zhì)與維生素，還有蛋白質(zhì)的搭配，必須保證素食食材的多樣性才能做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡。1、谷物為主，食物多樣化谷物是素食飲食中能量的主要來(lái)源，全谷物所含的營(yíng)養(yǎng)素更豐富，可以提供碳水化合物、維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2、多選擇大豆和發(fā)酵豆制品大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素等。大豆食物與谷物搭配，可發(fā)揮蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用，讓營(yíng)養(yǎng)吸收明顯提高。3、常吃堅(jiān)果、海藻和菌菇堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等;藻類(lèi)中含有較多的歐米伽3脂肪酸;菌菇含有豐富的礦物質(zhì)和真菌多糖類(lèi);這幾種食物常吃有益心臟健康，可作為素食中維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。4、充分?jǐn)z入蔬菜、水果素食餐要盡量做到每餐都有蔬菜，每天也需要安排吃水果，每天蔬菜

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    2023-06-06
  • 抗早泄(PE)藥物市場(chǎng)規(guī)模增長(zhǎng)快——白云山鹽酸達(dá)泊西汀片“首戰(zhàn)告捷”銷(xiāo)售超預(yù)期

    白云山鹽酸達(dá)泊西汀片已陸續(xù)在藥店鋪貨。鹽酸達(dá)泊西汀片或成為男科用藥百億市場(chǎng)新增長(zhǎng)點(diǎn)。目前達(dá)泊西汀是唯一獲批相關(guān)適應(yīng)癥的抗早泄（PE）藥物，是國(guó)內(nèi)外《早泄診治指南》首推一線(xiàn)治療藥物。3月18日，中國(guó)健康商品交易大會(huì)（簡(jiǎn)稱(chēng)“西鼎會(huì)”）現(xiàn)場(chǎng)，抗早泄（PE）藥物白云山鹽酸達(dá)泊西汀片上市發(fā)布會(huì)同步舉行。成功誕出了國(guó)內(nèi)西地那非首仿藥白云山“金戈”的白云山制藥總廠(chǎng)，推出“兄弟產(chǎn)品”白云山鹽酸達(dá)泊西汀片以深耕男性健康市場(chǎng)。該藥上市2個(gè)月以來(lái)，銷(xiāo)售額已超過(guò)2000萬(wàn)元。白云山鹽酸達(dá)泊西汀片線(xiàn)上線(xiàn)下鋪貨多反響好“這個(gè)品類(lèi)我們非?？春??！睆V東濟(jì)和堂藥業(yè)連鎖維民分店店長(zhǎng)高表示，白云山鹽酸達(dá)泊西汀片背靠“大樹(shù)”且有一定的用藥人群；金康藥房車(chē)陂大賣(mài)場(chǎng)店長(zhǎng)郭先生表示，白云山鹽酸達(dá)泊西汀片相較于進(jìn)口產(chǎn)品有價(jià)格優(yōu)勢(shì)，相較于國(guó)內(nèi)產(chǎn)品有品牌優(yōu)勢(shì)?！鞍自粕禁}酸達(dá)泊西汀片終端鋪貨數(shù)已超過(guò)30000個(gè)，包括連鎖藥房、單體藥店、醫(yī)院（含診所）等；線(xiàn)上銷(xiāo)售渠道也已全面打通，消費(fèi)者可在京東大藥房、阿里健康、方舟健客、百度健康、平民藥業(yè)、時(shí)景大藥房、健民醫(yī)藥、平民藥業(yè)、壹號(hào)藥業(yè)等平臺(tái)購(gòu)買(mǎi)。”廣藥白云山副總經(jīng)理、白云山醫(yī)藥銷(xiāo)售公司董事長(zhǎng)黃海文介紹，藥物上市“初顯成效”是因?yàn)槭袌?chǎng)需求促進(jìn)品類(lèi)規(guī)模擴(kuò)大，此外經(jīng)銷(xiāo)商、消費(fèi)者也給予了較好的市場(chǎng)反饋?！拔覀儗⒉粩嗉訌?qiáng)科研投入，聯(lián)合全國(guó)三甲醫(yī)院男科、泌尿科臨床中心開(kāi)展鹽酸達(dá)泊西汀片聯(lián)合枸櫞酸西地那非片治療早泄合并勃起功能障礙的臨床研究，更好地服務(wù)以及指導(dǎo)臨床用藥?！卑自粕街扑幙倧S(chǎng)廠(chǎng)長(zhǎng)王健松表示，該廠(chǎng)目前是世界500強(qiáng)企業(yè)廣藥集團(tuán)旗下最大單體制藥工業(yè)企業(yè)，擁有一支由中國(guó)工程院院士、中國(guó)科學(xué)院院士，國(guó)務(wù)院特殊津貼專(zhuān)家、教授級(jí)

    2023-06-02
  • 自來(lái)水公司呼吁：每月洗澡2-4次，啊，這……??

    #你每個(gè)月洗澡多少次# ?近日，四川涼山。受高溫少雨天氣影響，涼山州會(huì)東縣城鎮(zhèn)居民生活飲用水水源告急。當(dāng)?shù)刈詠?lái)水公司發(fā)出呼吁廣大市民節(jié)約用水的通知，其中一條“過(guò)于頻繁洗澡并不對(duì)皮膚健康有好處，每月以2-4次最為適宜”的建議，引發(fā)熱議?！白詠?lái)水公司呼吁市民節(jié)約用水應(yīng)該支持，但是覺(jué)得夏天一個(gè)月洗澡2-4次有些不可思議。”——“這個(gè)通知冬天寫(xiě)的現(xiàn)在來(lái)發(fā)?不知道現(xiàn)在是有多熱嗎?一個(gè)月洗2-4次人不都臭了?”對(duì)于網(wǎng)友的熱烈討論，小編查詢(xún)發(fā)現(xiàn)，中國(guó)皮膚科協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)皮膚清潔指南》建議：一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱夏季或喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天，建議老年人5~7天洗澡1次，年輕人3~5天洗澡1次即可。洗澡水溫不宜過(guò)熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)。如非要每天洗澡，那么應(yīng)相應(yīng)縮短時(shí)間，以減少對(duì)皮膚表層的過(guò)度清潔。年長(zhǎng)者可適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴時(shí)間，但也不宜超過(guò)20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。為了健康，小言提醒中老年人洗澡做好這幾點(diǎn)洗澡是非常舒服的事，但也是中老年人容易發(fā)生意外的地方，想要減少意外發(fā)生，這些事項(xiàng)要注意了：1、少泡澡冬季時(shí)常高發(fā)泡澡猝死情況，主要是因?yàn)闇囟炔钭兓瘜?dǎo)致，因此患有心臟病、高血壓的中老年人，最好不要泡澡。2、準(zhǔn)備板凳老年人體力有限，久站沐浴可能會(huì)有點(diǎn)吃力，容易滑倒、暈倒，因此可以在淋浴間放置一個(gè)小板凳，老年人洗澡時(shí)可以借力，節(jié)省體力，避免滑倒。3、控制溫度天氣寒冷，很多中老年人會(huì)使用較高的水溫去清洗，但一下子讓皮膚接觸高溫環(huán)境，會(huì)引起血管擴(kuò)張，使血壓迅速下降，容易發(fā)生腦部供血不足的情況。因此冬季洗澡，最好水溫與體溫相當(dāng)，控制在38℃

    標(biāo)簽：
    2023-05-31
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來(lái)看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱(chēng)月經(jīng)日、世界月經(jīng)日)，是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個(gè)話(huà)題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日，是因?yàn)槠骄?jīng)期長(zhǎng)度為5天，而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個(gè)月必須要經(jīng)歷的，也是每位女性一生為之“擔(dān)憂(yōu)”的事情。月經(jīng)提前會(huì)擔(dān)心，月經(jīng)推遲會(huì)憂(yōu)愁，月經(jīng)量變化會(huì)煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會(huì)懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長(zhǎng)的女性衰老的更慢的說(shuō)法。那么究竟多長(zhǎng)的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長(zhǎng)短究竟有什么區(qū)別呢?哪個(gè)更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來(lái)月經(jīng)的那幾天。我們通常說(shuō)的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無(wú)經(jīng)血流出的這段時(shí)間，通常在2-8天左右。但事實(shí)上，這個(gè)月經(jīng)血流出的第一天的開(kāi)始到下個(gè)月經(jīng)血流出的第一天這之間的時(shí)間都被統(tǒng)稱(chēng)為月經(jīng)周期。其實(shí)他的名字是叫“月”經(jīng)，但他也并沒(méi)有那么“名副其實(shí)”。并不是一定嚴(yán)格按照每月來(lái)一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來(lái)，有些人35天才姍姍來(lái)遲。按照國(guó)際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國(guó)家的指南規(guī)定，只要月經(jīng)周期在21~35天之間，都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長(zhǎng)短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn)，其實(shí)都是伴隨著卵泡的生長(zhǎng)、排卵和黃體的形成過(guò)程，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個(gè)意思是指，如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了，則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來(lái)一次月經(jīng)，則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟，并逐漸排出。若是30多天來(lái)一次月經(jīng)，則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長(zhǎng)，卵子活性相較年輕時(shí)會(huì)有所下降，生育能力會(huì)受到影響，所以不論是25天還

    標(biāo)簽：
    2023-05-29
  • 【6.6全國(guó)愛(ài)眼日】關(guān)注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”宣傳普及眼健康科學(xué)知識(shí)，倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，增強(qiáng)群眾愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”重點(diǎn)為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群聚焦重點(diǎn)眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認(rèn)識(shí)眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線(xiàn)通過(guò)眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號(hào)傳入到我們大腦中的視覺(jué)神經(jīng)。如何保護(hù)我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼小知識(shí)↓↓↓這些用眼的壞習(xí)慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機(jī)在黑暗的地方玩手機(jī)，對(duì)眼睛損害很大，不僅會(huì)增加視疲勞，長(zhǎng)此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。邊走路邊玩手機(jī)手機(jī)和眼睛的距離、方位不固定，光線(xiàn)環(huán)境也會(huì)變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動(dòng)，易疲勞。用眼姿勢(shì)不科學(xué)牢記正確姿勢(shì)：眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水，對(duì)眼睛無(wú)益。眼干不適時(shí)要做針對(duì)性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線(xiàn)照射會(huì)導(dǎo)致眼部損害，如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，可選擇有效阻擋紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡。長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過(guò)8小時(shí)，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過(guò)夜。缺少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的預(yù)防近視方式，每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢(shì)1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機(jī)。2、用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時(shí)

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    2023-05-26
  • 【芒種】順時(shí)養(yǎng)生 播種健康的種子

    芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。芒種，是麥類(lèi)等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開(kāi)啟，繁花落盡，人間芳菲歇;換之登場(chǎng)的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時(shí)注意以下幾個(gè)要點(diǎn)，可以幫助你防病健體魄。1、晚睡早起 宜午休芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺(jué)。子時(shí)是指晚上23:00～1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～1:00，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陽(yáng)，解除身體疲勞。2、衣物勤換洗芒種過(guò)后天氣炎熱，細(xì)菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。同時(shí)，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。3、多補(bǔ)水芒種時(shí)節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。此時(shí)水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水，才能保持代謝良好，彌補(bǔ)機(jī)體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免著涼芒種時(shí)節(jié)，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時(shí)增減衣物。夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低，容易引起熱傷風(fēng)。同時(shí)，陰雨潮濕，寒濕易傷機(jī)體，也易患風(fēng)濕癥。另外，這個(gè)時(shí)節(jié)，要預(yù)防手足口病，還要注意預(yù)防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。5、出汗后別急著洗澡中國(guó)

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    2023-05-25
  • 【六一兒童節(jié)】關(guān)注兒童心理健康，呵護(hù)孩子健康成長(zhǎng)

    一年一度的六一國(guó)際兒童節(jié)又要來(lái)了，小言先祝各位大朋友小朋友們節(jié)日快樂(lè)呀!兒童節(jié)是一個(gè)對(duì)于孩子們而言最重大的節(jié)日之一,希望孩子們每一天都能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。六一國(guó)際兒童節(jié)(International Children's Day)，又稱(chēng)兒童節(jié)，是保障世界各國(guó)兒童的生存權(quán)、保健權(quán)和受教育權(quán)，為了改善兒童的生活，為了反對(duì)兒童和毒害兒童的節(jié)日。1925年在瑞士日內(nèi)瓦召開(kāi)的關(guān)于兒童福利的國(guó)際會(huì)議上，國(guó)際兒童幸福促進(jìn)會(huì)首次提出了“兒童節(jié)”的概念，號(hào)召各國(guó)設(shè)立自己的兒童紀(jì)念日。為了保障全世界兒童的權(quán)益，1949年11月，國(guó)際民主婦女聯(lián)合會(huì)在莫斯科召開(kāi)執(zhí)委會(huì)決定，將每年6月1日作為國(guó)際兒童節(jié)。新中國(guó)成立后，中央人民政府政務(wù)院于1949年12月23日規(guī)定，將中國(guó)的兒童節(jié)與國(guó)際兒童節(jié)統(tǒng)一起來(lái)。在當(dāng)今的社會(huì)中，我們除了要保護(hù)兒童的身體健康，也應(yīng)該關(guān)注兒童心理健康的發(fā)展。對(duì)于“六一”這個(gè)節(jié)日，禮物不是最重要的?！肮陋?dú)癥”、“分離焦慮”、“多動(dòng)癥”、“抑郁癥”... ...這些問(wèn)題如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并有效干預(yù)往往會(huì)延續(xù)到成年。想要真正做到六一快樂(lè)，關(guān)注兒童心理健康問(wèn)題是不容忽視的。兒童心理健康的重要性心理健康發(fā)展關(guān)系著兒童認(rèn)知、情感、意志和個(gè)性等方面正常的發(fā)展。我們應(yīng)多關(guān)注兒童心理健康發(fā)展，培養(yǎng)其健全的人格，使其對(duì)社會(huì)具有良好的適應(yīng)能力。1、智力發(fā)展正常智力是以思維為核心的各種認(rèn)知能力和操作能力的總和，也是衡量一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志之一。智力發(fā)展水平要符合實(shí)際年齡的智力水平。2、情緒反應(yīng)恰當(dāng)兒童應(yīng)具有穩(wěn)定、輕松、協(xié)調(diào)的情緒。如開(kāi)心時(shí)大笑等正常情緒反應(yīng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等不良情緒狀態(tài)，可能會(huì)損害兒童的心理健康，造成影響。3、人際關(guān)系良好兒童無(wú)論與家長(zhǎng)相處還是與同齡人相處，都能夠保

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    2023-05-23
  • 【健康這“碘”事兒】科學(xué)補(bǔ)碘 點(diǎn)亮健康

    碘是人體必要的微量元素。是人體合成甲狀腺激素的重要原料，在維持機(jī)體健康的過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。碘缺乏病是世界上分布最廣泛、侵犯人群最多的一種地方疾病。2023年5月15日為我國(guó)第30個(gè)“全國(guó)碘缺乏病防治日”。為使公眾更好地了解碘缺乏病的重要性，積極宣傳碘缺乏病防治措施的重要作用。2023年“碘缺乏病防治日”宣傳主題為“科學(xué)補(bǔ)碘三十年，利國(guó)利民保健康”。什么是碘碘是機(jī)體必需的微量元素之一，主要儲(chǔ)存在甲狀腺，其他如唾液腺、乳腺、胃粘膜等也濃集，是合成機(jī)體甲狀腺激素的原料。但機(jī)能不能合成碘，必須從膳食環(huán)境中獲得，如飲食、飲水等。碘和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素等一樣作為營(yíng)養(yǎng)素存在于人體。有“智力元素”之稱(chēng)。雖然它在人體內(nèi)的含量?jī)H有20—50毫克(平均30毫克)，是身體重量的兩百萬(wàn)分之一，卻是維持甲狀腺功能正常、促進(jìn)代謝過(guò)程、保持機(jī)體正常生長(zhǎng)發(fā)育、保持神經(jīng)系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常的健康保證。碘缺乏會(huì)患上缺碘性甲狀腺腫，也就是我們常聽(tīng)說(shuō)的“大脖子病”。不同時(shí)期缺碘的危害1、胎兒期缺碘胎兒所需要的碘全部來(lái)自母親，如果孕期嚴(yán)重缺碘，會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形。2、新生兒期缺碘會(huì)影響大腦正常發(fā)育，可致亞克汀病、智力缺陷、聾啞、生長(zhǎng)發(fā)育障礙等問(wèn)題。3、兒童及青春期缺碘可致甲狀腺腫、單純性聾啞、損害兒童智力和生長(zhǎng)發(fā)育等問(wèn)題。4、成人期缺碘可致甲狀腺腫、甲狀腺功能低下，容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。缺碘有哪些癥狀頸部腫脹不適是缺碘最常見(jiàn)的癥狀，被稱(chēng)為“甲狀腺腫”。有些人還會(huì)出現(xiàn)吞咽困難，呼吸困難，聲音嘶啞，刺激性咳嗽等癥狀。其次，體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個(gè)跡象。如果身體內(nèi)沒(méi)有足夠的碘來(lái)制造合成甲狀腺素，就會(huì)給身體發(fā)出

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    2023-05-04
  • 【健康科普】干飯人的健康外賣(mài)秘訣

    如今，外賣(mài)已經(jīng)成為不少人的日?！皠傂琛?。上班族、大學(xué)生，一日三餐靠外賣(mài)的朋友們絕對(duì)不是少數(shù)。拿起手機(jī)APP一劃，下單，等送餐。足不出戶(hù)，就可以享受到豐盛的美食，簡(jiǎn)直不要太方便哦~外賣(mài)雖然方便了我們的生活卻也帶來(lái)了很多健康隱患，重油、重鹽、營(yíng)養(yǎng)不均衡。媒體也爆料了許多外賣(mài)的亂相，面對(duì)這個(gè)情況，要如何合理膳食呢?小言教你幾個(gè)外賣(mài)點(diǎn)餐小技巧!這幾種菜盡量避免“水煮”類(lèi)吃過(guò)水煮類(lèi)菜品的朋友都知道，無(wú)論水煮魚(yú)還是水煮肉，基本上就相當(dāng)于把食材泡在了油里。雖然會(huì)加入一些白菜豆芽之類(lèi)的蔬菜，但別指望這些蔬菜能提供太多營(yíng)養(yǎng)，一是因?yàn)橹罅颂L(zhǎng)時(shí)間，水溶性物質(zhì)如維生素C等，都已經(jīng)溶解在湯里;另外，蔬菜吸收了大量的油脂，熱量很容易比肉還高，想用“水煮”菜來(lái)補(bǔ)充蔬菜營(yíng)養(yǎng)，怕是不太可能了?！案慑仭鳖?lèi)大部分的干鍋類(lèi)的菜，其實(shí)就是半熟的菜在油里繼續(xù)加熱，持續(xù)吸收油脂，等到吃的時(shí)候，食材已經(jīng)浸滿(mǎn)了油脂。比水煮菜更糟的是，干鍋持續(xù)加熱，很容易燒糊，而燒糊燒焦的食物，會(huì)產(chǎn)生致癌物苯并芘等，危害身體健康?！案伸浴鳖?lèi)干煸的正確做法是少量油，用中小火長(zhǎng)時(shí)間翻炒。但大部分餐館或外賣(mài)店家為了減少時(shí)間，會(huì)用油炸代替干煸，這就讓干煸菜的油脂含量一下子高了很多。所以，建議干煸類(lèi)菜品還是盡量在家做，盡量不要在外食用。五個(gè)小竅門(mén)教你點(diǎn)健康外賣(mài)1、挑選主食:可選雜糧和薯類(lèi)誤把主食當(dāng)菜肴，有些菜聽(tīng)起來(lái)是菜，但食材主要都是主食構(gòu)成。比如燉粉條、炒土豆絲，點(diǎn)的是菜，吃進(jìn)肚子的都是高淀粉食物呀!挑選主食要注意選擇含有全谷物的主食，包括雜糧或雜豆，如二米飯、紅豆飯、紫米饅頭、玉米發(fā)糕等，或是配上一些蒸紅薯、蒸山藥、煮玉米等。2、挑選菜肴：注意葷素搭配點(diǎn)餐時(shí)要根據(jù)

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    2023-04-25
  • 越健康 越年輕|青年節(jié) 做健康青年

    五一小長(zhǎng)假一過(guò)，屬于所有青年人的節(jié)日來(lái)了——五四青年節(jié)!青年，是整個(gè)社會(huì)中最積極、最有生氣的力量。但隨著社會(huì)生活的節(jié)奏在加快，青年人的生活壓力也在增大，致使許多年輕人處于亞健康狀態(tài)。對(duì)此狀態(tài)，許多年輕人總是以為自己還年輕，扛一扛就好了，孰不知疾病已經(jīng)悄然襲來(lái)。由于長(zhǎng)期的忽視，極易釀成重病或突發(fā)性疾病，后果往往十分嚴(yán)重。健康是未來(lái)的基石，對(duì)于每個(gè)青年而言更是如此。 我們想要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)更好的社會(huì)，首先要從自身行動(dòng)做起，選擇健康的生活方式，有了強(qiáng)健的體魄，才有可能去創(chuàng)造更光明的未來(lái)。日積月累的健康隱患1、日常生活不規(guī)律導(dǎo)致身體免疫力下降大部分青年都喜歡熬夜，熬夜的時(shí)候還喜歡吃宵夜，這不僅會(huì)讓身體的代謝功能降低，還會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)讓身體健康失去平衡，久而久之可能會(huì)患上疾病。2、年輕人的飲食大都不規(guī)律因生活和工作需要，現(xiàn)在的年輕人可能無(wú)法按照飯點(diǎn)去進(jìn)餐，造成腸胃的不規(guī)律消化，引發(fā)腸胃的疾病。若是經(jīng)常食用外賣(mài)快餐食品，不僅食物衛(wèi)生可能不達(dá)標(biāo)，而且鹽和油的比例都過(guò)高，也容易導(dǎo)致心腦血管疾病。除此之外，年輕人容易出現(xiàn)健康問(wèn)題還與缺乏正確鍛煉和不健康的養(yǎng)生習(xí)慣有關(guān)。我們還是需要在當(dāng)下不太容易改變的環(huán)境中去調(diào)整一些生活細(xì)節(jié)：改變活習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)壯身體素質(zhì)。健康的生活方式，從日常小事做起。不熬夜熬夜絕對(duì)可以說(shuō)是亞健康的第一殺手。不管是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因，還是夜生活的緣故，現(xiàn)在的年輕人睡得是越來(lái)越晚了。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不夠以及熬夜晚睡會(huì)將人體自身的生物鐘打亂，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚會(huì)變得暗黃，白頭發(fā)會(huì)隨之多起來(lái)，而且還會(huì)大大降低人體的免疫力。平衡膳食良好的膳食模式是保障營(yíng)養(yǎng)充足的條件。堅(jiān)持

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    2023-04-19
  • 【五一出行】景點(diǎn)千千萬(wàn) 健康C位站

    國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于2023年部分節(jié)假日安排發(fā)布通知，其中勞動(dòng)節(jié)放假安排為4月29日至5月3日放假調(diào)休，共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。三年疫情大戰(zhàn)，總算迎來(lái)了第一個(gè)真真實(shí)實(shí)的，啥都不用擔(dān)心的小長(zhǎng)假。明天開(kāi)始放假啦!!!疫情后的第一個(gè)小長(zhǎng)假，你準(zhǔn)備好了嗎?相信很多人早就在為自己的五一制定出行計(jì)劃了。 春游踏青、走親訪(fǎng)友、外出旅游……在歡度假期的同時(shí)，一定要牢記健康安全問(wèn)題。勤洗手、勤消毒、常通風(fēng)、一米線(xiàn)、用公筷、分餐制、不隨地吐痰、不亂扔垃圾的良好衛(wèi)生習(xí)慣哦。小言給您準(zhǔn)備了假期健康提示，助你度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的節(jié)日哦~安全注意事項(xiàng)1、自身提高安全意識(shí)出門(mén)在外，要對(duì)周邊提高警惕。自我意識(shí)提高是必要的，對(duì)于周邊的環(huán)境、人和事物多一分警惕心2、了解當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣不少旅行地可能是少數(shù)民族或者不同族群的聚居地，而有時(shí)候和我們的生活習(xí)慣方面會(huì)有比較大的差別，注意提前了解或者遵守他們的文化傳統(tǒng)，否則可能會(huì)引起不必要的沖突。3、不要選擇太偏僻的景點(diǎn)和住宿在外旅行時(shí)，建議不要選擇太偏僻或者偏遠(yuǎn)的景點(diǎn)住宿點(diǎn)，盡量選擇人流量較為密集或者城區(qū)中心的位置，既方便出游又可以保障安全。4、與家人與朋友保持聯(lián)系出門(mén)在外，最好是在每天與家人朋友進(jìn)行聯(lián)絡(luò)，確保自己信任的人能夠了解自己目前所處的方位。以便出現(xiàn)問(wèn)題或者遇上事情，能夠快速反應(yīng).5、保持理性與獨(dú)立思考的能力在路上旅行時(shí)可能經(jīng)常會(huì)碰上各類(lèi)搭訕或者各類(lèi)人群的交流溝通，不要放下警惕心，要抱有一種懷疑的態(tài)度去處事與人相處，在交過(guò)過(guò)程中一點(diǎn)點(diǎn)加分。當(dāng)你碰上各類(lèi)不友好的搭訕或者擾，要勇敢說(shuō)不。6、財(cái)不外露旅行雖然需要穿著漂亮，但是盡量還是能簡(jiǎn)則簡(jiǎn)。貴重飾品與大數(shù)額錢(qián)財(cái)盡量不要外露。健康注意事項(xiàng)

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    2023-04-18
  • 【全國(guó)愛(ài)鼻日】小鼻子大健康

    每年4月的第二個(gè)星期六，被設(shè)定為“全國(guó)愛(ài)鼻日”。它的設(shè)立是為了引起公眾對(duì)鼻部疾病和呼吸健康的關(guān)注。春天，草長(zhǎng)鶯飛，是游覽、踏青的好時(shí)節(jié)，也是鼻部疾病好發(fā)的時(shí)節(jié)。鼻子作為人體呼吸新鮮空氣的第一道關(guān)卡，若有“小事故”，則可能會(huì)發(fā)生“大災(zāi)難”。在“愛(ài)鼻日”這天，我們一起聊聊有關(guān)鼻子的那些事。常見(jiàn)的鼻腔疾病有哪些?常見(jiàn)的鼻部疾病主要有：鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻炎和鼻竇炎又根據(jù)病因和病程持續(xù)時(shí)間分為多種類(lèi)型，包括急性鼻-鼻竇炎、慢性鼻-鼻竇炎、過(guò)敏性鼻炎、霉菌性鼻竇炎等等。其中，過(guò)敏性鼻炎及慢性鼻-鼻竇炎是影響鼻部健康的最主要疾病類(lèi)型，據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)病率達(dá)到了40%左右，并且發(fā)病率逐年增加，兒童的發(fā)病率更高，也更容易被忽視。警惕疾病的早期癥狀為了加強(qiáng)人們對(duì)鼻部疾病的認(rèn)識(shí)，一定要警惕鼻部出現(xiàn)的早期癥狀，如鼻塞、流鼻涕及鼻腔內(nèi)血性分泌物等?！窬柽^(guò)敏性鼻炎：鼻子癢、眼睛癢、打噴嚏過(guò)敏性鼻炎最典型的癥狀是一連串地打噴嚏，有時(shí)能打十余個(gè)，在早起、晚上準(zhǔn)備入睡時(shí)最明顯，噴嚏過(guò)后會(huì)流大量的鼻涕，有不同程度的鼻塞。特別要注意的是，這些癥狀會(huì)因?yàn)榭梢蛇^(guò)敏原的出現(xiàn)和消失而時(shí)有時(shí)無(wú)，約30%的患者還可能有哮喘。春季過(guò)敏原比較多，導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎高發(fā)，尤其是兒童，更易患上過(guò)敏性鼻炎?！窬璞歉]炎：鼻塞，長(zhǎng)時(shí)間流鼻涕一旦鼻腔粘膜受到大量病毒入侵,或是被灰塵異物所刺激，粘膜就會(huì)腫脹起來(lái)堵塞住鼻竇開(kāi)口，造成細(xì)菌滋生，就形成了鼻竇發(fā)炎。鼻竇炎會(huì)造成長(zhǎng)時(shí)間鼻塞，經(jīng)常是只有一側(cè)鼻孔阻塞，有大量粘稠的鼻涕，頭痛，嗅覺(jué)消失。鼻竇炎常常出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀，一般情況下由感冒引起，容易被忽略。如何區(qū)分普通感冒與鼻竇炎呢?普通感冒一般七到十

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    2023-03-29
  • 世界衛(wèi)生日 與健康同行

    世界衛(wèi)生日是由世界衛(wèi)生組織在1948年舉行的第一屆世界衛(wèi)生大會(huì)上決定設(shè)立的。確定的宗旨是希望引起世界各國(guó)對(duì)衛(wèi)生問(wèn)題的重視，并動(dòng)員世界各國(guó)人民普遍關(guān)心和改善當(dāng)前的衛(wèi)生狀況，提高人類(lèi)健康水平。健康是幸福生活的重要指標(biāo)，打造衛(wèi)生、健康的生活環(huán)境，需要人們共同努力。每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人，請(qǐng)對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)!健康衛(wèi)生小貼士個(gè)人衛(wèi)生1、勤洗手，保持手部衛(wèi)生。在咳嗽打噴嚏、傳遞文件前后、吃飯前、上廁所后等，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。2、盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所?？茖W(xué)合理佩戴并規(guī)范使用口罩等防護(hù)用品。佩戴口罩前應(yīng)洗手，正確佩戴，定期更換，廢棄口罩不可隨意丟棄。自覺(jué)節(jié)約使用口罩等防護(hù)用品。3、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾掩住口鼻，經(jīng)常洗手，不用臟手觸摸眼睛、鼻或口。食品安全1、不買(mǎi)不食腐敗變質(zhì)、污穢不潔及其它含有害物質(zhì)的食品;不購(gòu)買(mǎi)無(wú)廠(chǎng)名廠(chǎng)址和保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)不全的定型食品。2、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物;不食用來(lái)歷不明的食品;不飲用不潔凈的水或者未煮沸的自來(lái)水。3、在進(jìn)食的過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)感官性狀異常，應(yīng)立即停止進(jìn)食。心理健康1、了解自己，接納自己、肯定自己。嘗試各種各樣的活動(dòng)，探索一個(gè)更好的自己。2、多多參與線(xiàn)下交流。我們注定不能一個(gè)人孤島般生活，也很難在孤身的情況下獲取幸福。積極的人際交往關(guān)系會(huì)給我們帶來(lái)壓力的釋放和情緒支持。3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。心理健康和身體是密不可分的。體育運(yùn)動(dòng)有助于身體釋放內(nèi)啡肽，可以顯著提高我們的情緒體驗(yàn)，提供充足的生活精力。4、找尋生命的意義。找到生活的意義和目的對(duì)于大腦健康至關(guān)重要，因?yàn)樗梢詭椭竽X產(chǎn)生新的神經(jīng)通路，還可以增

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    2023-03-28
  • 常吃綠葉蔬菜讓你身體出現(xiàn)的健康變化

    蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄铮貏e是綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等，含有豐富的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)元素?！吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議，餐餐有蔬菜，成年人每天蔬菜攝入量至少達(dá)到300g，其中深色蔬菜應(yīng)占1/2。這里的“深色蔬菜”就包括綠葉蔬菜。綠色蔬菜的好處，在國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究中都得到了證明，歸納起來(lái)，主要有以下12個(gè)方面：01預(yù)防骨質(zhì)疏松綠葉菜中充足的鉀、鎂元素供應(yīng)能減少鈣的流失。02保護(hù)視力菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高，有利于幫助緊張用眼人群預(yù)防眼睛疲勞，還對(duì)預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性有重要作用。03補(bǔ)充維生素不僅能夠提供相當(dāng)多的維生素B2，其中維生素C也很豐富。04有益預(yù)防出生畸形綠葉菜是膳食中葉酸的最重要來(lái)源。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致出生畸形風(fēng)險(xiǎn)上升。05控制體重和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比，綠葉蔬菜膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉蔬菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時(shí)避免饑餓感，保證減肥過(guò)程可持續(xù)。06降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有研究證明，一餐當(dāng)中吃同樣多主食的情況下，增加綠葉蔬菜的攝入可以延緩餐后血糖的上升速度。同時(shí)，有多項(xiàng)流行病學(xué)研究證明，綠葉蔬菜的攝入量高，則糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。07預(yù)防和控制高血壓能夠?yàn)樯攀程峁┐罅康拟洝⑩}、鎂元素，在一定程度上對(duì)抗鈉元素的升壓作用。08降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)多攝入蔬菜有利于降低人體的炎癥反應(yīng)，降低冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。09預(yù)防多種癌癥流行病學(xué)研究表明，蔬菜的攝入量增加，則多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降，包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙類(lèi)物質(zhì)，以及葉綠素、類(lèi)黃酮、類(lèi)胡蘿卜素

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    2023-03-20
  • 【健康小知識(shí)】這些水果要少吃，或?qū)】禑o(wú)益

    這幾種水果，日常生活中要是見(jiàn)到了盡量躲開(kāi)它們“繞彎”走，這些對(duì)健康無(wú)益的水果，看看那有你吃過(guò)的嗎?一、沒(méi)有熟透的香蕉香蕉是生活中常吃的水果，熟透了的香蕉，吃起來(lái)甜甜糯糯，口感非常好，熟透的香蕉對(duì)于便秘、胃潰瘍等癥狀，都有不錯(cuò)的改善作用。但是我們買(mǎi)香蕉的時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些香蕉看起來(lái)發(fā)綠，而且皮特別硬，剝開(kāi)香蕉吃的時(shí)候還有一種澀澀的感覺(jué)比較硬，這種香蕉是沒(méi)有熟透的。為了運(yùn)輸方便，香蕉沒(méi)有熟的時(shí)候就被摘下來(lái)送往全國(guó)各地，很多商販拿的香蕉，一開(kāi)始都是比較綠，這樣存放時(shí)間比較久。為了有一個(gè)好的賣(mài)相，就會(huì)用一種二氧化硫物質(zhì)進(jìn)行催熟，香蕉變黃變好看，但是香蕉卻沒(méi)有完全成熟。推薦閱讀：它是洗腸草，又名“腸道推糞機(jī)”，便秘不妨多吃，屢試不爽產(chǎn)生一種鞣酸物質(zhì)含量非常高，吃進(jìn)人體之后會(huì)抑制胃腸液的分泌，影響腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生，不利于健康。二、檳榔不知從何時(shí)起檳榔成了和口香糖一樣的快消品，尤其是男性對(duì)于檳榔的喜歡更為突出，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些男性朋友會(huì)咀嚼檳榔，開(kāi)車(chē)時(shí)也會(huì)習(xí)慣性咀嚼檳榔。甚至有些人每天咀嚼幾顆檳榔才會(huì)覺(jué)得特別舒服，但是咀嚼檳榔并不是一種健康的行為。檳榔的質(zhì)地非常堅(jiān)硬，會(huì)對(duì)牙齦造成損害，可能會(huì)發(fā)生牙齦炎，因?yàn)闄壚祁伾容^深，長(zhǎng)時(shí)間吃就會(huì)導(dǎo)致牙齒變黑。檳榔中的汁液，長(zhǎng)時(shí)間存在于口腔，容易形成結(jié)石，無(wú)論從哪方面講口腔是檳榔危害最嚴(yán)重的部位，甚至有很多人會(huì)導(dǎo)致臉型變丑，也會(huì)增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。三、腐爛的水果現(xiàn)在年輕人的健康觀念越來(lái)越強(qiáng)烈，不吃剩菜剩飯，不吃腐爛的水果，因?yàn)檫@些腐爛的食物都含有大量的有害物質(zhì)，對(duì)健康非常不利。但是對(duì)于中老年人群一直抱著節(jié)儉的心態(tài)，對(duì)于發(fā)霉或者是腐爛的食物都舍不得丟掉，

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    2023-03-16
  • 【健康科普】“中國(guó)國(guó)醫(yī)節(jié)”：中醫(yī)教你降火妙招

    3月里值得人重視的日子很多，比如驚蟄、婦女節(jié)、315等等。但是對(duì)于中醫(yī)人來(lái)說(shuō)，今天卻是一個(gè)堪比春節(jié)的日子，那就是國(guó)醫(yī)節(jié)!“中國(guó)國(guó)醫(yī)”即“中醫(yī)”，是中華民族歷經(jīng)五千年鑄就的智慧瑰寶。作為我國(guó)的國(guó)粹，中醫(yī)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華民族上下五千年優(yōu)秀文化歷史沉淀的結(jié)晶。為維護(hù)中華民族的健康作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。也許你是第一次聽(tīng)到這個(gè)節(jié)日，但是每個(gè)人都應(yīng)該了解這個(gè)節(jié)日，直到今天，它已經(jīng)有近百年的歷史了。國(guó)醫(yī)節(jié)是為了紀(jì)念反對(duì)取消舊醫(yī)藥及全盤(pán)否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國(guó)乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類(lèi)而設(shè)定的節(jié)日(每年的3月17日)。3月17日是中國(guó)國(guó)醫(yī)節(jié)。這一節(jié)日的來(lái)歷與葉開(kāi)泰藥號(hào)組織領(lǐng)導(dǎo)的一場(chǎng)抵制廢止中醫(yī)藥運(yùn)動(dòng)有關(guān)。當(dāng)年汪精衛(wèi)政府要反對(duì)中醫(yī)，廢除中藥。一個(gè)在日本留過(guò)學(xué)的西醫(yī)余巖(字云岫)借勢(shì)發(fā)難，1929年2月，國(guó)民政府衛(wèi)生部召開(kāi)第一屆中央衛(wèi)生委員會(huì)上，圍繞著“廢止中醫(yī)”問(wèn)題，提出：取消舊醫(yī)藥(那時(shí)中醫(yī)中藥被稱(chēng)為舊醫(yī)藥)，全盤(pán)否定中醫(yī)中藥。這就是臭名昭著的“廢止中醫(yī)案”。為了紀(jì)念這次抗?fàn)幍膭倮⑾Ｍ嗅t(yī)中藥能在中國(guó)乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類(lèi)，醫(yī)學(xué)界人士將每年的3月17日定為“國(guó)醫(yī)節(jié)”。什么是“上火”?“上火”一詞是民間對(duì)身體出現(xiàn)較輕的異常熱象的俗稱(chēng)，通常表現(xiàn)為鼻腔干燥、多夢(mèng)、心煩、口干、口臭、痰多、便秘、多食易饑、小便少、牙齦疼痛或出血、小便氣味重、失眠等癥狀?！吧匣稹眮?lái)自傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)人體和疾病的認(rèn)識(shí)，在明清時(shí)期的小說(shuō)以及筆記中，已經(jīng)可以看到“上火”“動(dòng)熱”“動(dòng)火” 等說(shuō)法，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中沒(méi)有相應(yīng)的病名。導(dǎo)致上火的原因，男女之間有所不同。在男性中，吸煙、喝酒是導(dǎo)致上火的重要因素，而女性的上火則與飲食不

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    2023-03-08
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