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  • 天熱飲食有講究 5多2少 早懂早受益

    進(jìn)入六月份天氣越來(lái)越熱了，人們的胃口也逐漸變得不佳，還會(huì)常常感到胸悶、心悸、萎靡不振。這時(shí)，我們就需要調(diào)節(jié)一下自己的飲食了，要多吃一些清淡的、消暑的、水分多的食物，有助于我們健康的度過(guò)炎熱的夏天。5多吃1、多吃應(yīng)季水果夏季是瓜果成熟的季節(jié)，西瓜、芒果、火龍果、桃、荔枝都紛紛上市，這時(shí)候的水果不僅口感好，而且水分多，營(yíng)養(yǎng)也豐富，夏天多吃新鮮水果對(duì)身體是有很大益處的。2、多吃應(yīng)季蔬菜和水果一樣，蔬菜也是應(yīng)季的最新鮮的。過(guò)季的蔬菜大多都是在大棚里面種植的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，口感也會(huì)很差。夏季的應(yīng)季蔬菜多種多樣，黃瓜、西紅柿、茄子、豆角，不僅價(jià)格不貴，營(yíng)養(yǎng)還十分豐富。3、多吃蒸菜，夏天天氣炎熱，不管是心情還是身體都會(huì)比較煩躁，沒(méi)有食欲。蒸菜做著簡(jiǎn)單快捷，口感也不差，能很好地促進(jìn)我們的食欲。4、多吃白肉，白肉相比于紅肉，蛋白質(zhì)含量更豐富，而且脂肪含量更低，吃起來(lái)會(huì)更健康一點(diǎn)。白肉主要有雞、鴨等禽肉，以及魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品。5、多喝湯，“夏季多喝湯，好處一籮筐”，人在出汗比較多，身體缺水的情況下，喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有助于消化吸收。2少吃1、少吃辛辣油膩的食物夏季食用辛辣油膩的食物很容易上火，天氣干燥，人體本就缺水，再吃辛辣油膩的東西，像紅油火鍋，油膩肥肉這些，對(duì)身體的危害是很大的，口腔潰瘍、食欲不振，都會(huì)隨之而來(lái)。2、少吃寒涼的食物夏季是全年氣溫最高的季節(jié)，在大熱天吃上幾口冰涼的食物肯定很讓人滿足。但是即便誘惑力很大，我們也要頑強(qiáng)抵抗，適量食用，萬(wàn)萬(wàn)不可貪吃，否則帶來(lái)的就是腹痛、腹瀉、胃疼等各種問(wèn)題，折磨自己的身體反而得不償失了。夏天氣溫很高，飲食上稍不注意的話，很容易引起身體不適，比如上火、食欲不振、脾

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    2023-06-01
  • 【六一兒童節(jié)】關(guān)注兒童心理健康，呵護(hù)孩子健康成長(zhǎng)

    一年一度的六一國(guó)際兒童節(jié)又要來(lái)了，小言先祝各位大朋友小朋友們節(jié)日快樂(lè)呀!兒童節(jié)是一個(gè)對(duì)于孩子們而言最重大的節(jié)日之一,希望孩子們每一天都能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。六一國(guó)際兒童節(jié)(International Children's Day)，又稱兒童節(jié)，是保障世界各國(guó)兒童的生存權(quán)、保健權(quán)和受教育權(quán)，為了改善兒童的生活，為了反對(duì)兒童和毒害兒童的節(jié)日。1925年在瑞士日內(nèi)瓦召開(kāi)的關(guān)于兒童福利的國(guó)際會(huì)議上，國(guó)際兒童幸福促進(jìn)會(huì)首次提出了“兒童節(jié)”的概念，號(hào)召各國(guó)設(shè)立自己的兒童紀(jì)念日。為了保障全世界兒童的權(quán)益，1949年11月，國(guó)際民主婦女聯(lián)合會(huì)在莫斯科召開(kāi)執(zhí)委會(huì)決定，將每年6月1日作為國(guó)際兒童節(jié)。新中國(guó)成立后，中央人民政府政務(wù)院于1949年12月23日規(guī)定，將中國(guó)的兒童節(jié)與國(guó)際兒童節(jié)統(tǒng)一起來(lái)。在當(dāng)今的社會(huì)中，我們除了要保護(hù)兒童的身體健康，也應(yīng)該關(guān)注兒童心理健康的發(fā)展。對(duì)于“六一”這個(gè)節(jié)日，禮物不是最重要的?！肮陋?dú)癥”、“分離焦慮”、“多動(dòng)癥”、“抑郁癥”... ...這些問(wèn)題如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并有效干預(yù)往往會(huì)延續(xù)到成年。想要真正做到六一快樂(lè)，關(guān)注兒童心理健康問(wèn)題是不容忽視的。兒童心理健康的重要性心理健康發(fā)展關(guān)系著兒童認(rèn)知、情感、意志和個(gè)性等方面正常的發(fā)展。我們應(yīng)多關(guān)注兒童心理健康發(fā)展，培養(yǎng)其健全的人格，使其對(duì)社會(huì)具有良好的適應(yīng)能力。1、智力發(fā)展正常智力是以思維為核心的各種認(rèn)知能力和操作能力的總和，也是衡量一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志之一。智力發(fā)展水平要符合實(shí)際年齡的智力水平。2、情緒反應(yīng)恰當(dāng)兒童應(yīng)具有穩(wěn)定、輕松、協(xié)調(diào)的情緒。如開(kāi)心時(shí)大笑等正常情緒反應(yīng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等不良情緒狀態(tài)，可能會(huì)損害兒童的心理健康，造成影響。3、人際關(guān)系良好兒童無(wú)論與家長(zhǎng)相處還是與同齡人相處，都能夠保

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    2023-05-23
  • 【全國(guó)兒童預(yù)防接種日】各位家長(zhǎng)請(qǐng)注意!你的孩子該打預(yù)防針了!!

    為讓大眾了解接種疫苗對(duì)于預(yù)防疾病的重要意義，號(hào)召全社會(huì)關(guān)注和參與預(yù)防接種工作，自1986年起我國(guó)將每年的4月25日確定為“全國(guó)兒童預(yù)防接種日”，2023年已經(jīng)是第37個(gè)“全國(guó)兒童預(yù)防接種日”。疫苗，被公認(rèn)為是預(yù)防傳染性疾病的極其重要、有效的工具。嬰兒出生后，雖可以從母親體內(nèi)獲得一定的抵抗傳染病的抗體。但隨著孩子月齡增長(zhǎng)，其體內(nèi)的母體抗體效力會(huì)逐漸減弱、消失，絕大多數(shù)兒童按免疫程序接種疫苗后，兒童群體可形成牢固的免疫屏障。預(yù)防接種是最有效、最經(jīng)濟(jì)、最便捷的保護(hù)兒童健康的手段。疫苗是孩子的保護(hù)傘、防護(hù)盾，是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效的方法之一。接種疫苗俗稱“打預(yù)防針”，這是每個(gè)孩子成長(zhǎng)過(guò)程中一件非常重要的事情。為了讓孩子免受疾病之苦，從孩子誕生的那一刻起，家長(zhǎng)就應(yīng)該為孩子提供完善的免疫保護(hù)計(jì)劃，讓孩子健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。我國(guó)將疫苗分為兩類：第一類疫苗為免疫規(guī)劃疫苗，是指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依據(jù)政府的規(guī)定受種的疫苗。兒童接種第一類疫苗免費(fèi)，疫苗以及接種費(fèi)用由政府承擔(dān)，外來(lái)兒童和本地兒童享有同樣的接種權(quán)利，只要沒(méi)有禁忌癥，都應(yīng)該及時(shí)給孩子接種。如：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等。第二類疫苗為非免疫規(guī)劃疫苗，是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗，由受種者或其他監(jiān)護(hù)人承擔(dān)費(fèi)用。自費(fèi)疫苗和免費(fèi)疫苗科學(xué)上沒(méi)有區(qū)別，只是管理上不同，無(wú)論是自費(fèi)還是免費(fèi)，都能夠預(yù)防相應(yīng)的疾病，能夠獲得對(duì)更多疾病的防護(hù)，同樣值得接種。如：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。接種疫苗有哪些注意事項(xiàng)?接種前l(fā) 接種當(dāng)天，給寶寶換上寬松、柔軟的衣物;l 保證寶寶飲食和正常休息，帶上《預(yù)防

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    2023-04-12
  • 抓住春季長(zhǎng)高黃金期!做好幾件事，孩子身高蹭蹭長(zhǎng)

    每到春季，家長(zhǎng)們都會(huì)特別關(guān)注孩子長(zhǎng)高的問(wèn)題，想趁著這個(gè)時(shí)期讓孩子的身高再竄一竄。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長(zhǎng)得最快。身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍!為什么春季是長(zhǎng)高的最佳季節(jié)?1.春天補(bǔ)鈣易吸收想要長(zhǎng)個(gè)子，首先得補(bǔ)鈣。但其實(shí)，人體在膳食中對(duì)鈣的吸收還不到10%。而想要促進(jìn)鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助。曬太陽(yáng)、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡(jiǎn)單而又最重要的方法。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，被人體吸收，從而促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，使骨骼長(zhǎng)得更好、更快。在一年四季中，春天陽(yáng)光中的紫外線含量是最高的，所以人在春天補(bǔ)鈣更容易吸收，因而也更容易長(zhǎng)高。2.春季生長(zhǎng)激素分泌旺盛傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強(qiáng)，人體內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為身高增長(zhǎng)創(chuàng)造了“黃金條件”。如何抓住春季黃金長(zhǎng)高期?關(guān)鍵看這幾點(diǎn)：1、陽(yáng)光陽(yáng)光是人體生長(zhǎng)的必須要素。人體皮膚中有一種叫做7-脫氫膽的物質(zhì)，這種物質(zhì)在紫外線的照射下可以合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，同時(shí)能促進(jìn)牙齒發(fā)育健康。如果忽略了“曬太陽(yáng)”，孩子很可能缺乏維生素D，而難以長(zhǎng)高。因此，要注意適當(dāng)帶孩子曬太陽(yáng)。需要注意的是，孩子皮膚嬌嫩容易曬傷，曬太陽(yáng)時(shí)，注意不要直射，盡量選擇在樹(shù)蔭下曬太陽(yáng)，或者選擇戴帽子和用遮陽(yáng)傘。曬太陽(yáng)的最佳時(shí)期，春秋二季以10~11點(diǎn)為宜，夏季以9~10點(diǎn)為宜。2、睡眠生長(zhǎng)激素在夜間的分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，甚至更高。因此，孩子充足的睡眠是良好生長(zhǎng)發(fā)育的保證。家長(zhǎng)

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    2023-04-04
  • 【全國(guó)愛(ài)鼻日】小鼻子大健康

    每年4月的第二個(gè)星期六，被設(shè)定為“全國(guó)愛(ài)鼻日”。它的設(shè)立是為了引起公眾對(duì)鼻部疾病和呼吸健康的關(guān)注。春天，草長(zhǎng)鶯飛，是游覽、踏青的好時(shí)節(jié)，也是鼻部疾病好發(fā)的時(shí)節(jié)。鼻子作為人體呼吸新鮮空氣的第一道關(guān)卡，若有“小事故”，則可能會(huì)發(fā)生“大災(zāi)難”。在“愛(ài)鼻日”這天，我們一起聊聊有關(guān)鼻子的那些事。常見(jiàn)的鼻腔疾病有哪些?常見(jiàn)的鼻部疾病主要有：鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻炎和鼻竇炎又根據(jù)病因和病程持續(xù)時(shí)間分為多種類型，包括急性鼻-鼻竇炎、慢性鼻-鼻竇炎、過(guò)敏性鼻炎、霉菌性鼻竇炎等等。其中，過(guò)敏性鼻炎及慢性鼻-鼻竇炎是影響鼻部健康的最主要疾病類型，據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)病率達(dá)到了40%左右，并且發(fā)病率逐年增加，兒童的發(fā)病率更高，也更容易被忽視。警惕疾病的早期癥狀為了加強(qiáng)人們對(duì)鼻部疾病的認(rèn)識(shí)，一定要警惕鼻部出現(xiàn)的早期癥狀，如鼻塞、流鼻涕及鼻腔內(nèi)血性分泌物等?！窬柽^(guò)敏性鼻炎：鼻子癢、眼睛癢、打噴嚏過(guò)敏性鼻炎最典型的癥狀是一連串地打噴嚏，有時(shí)能打十余個(gè)，在早起、晚上準(zhǔn)備入睡時(shí)最明顯，噴嚏過(guò)后會(huì)流大量的鼻涕，有不同程度的鼻塞。特別要注意的是，這些癥狀會(huì)因?yàn)榭梢蛇^(guò)敏原的出現(xiàn)和消失而時(shí)有時(shí)無(wú)，約30%的患者還可能有哮喘。春季過(guò)敏原比較多，導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎高發(fā)，尤其是兒童，更易患上過(guò)敏性鼻炎?！窬璞歉]炎：鼻塞，長(zhǎng)時(shí)間流鼻涕一旦鼻腔粘膜受到大量病毒入侵,或是被灰塵異物所刺激，粘膜就會(huì)腫脹起來(lái)堵塞住鼻竇開(kāi)口，造成細(xì)菌滋生，就形成了鼻竇發(fā)炎。鼻竇炎會(huì)造成長(zhǎng)時(shí)間鼻塞，經(jīng)常是只有一側(cè)鼻孔阻塞，有大量粘稠的鼻涕，頭痛，嗅覺(jué)消失。鼻竇炎常常出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀，一般情況下由感冒引起，容易被忽略。如何區(qū)分普通感冒與鼻竇炎呢?普通感冒一般七到十

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    2023-03-29
  • 【世界提高自閉癥意識(shí)日】認(rèn)識(shí)來(lái)自星星的孩子

    4月2日是世界提高自閉癥意識(shí)日。現(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常說(shuō)不用理我，我“自閉”了……用玩笑的方式表示自己不想說(shuō)話。但自閉≠“自閉癥”自閉癥，又稱孤獨(dú)癥或孤獨(dú)性障礙等，是廣泛性發(fā)育障礙的代表性疾病。 《DSM-IV-TR》將PDD分為5種：孤獨(dú)性障礙、Retts綜合癥、童年瓦解性障礙、阿斯伯格綜合征和未特定的PDD。其中，孤獨(dú)性障礙與阿斯伯格綜合征較為常見(jiàn)。孤獨(dú)癥的患病率報(bào)道不一，一般認(rèn)為約為兒童人口的2—5/萬(wàn)人，男女比例約為3—4：1，男孩是女孩的3-4倍。自閉癥和人們常?？畤@“我自閉了”是截然不同的意思，是一種多發(fā)病于兒童期的廣泛性神經(jīng)發(fā)育障礙，以社會(huì)交往和溝通障礙，興趣狹隘、行為刻板重復(fù)為核心障礙。往往伴有語(yǔ)言發(fā)育遲緩、精神發(fā)育遲滯等癥狀，對(duì)患兒自身和家庭造成難以磨滅的打擊，是當(dāng)今社會(huì)最需要關(guān)注的兒童發(fā)育健康問(wèn)題之一。自閉癥兒童與其他兒童一樣，也是有思想、有情感、有語(yǔ)言、有需求、有一定認(rèn)知能力的，只是他們有自己獨(dú)特的溝通方式和表達(dá)方式而已，是一群被稱之為“來(lái)自星星的孩子”。自閉癥不是絕癥!早期發(fā)現(xiàn)，早期科學(xué)干預(yù)，可以減少自閉癥兒童的社交溝通困難，減少其行為問(wèn)題，對(duì)其融入主流教育、提升社會(huì)適應(yīng)能力、改善生存質(zhì)量，具有積極的促進(jìn)作用。自閉癥的表現(xiàn)有哪些?回避目光接觸。研究發(fā)現(xiàn)，那些在后期被確診為自閉癥的孩子，在2-6個(gè)月的時(shí)候就很少注視人們的眼睛，并且隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，他們對(duì)別人眼睛的注視會(huì)越來(lái)越少。相對(duì)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有自閉癥的嬰兒注視別人眼睛的時(shí)間,會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而延長(zhǎng)，但自閉癥兒童很少與人進(jìn)行目光對(duì)視。對(duì)父母不產(chǎn)生依戀，缺乏主動(dòng)與往的興趣和行為。社會(huì)交往障礙。大多數(shù)自閉癥患者都是生活在自己世界中，對(duì)外界并沒(méi)有太多感知能力，所以很難

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    2023-03-23
  • 【健康小知識(shí)】這些水果要少吃，或?qū)】禑o(wú)益

    這幾種水果，日常生活中要是見(jiàn)到了盡量躲開(kāi)它們“繞彎”走，這些對(duì)健康無(wú)益的水果，看看那有你吃過(guò)的嗎?一、沒(méi)有熟透的香蕉香蕉是生活中常吃的水果，熟透了的香蕉，吃起來(lái)甜甜糯糯，口感非常好，熟透的香蕉對(duì)于便秘、胃潰瘍等癥狀，都有不錯(cuò)的改善作用。但是我們買香蕉的時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些香蕉看起來(lái)發(fā)綠，而且皮特別硬，剝開(kāi)香蕉吃的時(shí)候還有一種澀澀的感覺(jué)比較硬，這種香蕉是沒(méi)有熟透的。為了運(yùn)輸方便，香蕉沒(méi)有熟的時(shí)候就被摘下來(lái)送往全國(guó)各地，很多商販拿的香蕉，一開(kāi)始都是比較綠，這樣存放時(shí)間比較久。為了有一個(gè)好的賣相，就會(huì)用一種二氧化硫物質(zhì)進(jìn)行催熟，香蕉變黃變好看，但是香蕉卻沒(méi)有完全成熟。推薦閱讀：它是洗腸草，又名“腸道推糞機(jī)”，便秘不妨多吃，屢試不爽產(chǎn)生一種鞣酸物質(zhì)含量非常高，吃進(jìn)人體之后會(huì)抑制胃腸液的分泌，影響腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生，不利于健康。二、檳榔不知從何時(shí)起檳榔成了和口香糖一樣的快消品，尤其是男性對(duì)于檳榔的喜歡更為突出，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些男性朋友會(huì)咀嚼檳榔，開(kāi)車時(shí)也會(huì)習(xí)慣性咀嚼檳榔。甚至有些人每天咀嚼幾顆檳榔才會(huì)覺(jué)得特別舒服，但是咀嚼檳榔并不是一種健康的行為。檳榔的質(zhì)地非常堅(jiān)硬，會(huì)對(duì)牙齦造成損害，可能會(huì)發(fā)生牙齦炎，因?yàn)闄壚祁伾容^深，長(zhǎng)時(shí)間吃就會(huì)導(dǎo)致牙齒變黑。檳榔中的汁液，長(zhǎng)時(shí)間存在于口腔，容易形成結(jié)石，無(wú)論從哪方面講口腔是檳榔危害最嚴(yán)重的部位，甚至有很多人會(huì)導(dǎo)致臉型變丑，也會(huì)增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。三、腐爛的水果現(xiàn)在年輕人的健康觀念越來(lái)越強(qiáng)烈，不吃剩菜剩飯，不吃腐爛的水果，因?yàn)檫@些腐爛的食物都含有大量的有害物質(zhì)，對(duì)健康非常不利。但是對(duì)于中老年人群一直抱著節(jié)儉的心態(tài)，對(duì)于發(fā)霉或者是腐爛的食物都舍不得丟掉，

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    2023-03-16
  • 【世界睡眠日】認(rèn)識(shí)睡眠重要性，學(xué)習(xí)入睡小技巧

    人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠是一種在生命過(guò)程中自然發(fā)生的并與清醒時(shí)期不斷交替的狀態(tài)。與心理和生理功能密切相關(guān)，對(duì)人的健康、生活、學(xué)習(xí)和工作起著重要作用。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。常言道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！彼?，與我們的健康和壽命息息相關(guān)。好的睡眠是一味“長(zhǎng)壽藥”，能讓我們走上長(zhǎng)壽之路;反之睡眠不好，各種可怕的疾病都有可能找上門。睡眠的作用1、消除疲勞，恢復(fù)體力2、保護(hù)大腦，提高記憶3、增強(qiáng)免疫力4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育5、有助于心理和軀體健康長(zhǎng)期睡不好 身體會(huì)發(fā)生這些變化長(zhǎng)期睡不夠或睡眠質(zhì)量不高，身體會(huì)發(fā)生以下變化：1、擾亂內(nèi)分泌有很多重要的激素會(huì)在睡眠期間分泌，如甲狀腺激素、性激素、褪黑素。此外，睡不夠會(huì)引起身體應(yīng)激反應(yīng)，使機(jī)體交感神經(jīng)過(guò)度興奮，分泌更多的皮質(zhì)醇激素，容易引起血糖調(diào)節(jié)障礙、血糖增高，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。?2、損傷大腦應(yīng)激誘導(dǎo)的高皮質(zhì)醇釋放水平與海馬體體積減少有關(guān)。睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致人體認(rèn)知功能受損，睡眠障礙會(huì)造成健忘、恍惚、難以集中精神等問(wèn)題。3、心腦血管受傷有研究顯示，以6小時(shí)至9小時(shí)為“合適睡眠區(qū)間”，睡眠時(shí)長(zhǎng)不在此區(qū)間內(nèi)，排除危險(xiǎn)因素后，睡眠不足或睡太多都會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。4、降低免疫力傷口一般在睡覺(jué)的時(shí)候愈合，紅腫炎癥等也是在睡覺(jué)時(shí)消褪的，很少是在白天。睡眠不足會(huì)降低白細(xì)胞的吞噬能力，免疫系統(tǒng)無(wú)法工作，身體就無(wú)法對(duì)細(xì)菌、病毒、癌細(xì)胞等進(jìn)行抵抗，導(dǎo)致疾病趁虛

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    2023-03-13
  • 立春過(guò)后吃這些，健脾護(hù)肝，好處多!

    時(shí)間過(guò)得真快，雖然天氣還在冷著，但立春也已經(jīng)過(guò)去好幾天了。立春是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的開(kāi)始。 “立春一日，百草回芽”。立春過(guò)后，天氣也會(huì)開(kāi)始逐漸回暖，神州大地生機(jī)勃勃的春景也將逐漸開(kāi)始顯現(xiàn)。春季五行屬木，肝為主臟，肝喜條達(dá)，春天到來(lái)的時(shí)候，草木需要雨露的滋潤(rùn)，才能返青生長(zhǎng)。我們的身體也一樣，為了肝氣的生發(fā)、條達(dá)，更需要水份的滋潤(rùn)，時(shí)令果蔬尤其適合發(fā)揮滋潤(rùn)作用。時(shí)令果蔬是指順應(yīng)氣候、環(huán)境，自然生長(zhǎng)的水果和蔬菜，具有季節(jié)性、地域性。吃當(dāng)季、當(dāng)令、當(dāng)?shù)厮a(chǎn)之果蔬，寒熱溫涼之性合乎自身體質(zhì)，才能更好地補(bǔ)精益氣，養(yǎng)人健康，不受邪害。時(shí)令水果：草莓早春已經(jīng)上市的草莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有沁人心脾的清香。草莓可以潤(rùn)肺、健脾、益氣、補(bǔ)血，且富含氨基酸、果糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，特別適宜春天養(yǎng)生食用。草莓雖然是很好的佳品，但是性涼，在早春不宜一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人，吃草莓更要控制量。另外，不少人喜歡把草莓切成塊，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，這樣做不合理，因?yàn)椴葺械某煞謺?huì)影響酸奶和牛奶中鈣的吸收，還會(huì)降低乳蛋白的吸收率。時(shí)令蔬菜：韭菜在春季的各種蔬菜中，韭菜是春季最早上市的應(yīng)季蔬菜。韭菜一年四季都有，但早春的韭菜不論是口感還是品質(zhì)都是最佳的，鮮嫩碧綠，幽香四滋。初春時(shí)節(jié)的韭菜經(jīng)過(guò)一冬季養(yǎng)分的積聚，葉似翡翠，根如白玉，食之脆嫩鮮美，聞之清香馥郁，隨便摘一把嫩的都能掐出水來(lái)，因此又有“春天第一鮮”的美譽(yù)。初春的韭菜不僅鮮嫩，而且營(yíng)養(yǎng)，吃起來(lái)更是香味濃郁。韭菜除了維生素含量高，能增強(qiáng)脾胃之氣之

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    2023-02-03
  • 適合初春吃的食物，大多數(shù)人不知道!

    現(xiàn)如今，相比于吃得貴、吃得美味越來(lái)越多的人關(guān)心吃健康，吃時(shí)令立春節(jié)氣已經(jīng)過(guò)去將近一周了初春時(shí)節(jié)應(yīng)該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時(shí)節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。溫馨提示：不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)避免食用;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補(bǔ)維C蔥的維生素C含量比蘋(píng)果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用。若想預(yù)防流感，可用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，建議視情況日服3次，每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，“春菠”鮮嫩異常，最為可口，而且對(duì)解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應(yīng)時(shí)的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個(gè)人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示：菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過(guò)量。助陽(yáng)和胃吃香椿香椿被稱為“助陽(yáng)草”，有補(bǔ)陽(yáng)祛風(fēng)、解毒、散瘀熱的作用，可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味，來(lái)源于其中的芳香物質(zhì)，有助于健脾開(kāi)胃，刺激食欲。它入胃、大腸經(jīng)，有助于保護(hù)腸道，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，有殺菌消炎、和胃功效。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香椿芽對(duì)于慢性病的預(yù)防具有一定的幫助，其內(nèi)含抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

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    2023-02-03
  • 它的好處多!可以多吃哦~

    在眾多果蔬中，有一種可以一舉兩得的。既可解饞，又可滋補(bǔ)，它就是——桂圓。桂圓是中醫(yī)臨床上常用的一味中藥，補(bǔ)氣、補(bǔ)血的效果非常好，因此，有“北人參，南桂圓”之稱。新鮮的桂圓肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人們喜愛(ài)的水果之一。而桂圓干則方便儲(chǔ)存，是作為零食和烹飪配料的優(yōu)質(zhì)之選。雖然二者口感不同，但是無(wú)論是干果還是鮮果，功效都一點(diǎn)不差。01益氣養(yǎng)血桂圓有益氣養(yǎng)血的功效，適合缺血性貧血、失血性貧血、氣血耗傷的人服用。尤其是對(duì)于有面色蠟黃、頭發(fā)干枯、指甲焦脆、惡寒、精神萎靡、容易疲勞等氣血不足表現(xiàn)的人群來(lái)說(shuō)，都可以通過(guò)食用桂圓來(lái)改善不適。02養(yǎng)心安神在眾多類型的失眠中，有一種是因?yàn)樗紤]太過(guò)，氣血不足而導(dǎo)致的心悸怔忡、健忘失眠。針對(duì)這種失眠，可以通過(guò)食用桂圓來(lái)緩解。03補(bǔ)脾健胃桂圓味甘、性平溫、無(wú)毒，入心、脾、胃經(jīng)。桂圓有補(bǔ)脾健胃和加強(qiáng)脾胃功能的作用，能幫助脾胃產(chǎn)生更充足的氣血。因此，胃口不好的人群食用桂圓可以在一定程度上改善食欲，有潤(rùn)肺開(kāi)胃的作用。桂圓怎么吃桂圓的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我們就詳細(xì)介紹一下：1、直接吃一般來(lái)說(shuō)，新鮮的桂圓可以作為水果直接吃，但食用過(guò)多可能會(huì)引起消化不良和腹脹，因此一定要控制好食用量。2、入膳吃桂圓紅棗蓮子湯材料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖15克、清水1升。做法：銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。將桂圓肉、紅棗、蓮子、銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1升的清水，大火煮開(kāi)后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。3、泡著吃桂圓冰糖茶做法：取桂圓肉25克，冰糖10克。把桂圓肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨

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    2023-01-13
  • 動(dòng)起來(lái) | 原來(lái)它的好處這么多……

    怎樣選擇簡(jiǎn)單便捷又行之有效的鍛煉方法?今天給大家推薦一項(xiàng)簡(jiǎn)便有效的健身“利器”——跳繩。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有太大要求，可以在室內(nèi)進(jìn)行，不受外部自然環(huán)境影響， 對(duì)場(chǎng)地面積要求也較低。器材簡(jiǎn)單易攜，只要一根長(zhǎng)度適中的繩子隨時(shí)隨地就能開(kāi)跳。跳繩的健身效果顯著，已成為大家喜聞樂(lè)見(jiàn)的鍛煉項(xiàng)目。跳繩方法簡(jiǎn)捷，效果強(qiáng)大1、強(qiáng)化心肺功能，提升耐力水平跳繩以下肢運(yùn)動(dòng)為主，全身其它部位肌肉輔助。下肢肌肉占全身肌肉的40%以上。肌肉反復(fù)地收縮、放松，使心跳加快，每搏輸出量增加，促進(jìn)了血液循環(huán)，增加了氧氣的利用。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)中呼吸加快，提高了肺的擴(kuò)張能力，增強(qiáng)了肺容量。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能使心肺功能同時(shí)得到加強(qiáng)，使人變得更加耐疲勞。2、得到更強(qiáng)的減肥效果。跳繩同其它有氧運(yùn)動(dòng)一樣，能夠大量消耗能量，燃燒脂肪。但研究表明，同其它耐力運(yùn)動(dòng)相比，在同樣的時(shí)間里，跳繩的燃脂效率更高。有專家列出一個(gè)體重70kg的人，進(jìn)行下面五項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)的熱量消耗：游泳：每小時(shí)消耗714kcal;騎單車：每小時(shí)消耗424kcal;爬山或爬樓梯：每小時(shí)消耗509kcal;慢跑：每小時(shí)消耗483kcal;跳繩：每小時(shí)消耗546kcal?？梢?jiàn)，除游泳之外，跳繩燃脂效率要明顯高于騎車、慢跑和爬山等常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)。因此，對(duì)于那些立志減肥但平時(shí)工作較忙的人來(lái)說(shuō)，不妨選擇跳繩作為更為經(jīng)濟(jì)、有效的手段。3、強(qiáng)化骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松在連續(xù)跳動(dòng)過(guò)程中，跳繩對(duì)骨骼系統(tǒng)反復(fù)地撞擊，可以促進(jìn)骨小梁在應(yīng)力性方向的重塑，改善骨小梁構(gòu)型，增加骨小梁數(shù)目。同時(shí)，有利于增加骨質(zhì)密度，防止無(wú)機(jī)鹽的丟失。對(duì)于維護(hù)骨骼系統(tǒng)的負(fù)重功能和骨質(zhì)的堅(jiān)韌性十分有益。這一健身效應(yīng)對(duì)中老年人尤其可貴。4、提高人體的力量、柔韌、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈敏等綜合素質(zhì)連續(xù)跳

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    2023-01-09
  • 水知識(shí)|你會(huì)喝水嗎？喝什么水？喝多少？一次給你講清

    眾所周知，水是生命之源。萬(wàn)物生長(zhǎng)都離不開(kāi)水，可是你真的會(huì)喝水嗎?有的人一定會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題不屑一顧，“還能有人不會(huì)喝水?”其實(shí)不然。喝水也是一門學(xué)問(wèn)，也有講究，會(huì)喝水越喝越健康，不會(huì)喝水還可能致病，正確喝水才能起到解渴、保健、預(yù)防疾病等作用。不正確的喝水，還有可能造成水中毒哦~一天喝夠8杯水，可能是許多人對(duì)日常喝水的認(rèn)知，但是由于每個(gè)人的自身情況不同，這8杯水的日常飲用量并不適合每一個(gè)人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導(dǎo)致“水中毒”的事件也時(shí)有發(fā)生。冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來(lái)緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過(guò)度飲水。專家介紹，出現(xiàn)“水中毒”主要是因?yàn)檠a(bǔ)水過(guò)量，即機(jī)體所攝入水總量大大超過(guò)排出水量，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷，進(jìn)而危及生命。每天喝多少水才合適?喝水講究適可而止，而不是無(wú)限制地飲水?！吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時(shí)，補(bǔ)水要遵循先快后慢、分次補(bǔ)充、量出為入三個(gè)原則。專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。對(duì)于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。喝什么水簡(jiǎn)單的就是最好的。白開(kāi)水是最好的水，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，安全衛(wèi)生，補(bǔ)水效果好。當(dāng)然，不同地區(qū)白開(kāi)水的質(zhì)量取決于當(dāng)?shù)刈詠?lái)水的質(zhì)量，自來(lái)水的水質(zhì)又取決于水源的水質(zhì)。國(guó)家對(duì)生活飲用水水質(zhì)有詳細(xì)、明確的要求，至少在理論上，合格自來(lái)水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時(shí)看到水垢，并不代表水質(zhì)差，只能說(shuō)明水的硬度

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    2023-01-06
  • 【臘八節(jié)】為什么要喝臘八粥？

    “臘八節(jié)”是農(nóng)歷十二月的最重要節(jié)日。臘八節(jié)，民間大都流行喝臘八粥。臘八粥也叫“七寶五味粥”。我國(guó)喝臘八粥的歷史，已經(jīng)有一千多年。中國(guó)各地臘八粥的花樣，爭(zhēng)奇競(jìng)巧，品種繁多。在北方，有“小孩小孩你別饞，過(guò)了臘八就是年”之說(shuō)，過(guò)臘八意味著拉開(kāi)了過(guò)年的序幕。每到臘八節(jié)，北方地區(qū)忙著剝蒜制醋，泡臘八蒜，吃臘八面臘八粥等習(xí)俗。其實(shí)很多人根本不知道為什么要喝“臘八粥”？臘八節(jié)喝臘八粥的習(xí)俗來(lái)源于佛教。農(nóng)歷臘月初八這天是佛祖釋迦牟尼成道之日。悉達(dá)多太子，舍棄王位，出家修道。初無(wú)收獲，后經(jīng)六年苦行，于臘月八日，在菩提樹(shù)下悟道成佛。在這六年苦行中，每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難，也為了紀(jì)念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在這天以吃雜拌粥作為紀(jì)念。自從佛教傳入中國(guó)，各寺院都用香谷和果實(shí)做成粥來(lái)贈(zèng)送給門徒和善男信女們。到了宋代，民間逐漸形成在“臘八”當(dāng)天熬粥和喝粥的習(xí)俗，并延續(xù)下來(lái)。佛教中有這么一句話：“粥有十利，饒益行人，果報(bào)無(wú)邊，究竟常樂(lè)?！睋?jù)《摩訶僧祇律》記載，喝粥有十種好處，那這“十利”究竟有哪些呢？一、資色吃粥有益于身體，能夠讓人的面容豐滿有光澤。二、增力吃粥能夠滋補(bǔ)羸弱的身體，增長(zhǎng)氣力。三、益壽吃粥能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的所需，增加壽命。四、安樂(lè)吃粥能夠促朝進(jìn)身體清凈柔軟，這是讓人能夠體會(huì)安樂(lè)的飲食。五、辯說(shuō)吃粥有利于滋潤(rùn)喉吻，對(duì)人論法議經(jīng)有幫助。六、除風(fēng)吃粥能夠調(diào)和身體，上下通利，并且消除風(fēng)寒。七、消宿食吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。八、辭清吃粥的人，氣息沒(méi)有凝滯的現(xiàn)象，說(shuō)話的聲音清晰昂揚(yáng)。九、除饑吃粥能夠充實(shí)人的口腹，讓饑餓感馬上消除。十、消渴吃粥能夠讓人喉吻沾潤(rùn)，干渴的感覺(jué)

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    2022-12-26
  • 曬太陽(yáng)好處多，但你真的會(huì)曬嗎？

    我們?cè)诠琴|(zhì)疏松缺鈣問(wèn)題去看醫(yī)生時(shí)，有沒(méi)有經(jīng)常被醫(yī)生叮囑：“別只顧著補(bǔ)鈣，還要每天多曬曬太陽(yáng)!”冬陽(yáng)一寸值千金!那冬天怎么曬太陽(yáng)大家知道嗎?怎么樣安全、有效的曬太陽(yáng)?怎樣曬太陽(yáng)才補(bǔ)鈣呢?小言今天就給大家講講冬天曬太陽(yáng)的小知識(shí)。 為什么曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣?太陽(yáng)光中的紫外線能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽轉(zhuǎn)化為維生素D3，被吸收入血并先后經(jīng)過(guò)肝、腎代謝即變成活性維生素D?；钚跃S生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng)，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，從而達(dá)到“補(bǔ)鈣”的功效。 除了補(bǔ)鈣，冬天曬太陽(yáng)還有哪些好處?1、維護(hù)心血管健康在陽(yáng)光中紅外線的作用下，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)和新陳代謝加快。更重要的是，曬太陽(yáng)可通過(guò)抑制體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性來(lái)調(diào)節(jié)血壓，防止其過(guò)高或過(guò)低。2、增強(qiáng)肌肉力量維生素D可調(diào)節(jié)鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞中發(fā)揮作用，使肌肉力量增強(qiáng)。行走時(shí)常感腿腳發(fā)酸、肌肉無(wú)力，也許就與缺乏維生素D有關(guān)。3、調(diào)節(jié)血糖研究表明，缺乏維生素D是導(dǎo)致2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。曬太陽(yáng)可使血液中維生素D含量增高，發(fā)揮其調(diào)節(jié)血糖的作用。4、預(yù)防感冒陽(yáng)光中的紫外線是種“天然消毒劑”，有助殺死導(dǎo)致多種傳染病的病毒、細(xì)菌。冬天勤曬太陽(yáng)，不僅能殺滅病菌，還能調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防感冒等呼吸道傳染病。5、強(qiáng)健骨骼曬太陽(yáng)有助人體合成維生素D3，促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收和利用，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。多曬太陽(yáng)對(duì)防治小兒佝僂病、中老年人骨質(zhì)疏松癥也大有裨益。6、遠(yuǎn)離“冬季憂郁”冬天晝短夜長(zhǎng)，日照減少，松果體分泌的褪黑激素增多，抑制兩種喚起細(xì)胞活躍激素分泌，特別是對(duì)季節(jié)更替敏感的人，容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)，表現(xiàn)為情緒低落

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    2022-12-14
  • 【小知識(shí)】改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣，和肚腩說(shuō)拜拜~

    在我們的減肥之路上，提到最難減的肉肉，肚子是不是其中之一?感覺(jué)都那么努力減肥了，怎么大肚腩還不見(jiàn)小啊?我國(guó)成年男性、女性的腰圍應(yīng)控制在85CM和80CM之內(nèi)，你達(dá)標(biāo)了嗎?在我們的日常生活中，有不少胖肚子的壞習(xí)慣看看你中招了幾個(gè)? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、點(diǎn)心帶來(lái)大量碳水化合物讓血糖迅速上升，胰島素努力向細(xì)胞推銷使用糖但細(xì)胞實(shí)在用不掉了 2、生活太苦了，需要加點(diǎn)糖奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會(huì)添加很多糖，其中往往含有大量的果糖。果糖對(duì)胰島素不太敏感，一般需要肝臟來(lái)處理成葡萄糖和脂質(zhì)再進(jìn)行利用。肝臟利用果糖生產(chǎn)出的脂質(zhì)更容易堆積在腹部，形成內(nèi)臟脂肪。 3、焦慮內(nèi)耗壓力大精神壓力之下，身體分泌更多皮質(zhì)醇。它會(huì)讓新生的脂肪改變分布。過(guò)多的皮質(zhì)醇不斷促進(jìn)脂肪搬到內(nèi)臟附近肚子又悄悄大了一點(diǎn)。 4、酒精攝入過(guò)多酒精對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是沒(méi)有用的，甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班，盡快處理掉酒精會(huì)讓肝臟對(duì)脂肪的代謝發(fā)生錯(cuò)誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝，還會(huì)讓內(nèi)臟脂肪加速積累，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，每一滴酒，都不是無(wú)辜的。 5、忽視反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同，反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進(jìn)入身體，往往會(huì)通過(guò)對(duì)代謝的影響導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加……起酥點(diǎn)心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想減掉難看的大肚腩，先從改變生活習(xí)慣開(kāi)始哦~小肚子上的不是一天漲上去的，也不是一天能減下去的，堅(jiān)持最重要。另外要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。吃完飯不要做坐著不動(dòng)或者立馬躺平，可以稍微適量運(yùn)動(dòng)一下，哪怕站起來(lái)走走路都是好的。我們一起和大肚腩說(shuō)拜拜~

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    2022-12-09
  • 疫情防控政策調(diào)整后，您的家庭常備小藥箱“更新”了嗎！

    連日來(lái)，全國(guó)多地優(yōu)化調(diào)整疫情防控相關(guān)措施，涉及核酸檢測(cè)、出行、就醫(yī)等諸多方面，全國(guó)各地公共場(chǎng)所也開(kāi)始不再查驗(yàn)健康碼核酸天數(shù)。在大眾面對(duì)“這樣放寬是否等于躺平”、“徹底放開(kāi)”的疑惑時(shí)，官方給出明確回應(yīng)：“未來(lái)隨著病毒的不斷變異，對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)不斷深入，以及整個(gè)國(guó)內(nèi)外疫情形勢(shì)變化，我們也不排除再對(duì)我國(guó)隔離措施進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化調(diào)整?！痹诖吮尘跋?，遇到病痛問(wèn)題時(shí)可能不便外出就醫(yī)，所以家中常備一些藥物就顯得尤為重要。那么，家中的小藥箱應(yīng)該放哪些常備藥?防疫消毒類個(gè)人防護(hù)是最重要的一道防線，防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)、少聚集”!建議家中常備醫(yī)用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝膠等消殺防護(hù)用品，注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，做好全面消殺工作。家中除了常備溫度計(jì)外，還可準(zhǔn)備新冠抗原自測(cè)試劑，在家就可以自測(cè)，方便快捷，還能降低聚集感染風(fēng)險(xiǎn)。家中常備類為解決不時(shí)之需，特別建議家庭小藥箱里常備一些藥物，包括：止痛藥：如應(yīng)對(duì)牙痛、感冒、痛經(jīng)等引起疼痛的布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚等;外傷用品：如幫助創(chuàng)口消毒的碘伏、止血的創(chuàng)可貼、棉簽、紗布等;過(guò)敏用藥：普通過(guò)敏可常備氯雷他定、鹽酸西替利嗪，過(guò)敏性鼻炎患者建議多備一支鼻噴劑;消化用藥：如蒙脫石散(止瀉)、開(kāi)塞露(促排便)、嗎丁啉片(助胃動(dòng)力)等;感冒用藥：藿香正氣軟膠囊、清開(kāi)靈軟膠囊、利咽解毒顆粒等。兒童感冒用藥：小兒清肺化痰顆粒、小兒氨酚那敏顆粒、小兒布洛芬口服液等這些基礎(chǔ)常用藥建議各儲(chǔ)備一份以應(yīng)對(duì)常見(jiàn)疾病。另外，居家時(shí)自己做飯頻率較高時(shí)，可以再備一點(diǎn)燙傷藥膏。慢病常備類如果家中有需長(zhǎng)期服藥的慢病患者，一定要備齊足量藥物(建議備足1個(gè)月至2個(gè)月的量)。處方藥最好先和

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    2022-12-05
  • “吸入式新冠疫苗”刷屏了，先來(lái)了解一下你適合接種么……

    最近，包括北京在內(nèi)的多個(gè)地方開(kāi)始啟動(dòng)“吸入式”新冠疫苗接種工作。有一些問(wèn)題也隨之而來(lái)……其中最讓大家關(guān)注的就是“已經(jīng)打完第三針了還需要再接種嗎?”“這是第四針嗎?”等問(wèn)題。16日下午，在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第415場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)上，朝陽(yáng)區(qū)副區(qū)長(zhǎng)楊蓓蓓介紹，目前，朝陽(yáng)區(qū)已啟動(dòng)了吸入用重組新冠病毒疫苗的預(yù)約接種，用于加強(qiáng)免疫接種。接種新冠疫苗仍是防止疫情傳播的有效手段，也是預(yù)防感染后發(fā)生重癥和死亡的最好措施。呼吁還沒(méi)有接種疫苗的市民朋友們，符合條件的，尤其是老年朋友們，及時(shí)接種新冠疫苗，保護(hù)自己，保護(hù)家人，構(gòu)筑免疫屏障，保護(hù)健康安全。 什么是吸入式新冠疫苗?“吸入式新冠疫苗”即吸入用重組新冠病毒疫苗(5型 腺 病 毒 載體)，采用基因重組腺病毒載體工藝，在不改變疫苗成分的基礎(chǔ)上，將疫苗霧化成氣溶膠，通過(guò)吸入的方式進(jìn)行接種。 誰(shuí)能接種吸入式新冠疫苗?18歲及以上人群，且完成基礎(chǔ)免疫滿6個(gè)月人群。這里的基礎(chǔ)免疫，是指已接種2 劑次滅活疫苗(北京生物、科興中維、武漢生物)或接種1劑次康希諾生物腺病毒載體新冠疫苗(肌注劑型)。不過(guò)專家提醒，吸入式新冠疫苗僅用于加強(qiáng)免疫接種，暫不用于基礎(chǔ)免疫接種。工作人員介紹，具有慢性阻塞性肺部疾患、肺功能呼吸功能障礙、嚴(yán)重免疫功能缺陷的人群，不建議接種。有基礎(chǔ)的慢性疾病人群， 只要不是處在急性發(fā)作期，可正常接種。如已接種完第三針，無(wú)需再接種“吸入式”新冠疫苗。 吸入式疫苗接種后會(huì)影響核酸結(jié)果嗎?負(fù)責(zé)接種的護(hù)士介紹，“吸入式”新冠疫苗的接種過(guò)程主要包括霧化和吸入兩部分。疫苗液通過(guò)霧化設(shè)備被霧化成細(xì)小的顆粒注入霧化杯，隨后受種者需在疫苗液完成霧化后15秒內(nèi)完成口含深吸接種過(guò)程，并憋氣至少5秒。

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    2022-11-18
  • 世界糖尿病日| 認(rèn)識(shí)糖尿病，不做小“糖”人

    今天是【世界糖尿病日】?，F(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好了，也因此，不少人出現(xiàn)糖尿病的困擾。糖尿病也已經(jīng)成為我國(guó)最常見(jiàn)的慢性病之一。都說(shuō)糖尿病是無(wú)聲的殺手，最初血糖升高往往沒(méi)有明顯癥狀，但隨著病程延長(zhǎng)會(huì)對(duì)機(jī)體造成多種危害，嚴(yán)重可危及生命。我們?nèi)绻刂撇缓谩把恰?，除了?huì)引起視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等，嚴(yán)重可能還面臨截肢、失明等危險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織有說(shuō)過(guò)：90%的糖尿病可以預(yù)防的。今天，借助“世界糖尿病日”，小言跟大家聊聊如何擺脫甜蜜負(fù)擔(dān)的那些事兒! 哪些人屬于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動(dòng)的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群，需要每年進(jìn)行糖尿病篩查，當(dāng)空腹血糖值≥5.6mmol/L時(shí)需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。 哪些情況最容易引發(fā)糖尿病?因?yàn)樘悄虿≈杏袀€(gè)“糖”字，所以很多人都以為是吃糖太多導(dǎo)致的……其實(shí)并不準(zhǔn)確，我們平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要還是跟以下因素有關(guān)：1、吃得太好我們都知道，現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好了。大魚(yú)大肉、煎炸熏烤一樣都不少。雖然吃得好，但是不代表吃得健康。同時(shí)，現(xiàn)在的人們都吃得太精細(xì)，總選擇精米細(xì)面也不好。因?yàn)榫准?xì)面在谷物加工過(guò)程中，流失了大量維生素和膳食纖維，并使得糧食的升糖速度大大加快。因此，我們平時(shí)可以多選擇一些粗糧，作為我們的主食!2、久坐不運(yùn)動(dòng)糖尿病與運(yùn)動(dòng)量和久坐時(shí)間脫不了關(guān)系!如果我們運(yùn)動(dòng)量很小，又吃得很多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原存在體內(nèi)，讓人變胖，從而更容易有糖尿病。我們都知道現(xiàn)代人都有“懶癌”，白天總想窩在床上、沙

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    2022-11-14
  • 喝水能減肥？會(huì)喝水，讓你減肥速度快1倍

    當(dāng)你和小伙伴決定一起減肥的時(shí)候，是不是覺(jué)得別人怎么就能瘦的下來(lái)，而你該做的都做的了，少吃多運(yùn)動(dòng)。但體重就是沒(méi)變化，甚至到了多喝點(diǎn)水反倒還重了幾斤的地步。這可不怪老天不開(kāi)眼，長(zhǎng)胖都怪你自己水沒(méi)喝對(duì)。有科學(xué)研究表明：正確地喝水，是能幫助減肥的。越來(lái)越多的最新證據(jù)表明，喝水和減肥之間存在著非常積極的正向關(guān)系。喝水雖然是最簡(jiǎn)單，的行動(dòng)，但是可以幫助減輕體重。那減肥時(shí)每天應(yīng)該喝多少水?成年人每天的飲水量要在1500-1700毫升，而減肥的成年人最好在2000-2500毫升，一天最多不要超過(guò)4000毫升，每小時(shí)不要超過(guò)600毫升。水如何幫助減肥?科學(xué)家中有許多理論，其中一些得到了有力的研究支持，另一些則更具假設(shè)性。以下這些似乎是最可能的原因： 1、感覺(jué)更飽進(jìn)餐試驗(yàn)研究表明，進(jìn)餐前和進(jìn)餐期間喝水會(huì)增加飽腹感，而飽腹感的改變與總卡路里攝入量降低有關(guān)，這反過(guò)來(lái)又導(dǎo)致體重減輕。 2、增加代謝率喝水可以增加產(chǎn)熱，增加代謝率。更快的新陳代謝會(huì)燃燒更多的卡路里。 3、動(dòng)員脂肪存儲(chǔ)水對(duì)于將儲(chǔ)存的脂肪代謝為能量至關(guān)重要，以至于即使適度的脫水也會(huì)使人體的新陳代謝減慢。新陳代謝越慢，減肥就越困難。 4、攝入更少的含卡路里飲料我們喝的水越多，對(duì)含卡路里的飲料的需求就越少。您消耗的卡路里越少，減去的體重就越多。 減肥時(shí)如何正確的喝水呢?⒈飯前半小時(shí)喝水吃飯前,喝夠500 毫升水，一口悶下去。先把自己灌個(gè)水飽。這樣可以幫助你憋足飽腹感。而且喝水對(duì)大腦皮層產(chǎn)生影響，能夠降低食欲。如果在一日三餐的每一餐前都通過(guò)喝水來(lái)抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。這可是要跑步半個(gè)小時(shí)才能消耗的熱量哦。2.喝 20 ℃ 左右的常溫水在研究中表明：飯前喝水的習(xí)慣，可以使身體代謝率有效提高 30%，并且維持 3

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    2022-11-02
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