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  • 吃藥出現(xiàn)不良反應(yīng)怎么辦?反應(yīng)較輕可堅(jiān)持服用?

    任何藥物都有兩重性,既可“治病”又可“致病”,“治病”是指藥物的療效,而“致病”則是指藥物不良反應(yīng)。藥物不良反應(yīng),是指正常劑量的藥物在用于預(yù)防、診斷、治療疾病時(shí)出現(xiàn)的有害的和與用藥目的無關(guān)的反應(yīng),也就是說,藥品在正常用法、用量情況下出現(xiàn)的與用藥目的無關(guān)的有害反應(yīng)。常見的藥物不良反應(yīng)有藥物的副作用、藥物過敏、毒性反應(yīng)、后遺效應(yīng)等,不良反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)可能致癌、致畸、致突變等。如果發(fā)生不良反應(yīng),該怎么做呢?①副作用:有些藥物的副作用可以預(yù)知,但難以避免。比如用于治療胃腸道痙攣的藥物阿托品,常有口干、便秘等副作用。對于這類副作用的處理方法是:若不良反應(yīng)較輕,并且連續(xù)服用后減輕或消失,那么這類藥物可以堅(jiān)持服用,不必驚慌,可繼續(xù)服用至療程結(jié)束;當(dāng)出現(xiàn)反應(yīng)強(qiáng)烈的不良反應(yīng)時(shí),應(yīng)當(dāng)立刻停藥,馬上去醫(yī)院就診。②藥物過敏:是指服用藥物后發(fā)生的不正常的免疫反應(yīng)。這類不良反應(yīng)的主要表現(xiàn)為皮疹、哮喘、過敏性休克等。發(fā)生這類不良反應(yīng)時(shí),要注意馬上停藥,并立刻去醫(yī)院診治,不要自行處理,以免耽誤治療。③毒性反應(yīng):是指藥物劑量過大或蓄積過多時(shí)機(jī)體發(fā)生的危害性反應(yīng),如有些藥物會(huì)出現(xiàn)心臟毒性、耳毒性等。此外,有些藥物具有致畸胎、致癌、致突變等特殊形式的藥物毒性。對于這類不良反應(yīng),要注意服用前認(rèn)真閱讀藥品說明書,嚴(yán)格遵醫(yī)囑或按量服藥,一旦發(fā)生毒性反應(yīng)要立刻就醫(yī)。④后遺效應(yīng):是指停止服用藥物后殘存的藥理效應(yīng)。這類后遺效應(yīng)可能非常短暫,比如服用巴比妥類后第2天早晨還會(huì)出現(xiàn)嗜睡乏力等現(xiàn)象,也可能比較持久,比如鏈霉素停藥后造成的神經(jīng)性耳聾便是永久性的后遺效應(yīng)。對于這類不良反應(yīng),要認(rèn)真閱讀藥品說明書,嚴(yán)格遵醫(yī)囑,嚴(yán)格按劑量服用。如何避免藥

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    2023-07-25
  • 夏天空調(diào)怎么開?

    每年一到了這時(shí)候,酷暑難耐。晚上在空調(diào)房一覺睡到天亮是最快樂的事。但如果溫度設(shè)置不對,低了半夜起來找厚被子蓋,高了又被熱醒!總之是各種睡不好,還會(huì)感到疲憊,四肢無力、頭疼等等,甚至還有被吹生病的風(fēng)險(xiǎn)。而且,空調(diào)作為費(fèi)電大戶。晚上開一夜,總歸是有點(diǎn)心疼??照{(diào)開多少度合適夏天開空調(diào)時(shí),室內(nèi)外溫差不宜大于7℃。如果溫差過大,進(jìn)出門時(shí)經(jīng)受氣溫驟變,容易感冒。另外,日間開空調(diào)溫度最低不宜低于22℃,夜間空調(diào)不宜低于24℃。根據(jù)往常的說法,空調(diào)在白天最適宜的溫度,應(yīng)該是26℃。如果長期在低于20℃以下的室內(nèi)工作和生活,很容易引發(fā)多種不適癥,比如四肢乏力、發(fā)冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經(jīng)痛等。夜晚睡眠溫度多少度適合人在清醒時(shí),23℃是相對舒服的溫度,但睡眠時(shí)則會(huì)感覺到冷;26℃ 在清醒時(shí)被認(rèn)為有點(diǎn)熱,但在睡眠時(shí)則會(huì)感覺到冷;而30℃無論是清醒還是睡眠的時(shí)候都會(huì)感覺過熱,所以, 26℃一28℃ 是比較適合睡眠的溫度。而且,人體在夜晚的溫度是會(huì)不斷變化的,越到后半夜體溫越低,所以,在你睡前設(shè)定的舒適空調(diào)溫度,可能在凌晨就會(huì)覺得很冷。因此,巧用空調(diào)的睡眠模式,會(huì)讓你的睡眠更加舒適。身體弱,早晚別開空調(diào)有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人,發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人,最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí),應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮空氣,增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。對于很多家長顧慮是否該給孩子使用空調(diào)的問題,專家表示,孩子房間可以開空調(diào),但溫度要保持在26℃左右。小言提醒大家,一定不要對著頭部猛吹空調(diào),出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。如何避免空調(diào)病1、不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上,尤其是大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)

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    2023-07-19
  • 夏天炎熱,三伏天什么不能做?怎么解暑?

    夏天是一年中最炎熱的季節(jié),而三伏天則是夏季最熱的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)候,很多人都會(huì)感到燥熱難耐,而且容易中暑。在三伏天,我們需要注意一些事項(xiàng),這些事項(xiàng)是不能做的。同時(shí),我們也可以采取一些方法來緩解炎熱,讓自己更加舒適。在三伏天,由于天氣異常炎熱,我們要避免在室外長時(shí)間暴曬。在炎熱的陽光下暴曬,會(huì)讓我們感到煩躁和疲倦,還容易導(dǎo)致中暑。因此,盡量減少室外活動(dòng)的時(shí)間,盡量選擇在早晨或傍晚時(shí)段出去辦事或鍛煉,避免在正午時(shí)分暴露在陽光下。三伏天還要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。由于氣溫高,運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生,容易導(dǎo)致體溫過高。而且在高溫天氣下運(yùn)動(dòng),會(huì)讓我們出汗更多,這樣就會(huì)造成水分和電解質(zhì)的大量流失,對身體健康會(huì)有不良影響。如果非常想要運(yùn)動(dòng)的話,可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉,例如瑜伽或者室內(nèi)健身操。此外,三伏天還需要避免吃辛辣刺激和油膩的食物。辛辣刺激的食物會(huì)讓人口干舌燥,而油膩的食物會(huì)造成胃部不適和消化不良。因此,我們應(yīng)該選擇清淡易消化的食物,如蔬菜水果、白肉和豆制品等,以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。夏天炎熱的三伏天,應(yīng)該如何解暑?小編整理了一些解暑的方法,可以幫助我們緩解炎熱,讓自己更加舒適。1、多喝水。補(bǔ)充體內(nèi)的水分,在高溫下,人體容易出汗,導(dǎo)致水分流失過快。因此,我們應(yīng)該多喝水來補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。此外,可以選擇喝一些富含電解質(zhì)的飲料,如椰子水和運(yùn)動(dòng)飲料,以更好地滿足身體的需求。2、選擇穿透氣和寬松的衣物來降低體溫。夏天炎熱,穿著過多或質(zhì)地不透氣的衣物,容易導(dǎo)致出汗過多和不適感。所以,我們應(yīng)該選擇寬松的棉質(zhì)衣物,可以使汗液更容易蒸發(fā),同時(shí)也能夠讓我們感到更加舒適。3、選擇在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。以避免暴露在炎熱的陽

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    2023-07-19
  • 蚊子為啥總叮你?驅(qū)蚊妙招學(xué)起來!

    在炎炎夏日除了高溫暴曬最讓人煩心的還有一個(gè):蚊子!你有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象:蚊子為什么老叮我?難道是我的皮膚嬌嫩好下嘴?還是我的血更好吃更甜?又或者,我是傳說中最受蚊子喜愛的O型血?你是否每天都在被蚊子擾、打蚊子的惱人循環(huán)中?事實(shí)上,沒有任何證據(jù)證明蚊子具有區(qū)分血型的能力。那么,哪些人群更符合蚊子的“口味”?二氧化碳排出較多的人人體排出的二氧化碳對蚊子而言具有強(qiáng)烈的趨食性。蚊子尋找目標(biāo)主要依靠嗅覺器官(那對小觸角)來感知空氣中傳來的人體“信息”。雖然蚊子身長不過1厘米,但是搜索距離可達(dá)60公里。在此范圍內(nèi),“信號(hào)”越強(qiáng)的生物,自然也越容易成為它們的目標(biāo)。二氧化碳排得多的人,聚集在他身體周圍的二氧化碳的濃度相對較高,在蚊子獨(dú)特的視野中所呈現(xiàn)的“圖像”就會(huì)更加清晰,便于蚊子進(jìn)行定向。新陳代謝旺盛、容易出汗的人人體排出的汗液在空氣中揮發(fā),也是吸引蚊子的一大“信號(hào)”。此外,喜歡流汗的人,血液中的乳酸含量較高,排出的汗液酸度也較高,這種酸度對蚊子也具有吸引力。蚊子觸角里的受熱體對溫度的變化十分敏感,人體通過流汗的過程在不斷散熱,這種溫度變化對蚊子又是一個(gè)大誘惑。正因?yàn)槲米酉矚g代謝旺盛的人,所以小孩易遭蚊叮,老人則不受青睞。而孕婦就比較倒霉了,孕婦較正常人呼氣量增多21%,呼出的潮濕氣體與二氧化碳會(huì)將蚊子吸引過來。而且孕婦基礎(chǔ)體溫也高于常人,更容易招惹蚊子。喜歡化妝的人很多含有硬脂酸的香水,帶有花香味的發(fā)膠、面霜等化妝品對蚊子的誘惑力都非同尋常,涂抹上這些之后被蚊子叮咬的幾率會(huì)大大增加。當(dāng)然,也有一些氣味是蚊子所討厭的,如月桂葉、檸檬草油、大蒜等氣味對蚊子的攻擊作用,就仿佛榴蓮對某些人的“殺傷力”一樣強(qiáng)大。驅(qū)蚊小秘

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    2023-07-18
  • 想減肥?這些“熱量刺客”坑 你踩過嗎?→

    都說三伏天是減肥的大好時(shí)機(jī),管住嘴邁開腿會(huì)瘦的比平時(shí)更快一些。所以很多人就都選擇在這段時(shí)間突擊減肥,包括小言……加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外,還會(huì)在飲食上更加控制,避免一些高熱量的食物。一提起“高熱量”大家想到的應(yīng)該是炸雞、漢堡、薯片、蛋糕之類的。然而在我們的餐桌上還隱藏著很多“熱量刺客”這些一直以來被大家誤認(rèn)為是熱量低、可以放心吃的食物實(shí)際上卻在悄悄地使你變胖。來看看這些坑你踩過嗎?加了各種醬料的減脂餐減肥的時(shí)候怎么可能少得了各種減脂餐呢~生菜、黃瓜、西紅柿、水果、水煮大蝦、水煮雞肉,或者是牛肉這些食物隨意搭配在一起,加點(diǎn)靈魂醬料,拌一拌,味道都還不錯(cuò)。食材的確是低脂、高蛋白的,符合減肥需求,但問題就出現(xiàn)在這些醬汁。常見的沙拉醬,熱量高達(dá)800千卡/100克,是瘦牛肉的8倍;關(guān)鍵的是,沙拉醬多是由植物油和蛋黃等攪拌而成,含油量約為80%,攝入過多也容易導(dǎo)致甘油三酯升高。另外,目前市場上售賣的辣椒油,每100克的熱量約870千卡,再加上鈉含量也是非常高,減肥的你要是天天吃、頓頓吃,真的傷不起啊。所以吃減脂餐時(shí)要注意,盡量遠(yuǎn)離沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、油辣醬等高熱量的醬料。選材不對的涼拌菜天氣一熱,涼拌菜的受歡迎程度直線上升。它不僅清爽可口,還總給人一種吃了不會(huì)胖的錯(cuò)覺。的確,若你吃的是拌黃瓜、拌胡蘿卜絲等低熱量的食物,可以幫助減肥,但你若是連食材都沒選對,反而會(huì)越吃越胖!腐竹、豆腐皮每100克的豆腐皮熱量是447千卡,每100克腐竹的熱量是457千卡,要知道100克瘦肉也就143千卡。花生每100克花生的熱量大約是313千卡,而米飯每百克熱量也就116千卡。涼粉類每100克涼皮含有117千卡的熱量,和米飯的熱量差不多;但若論營養(yǎng)價(jià)風(fēng)味酸奶說起酸奶,相信很多減肥人士都非

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    2023-07-18
  • 中國人普遍都缺維生素?看看你缺哪種

    維生素作為人體必需的營養(yǎng)素不僅能夠調(diào)節(jié)身體代謝,還維護(hù)了人體正常的生理功能。但是有調(diào)查數(shù)據(jù)表明,80%中國人都缺維生素……缺乏維生素有什么影響?又要怎么補(bǔ)充?這份清單請收好~缺維生素A:夜盲癥、皮膚干燥維生素A缺乏最突出的表現(xiàn)就是在光線昏暗的環(huán)境里,會(huì)看不清東西或完全看不見東西,也是大家常說的夜盲癥。除了眼睛,維生素A缺乏的膚也很容易干燥,長很多小疙瘩;口腔、鼻子、喉嚨也會(huì)發(fā)干,如果你患有慢性咽炎,要考慮會(huì)不會(huì)是缺維生素A了。這些食物補(bǔ)維生素A動(dòng)物肝臟、奶油和雞蛋等富含維生素A。胡蘿卜、南瓜、西藍(lán)花、油菜、菠菜等富含類胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。缺維生素B族:消化不良、手腳發(fā)麻維生素B族是個(gè)大家族,成員有12種以上,被世界公認(rèn)的有9種,全部是水溶性維生素,包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素和膽堿。缺乏維生素B1:胃腸蠕動(dòng)緩慢、腺體分泌減少,食欲降低。缺乏維生素B2:易引起疲乏無力、口腔疼痛、舌炎等。缺乏煙酸:引發(fā)糙皮病,以皮炎、舌炎、腸炎等為主要癥狀。缺乏泛酸:可能會(huì)引起消化功能障礙、疲勞、軟弱、運(yùn)動(dòng)功能失調(diào)等。缺乏維生素B6:影響神經(jīng)鎮(zhèn)定,從而易引起焦躁失眠。缺乏生物素:皮膚干燥、出現(xiàn)皮疹等。缺乏維生素B12和葉酸:容易引起巨幼紅細(xì)胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害等問題。這些食物補(bǔ)維生素BB族維生素的來源非常豐富,比如種子皮、瘦肉、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅(jiān)果類內(nèi)都含有豐富的維生素B族。缺維生素C:牙齦出血、貧血以前的水手常因維生素C缺乏而患上壞血病,出現(xiàn)倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙齦疼痛出血、傷口愈合不良、關(guān)節(jié)肌肉短暫性疼痛、易骨折等癥狀。如果你總是牙齦腫脹

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    2023-07-07
  • 長期吸煙會(huì)導(dǎo)致哪些致密性肺病

    吸煙是導(dǎo)致許多疾病的主要原因之一,其中之一就是致密性肺病。據(jù)統(tǒng)計(jì),全球每年有大約310萬人因吸煙而死亡,其中80%以上的死亡來自于低收入和中收入國家。由于吸煙的危害,很多人都開始選擇戒煙,以保障自己和家人的健康。本文將著重介紹長期吸煙會(huì)導(dǎo)致哪些致密性肺病。1. 慢性阻塞性肺疾病慢性阻塞性肺疾病(COPD)是一種以氣道阻塞和不可逆性肺泡破壞為特征的肺部疾病,其確切的發(fā)病機(jī)制尚不清楚。然而,吸煙是COPD的主要危險(xiǎn)因素之一。COPD患者需要長期使用氧氣輔助呼吸,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。2. 肺氣腫肺氣腫是由于肺泡壁的破壞,導(dǎo)致氣體進(jìn)出肺部的能力降低。吸煙是肺氣腫的主要危險(xiǎn)因素之一,因?yàn)槲鼰煏?huì)破壞肺部的彈性組織,使氣道變得緊張和阻塞,并引起肺氣腫。肺氣腫患者需要長期使用氧氣輔助呼吸。3. 肺癌肺癌是由于肺部組織發(fā)生惡性腫瘤而導(dǎo)致的一種致密性肺病,也是吸煙所致的致密性肺病中最常見的一種。吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因,吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比非吸煙者高出20倍。肺癌主要通過手術(shù)、放射治療和化療來治療,而治療費(fèi)用十分昂貴。4. 支氣管肺炎支氣管肺炎是一種由細(xì)菌或病毒感染引起的肺部感染。吸煙可以增加感染支氣管肺炎的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)闊熤泻泻芏嘀虏〉幕瘜W(xué)物質(zhì),會(huì)損害呼吸系統(tǒng)中的免疫功能。支氣管肺炎主要通過抗生素和肺部物理治療來治療,而治療周期較長和治療費(fèi)用較高。5. 纖維化肺病纖維化肺病是肺部組織遭受傷害后所出現(xiàn)的反應(yīng),導(dǎo)致肺泡的形成和流通功能喪失。吸煙是纖維化肺病的主要危險(xiǎn)因素之一,因?yàn)槲鼰煏?huì)讓支氣管和肺部受到不可逆性的損害。纖維化肺病主要通過輕度和中度的物理治療來治療,而治療周期長,且治療效果有限??傊?,長期吸煙是導(dǎo)致肺部疾病的主要原因之一,其中包括了慢性阻

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    2023-07-05
  • 炎炎夏季 糖尿病患者如何正確吃水果?

    進(jìn)入三伏天后天氣越來越熱,大家的胃口都不是很好。這個(gè)時(shí)候從冰箱里拿出半個(gè)西瓜,一個(gè)蘋果,兩個(gè)桃子就能解決一頓飯。水果富含多種維生素,也含有豐富的膳食纖維和多種有益物質(zhì),具有抗氧化能力,對健康有保護(hù)作用。那么糖尿病患者在夏季該如何正確食用水果呢?水果可以給人體提供大量的維生素C,糖尿病患者適量攝入水果是有益的。但這幾點(diǎn)需要注意:吃什么?吃多少?什么時(shí)候吃?1、什么水果能吃?水果的種類很重要,因?yàn)楦鞣N水果碳水化合物的含量為6%~20%,糖尿病朋友應(yīng)該選擇含糖量相對較低或者升高血糖速度較慢的水果。100克水果中含糖量在10克以下的水果有青梅、西瓜、檸檬等,這一類水果糖尿病朋友們可以放心選擇。100克水果中含糖量在10~20克的水果有石榴、橘子、蘋果、梨、荔枝等,要在血糖控制平穩(wěn)的時(shí)候適量攝入。含糖量超過20克的水果有棗、香蕉等,特別是干棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等的果干,含糖量極高,糖尿病朋友要禁止食用。2、能吃多少?如果是西瓜的話,在餐前可以吃1~2塊,但與此同時(shí),該餐的主食相對要減少一點(diǎn);蘋果大概可以吃半個(gè);火龍果可以吃1/4個(gè)左右……3、什么時(shí)候吃?要注意吃水果的時(shí)間,比如餐后不要馬上吃水果。建議議糖尿病患者在兩次正餐之間吃水果,比如上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn),避開了餐后血糖高峰,這樣不會(huì)增加胰腺負(fù)擔(dān)。我們一般把水果的含糖量分為低含糖量水果,中含糖量水果和高含糖量水果,低含糖量水果是指水果中含糖的比例大約是10%,高含糖量水果是指水果中的含糖量大約是20%,糖尿病患者血糖控制不好時(shí)不建議吃水果。水果的含糖量:1、高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、芒果、石榴、甘蔗、龍眼、紅棗等,不適合食用;2、中糖水果:蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、菠蘿、李子等;3、低糖

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    2023-07-05
  • 做飯時(shí)焯水也大有講究 這么“簡單”的工序你會(huì)嗎?

    日常做飯時(shí)有一道工序會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)——焯水!日常烹飪中最常用的一道工序,你都做對了嗎?焯水,除了可以提升食材的口感,還能保證食品安全。那么,你知道哪些食材需要焯水嗎?這5類菜,最好先焯水1、草酸高的菜過多的草酸,會(huì)影響人體對鈣、鐵等營養(yǎng)素的吸收,甚至增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn);對于腸胃不太好的人,還可能刺激胃黏膜,引發(fā)不適。而這些蔬菜焯水后草酸可降低30%~87%。常見:菠菜、莧菜、馬齒莧、鮮筍 、茭白、苦瓜和其它口感苦澀的菜。2、亞鹽高的菜亞鹽可能在胃中形成致癌物,攝入過多會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn),所以最好吃之前都焯燙1分鐘。另外,這類蔬菜最好不要存放過久,放得越久,亞鹽越多,記得吃新鮮的。常見:香椿。3、擔(dān)心農(nóng)藥殘留的菜農(nóng)藥在沸水中的溶解性高,焯水可以去除一部分蔬菜上噴灑的有機(jī)磷農(nóng)藥,同時(shí)沸水也可以殺滅病原微生物和一些寄生蟲,吃得更放心。包括:菜花、西蘭花等不易清洗,可能會(huì)有灰塵、寄生蟲、農(nóng)藥殘留物質(zhì)的蔬菜。4、絕不可生吃的菜豆類含皂素和植物血凝素,在沒有熟透的情況下,誤食后可引發(fā)嘔吐、惡心、頭暈心慌等中毒現(xiàn)象。建議烹飪豆角前先焯水,且注意豆角兩頭、莖部含有的有毒物質(zhì)最多,所以處理時(shí)最好都去掉。鮮黃花菜含有秋水仙堿,經(jīng)過腸胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙堿,吃多了也易中毒。因此最好選擇干黃花菜食用,若想吃新鮮黃花菜,吃前將黃花菜的花蕊摘掉,再焯水十幾秒,然后放入冷水中浸泡1小時(shí)以上,則可降低毒性。包括:豆角、鮮黃花菜、四季豆、扁豆等。5、有異味的食物很多蔬菜自身都有特殊的氣味,如苦瓜的苦味、蘑菇的土腥味、筍的酸澀味,而這一類蔬菜經(jīng)過焯水,可以有效減輕這些特殊氣味;另外像肉類焯水后,不僅能去除血污,也能減少腥膻的氣味,口感更好。除了

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    2023-07-04
  • 這些動(dòng)作傷腰、傷膝還傷骨!你經(jīng)常在做嗎?

    在日常生活中,我們的很多動(dòng)作或習(xí)慣都會(huì)給身體造成傷害。特別是頸椎、腰椎、膝蓋等重點(diǎn)部位。小言整理了以下幾種姿勢,大家可以對照一下,日常生活中盡量避免這些動(dòng)作,不正確一定要及時(shí)改正哦!蹲著下蹲時(shí)膝蓋承受的壓力遠(yuǎn)大于站立位時(shí)膝蓋壓力。研究表明,平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零,站起來和平時(shí)走路時(shí)負(fù)重是體重的1—2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。建議:老人和肥胖人群盡量不要深蹲,或應(yīng)減少深蹲時(shí)間,別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子,減少膝關(guān)節(jié)壓力。蹺二郎腿總蹺二郎腿會(huì)限制一條腿的血運(yùn),上半身重量壓在一條腿上,導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長期受壓,容易酸痛,還可能出現(xiàn)肌肉勞損,造成腰椎與胸椎壓力不均,引起脊柱變形,誘發(fā)腰椎間盤突出,導(dǎo)致慢性腰背疼痛。建議:保持正確坐姿,盡量不蹺二郎腿。若一時(shí)改不了,每次翹腿別超10分鐘。低頭玩手機(jī)低頭使用手機(jī)時(shí),頸椎承受更重的頭部重量,肩頸過度緊繃,腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后,僅需短短幾年,肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會(huì)找上門來。建議:低頭看手機(jī)不超 15分鐘,手機(jī)與視線齊平或稍低,頭部直立,不含胸駝背。彎腰提重物“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當(dāng)直著膝蓋、彎腰提重物時(shí),不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷,也對腰椎不利。建議:搬抬重物時(shí),先下蹲,借助腿部力量拿起重物。窩在沙發(fā)里又叫“葛優(yōu)癱”實(shí)際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢,近似于坐與躺之間,并且表情一定要表現(xiàn)得“生無可戀”。如果可以的話,再配合二郎腿一并翹著,把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機(jī)對骨頭很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫改變向前彎曲

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    2023-06-30
  • 煙草中的有害物質(zhì)對身體的危害有多大

    隨著人們健康意識(shí)的不斷加強(qiáng),吸煙已經(jīng)成為了一個(gè)不道德的行為。雖然吸煙者每天都清楚吸煙對身體的危害,但很多人仍然無法戒煙。中的有害物質(zhì)對身體的危害是很大的,本文將概述中的有害物質(zhì)對身體的危害。在中主要含有尼古丁、氫氰酸、、甲醛、石油芳香烴等多種有害物質(zhì)。其中的尼古丁是主要成分,是一種強(qiáng)烈的上癮藥物,可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能,使人產(chǎn)生煙癮。而氫氰酸則是一種劇毒的氣體,經(jīng)由吸煙進(jìn)入人體后,可以與血紅蛋白結(jié)合,導(dǎo)致缺氧和窒息,對身體造成不可逆的傷害。同時(shí),、甲醛、石油芳香烴等化學(xué)物質(zhì)含量也很高,對人體造成的危害不可小覷。首先,吸煙會(huì)對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。在中,一口煙中含有數(shù)種三環(huán)芳香烴、多環(huán)芳香烴和其他的卡路里等燃料成分,號(hào)稱可以“讓你口福比燒肉還香美”;但這些燃料成分會(huì)烘出一氧化碳,因此吸煙者會(huì)因一氧化碳導(dǎo)致的缺氧和窒息而感到疲乏和胸悶。另外,長期吸煙還會(huì)導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫、吸煙性肺炎等疾病的發(fā)生,嚴(yán)重的情況下,甚至?xí)l(fā)肺癌等致命疾病。其次,吸煙還會(huì)對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。吸煙會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的低密度脂蛋白堆積,容易形成血栓,從而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化,加速血管老化,導(dǎo)致高血壓、血管狹窄等心血管疾病的發(fā)生。長期吸煙還會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈病、腦血管病和其他心血管疾病。研究表明,吸煙會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),其中吸煙者的心臟病和中風(fēng)的死亡率比非吸煙者高2-4倍。此外,吸煙還會(huì)影響消化系統(tǒng)。吸煙會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌不足,容易引發(fā)胃下垂、胃潰瘍、胃癌等疾病。研究表明,吸煙者的胃癌患病率比非吸煙者要高3-6倍。其中,女性吸煙者更容易患上乳腺癌、宮頸癌等女性特有的癌癥。最后,吸煙還會(huì)影響人的生殖

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    2023-06-20
  • 什么是發(fā)炎,哪些炎癥不能輕視,快來看看!

    平時(shí),出現(xiàn)了嗓子疼、咳嗽等癥狀,有的人常常會(huì)自動(dòng)找到原因——發(fā)炎了,吃點(diǎn)消炎藥吧!然后,藥店買一瓶頭孢,吃下去,萬事大吉。那么究竟什么是發(fā)炎呢,發(fā)炎了又該怎么辦呢?炎癥,就是平時(shí)人們所說的“發(fā)炎”,是機(jī)體對于刺激的一種防御反應(yīng),表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。簡單來說,炎癥是我們身體受到損傷時(shí)的一種防御反應(yīng)。它的發(fā)生能夠促使傷口上有害的東西被及時(shí)清除,最后細(xì)胞增生,從而修復(fù)我們受損傷的部位,盡快恢復(fù)健康。或許在咱們身體好、抵抗力強(qiáng)時(shí),一些身體中出現(xiàn)的炎癥拖一拖不會(huì)出現(xiàn)大的問題。但是并非所有炎癥都是可以拖的,一些情況甚至?xí)铣龃髥栴}。1、肝炎世界上約有80%的肝癌是乙肝引起的,病毒性肝炎是肝癌最重要的致病因素之一。由于病毒在肝內(nèi)持續(xù)復(fù)制,會(huì)使肝臟出現(xiàn)慢性損傷,時(shí)間長了以后,容易導(dǎo)致肝硬化,而不及時(shí)治療的肝硬化又可能會(huì)發(fā)展為肝癌。2.萎縮性胃炎柳葉刀數(shù)據(jù)顯示,我國每年80%的非賁門胃癌、60%的賁門胃癌可歸因于幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌在胃黏膜組織中寄生容易造成胃潰瘍和十二指腸潰瘍,潰瘍?nèi)菀资刮葛つし磸?fù)出現(xiàn)炎癥,就可能會(huì)引發(fā)萎縮性胃炎,而萎縮性胃炎是胃癌的一種癌前病變。3、胰腺炎在胰腺癌患者中大約80%的人有胰腺炎的病史,慢性胰腺炎是重要的癌前病變,尤其是慢性鈣化性胰腺炎和慢性家族性胰腺炎,會(huì)增加患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。4、膽囊炎由于膽囊黏膜受到炎癥的長期刺激,可能會(huì)從炎性增生發(fā)展為不典型增生,進(jìn)而發(fā)生癌變,也就是“化生-異型增生-癌變”。5.HPV感染的宮頸炎宮頸炎的種類比較多,但并不是所有的宮頸炎都會(huì)發(fā)展到癌癥。但是如果感染的是HPV引起的宮頸炎,尤其是高危型,不及時(shí)治療的話,就會(huì)有發(fā)展成癌癥的可能性。6、其他男性的前列腺炎

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    2023-06-15
  • 藏在端午節(jié)習(xí)俗里的健康知識(shí),你知道嗎?

    一歲一安康,粽香飄滿城。作為我國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一,端午節(jié)有許多沿襲千年的習(xí)俗,如在家門口懸掛艾葉菖蒲、佩香囊、灑雄黃酒、賽龍舟等。但你知道嗎?其實(shí)這些習(xí)俗背后濃縮了古人遵從自然律令、趨吉避害的生活智慧,處處暗藏著健康養(yǎng)生的“小心機(jī)”。一、粽子有人喜歡把粽子當(dāng)零食、甜點(diǎn)食用,這是不對的。尤其是以下幾種情況:1、糖尿病患者盡量不要選擇蜜棗粽、豆沙粽等甜粽,可以選擇雜糧占主要成分的雜糧粽。2、肥胖及心血管病患者盡量不要選擇肉粽,可以適量食用更健康的雜糧粽,而且注意要控制進(jìn)食量。3、胃腸道疾病患者也推薦選擇雜糧粽,盡量不要食用肉粽、蛋黃粽等脂肪含量高的粽子。吃粽子時(shí)盡量充分加熱,吃后不能立刻喝冷水,避免因糯米遇冷易凝結(jié)導(dǎo)致消化不良和腹脹。4、老人和兒童盡量選擇小粽子,吃時(shí)用勺子分成小塊,細(xì)嚼慢咽。尤其是甜粽,兒童可能會(huì)貪吃,需要嚴(yán)格控制攝入量。粽子熱量比較高,不易消化,健康人群一次吃太多也會(huì)引起不適。建議大家在吃粽子的時(shí)候可以適量減少部分主食,避免熱量超標(biāo)。同時(shí)可以搭配一些爽口的蔬菜和水果,配上解膩的茶水,這樣可以幫助吞咽和消化,緩解腸胃不適。二、雄黃酒按照傳統(tǒng)習(xí)俗,有人在端午節(jié)飲雄黃酒,這是有健康隱患的。專家提醒,作為一味中藥,雄黃內(nèi)含有毒的砷鹽成分,飲用雄黃酒有中毒的風(fēng)險(xiǎn)。雄黃一般不能內(nèi)服,只能外用,比如涂抹一點(diǎn)雄黃酒在蚊蟲叮咬的部位,可以起到殺菌消毒的作用。三、艾草民間普遍認(rèn)為艾草、菖蒲可以退蛇蟲、滅病菌、驅(qū)毒避邪,有人過端午節(jié)習(xí)慣用艾草煮水洗澡或在房間里熏艾。但是,有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人,不適合在房間內(nèi)熏艾葉,否則可能加重病情。端午小知識(shí):端午節(jié)掛“五端”,是哪“五端”?

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    2023-06-12
  • 【24節(jié)氣】只知道夏至,但你知道夏至要做什么嗎?

    夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏至,意味著進(jìn)入一年中白晝最長、陽氣最盛的時(shí)節(jié)。俗話說“冬至陽生,夏至陰生”,盡管夏至?xí)r節(jié)陽氣旺盛、天氣炎熱,可夏至之后,大自然陰氣也已經(jīng)開始逐漸生發(fā),此時(shí)人體盛陽覆蓋于外而陰氣始生于內(nèi)。夏至三侯中國古代將夏至分為三候:“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?!币缓蚵菇墙狻w缗c鹿雖屬同科,但古人認(rèn)為,二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生,所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰,所以陽性的鹿角便開始脫落。二候蟬始鳴。雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;三候半夏生。半夏是一種喜陰的藥草,因在仲夏的沼澤地或水出生所以得名。由此可見,在炎熱的仲夏,一些喜陰的生物開始出現(xiàn),而陽性的生物卻開始衰退了。夏至三避《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“寒極生熱,熱極生寒,寒氣生濁,熱氣生清?!彼自捳f:冬至養(yǎng)生,夏至治病。夏天一定要做好這三避,使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。避暑中午前后不要外出,尤其要避免暴曬;避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力消耗,注意排汗,借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。避濕遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境,多吃祛濕的食物,空調(diào)也有除濕功能。避寒少吃生冷食物、飲品,睡覺時(shí)蓋“肚子”。早餐可以吃點(diǎn)生姜,正確使用電扇和空調(diào),別直對著頭和腳吹。夏至四忌久吹空調(diào)久吹空調(diào)這種行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi),損傷陽氣,因此不要一味貪涼。長時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里,使身體的氣血運(yùn)行受阻,很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以,空調(diào)的溫度不要太低,并且要有一定的室外活動(dòng)。大量飲水夏天出汗多,容易缺水,有些人口渴了就會(huì)大量飲水。其實(shí),這樣的喝法并不好。因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水,易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥,進(jìn)而損害心臟和腎

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    2023-06-09
  • 【世界漸凍人日】比癌癥還可怕的漸凍癥,您了解嗎?

    世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會(huì)國際聯(lián)盟選定日期,后在2000年丹麥舉行的國際病友大會(huì)上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天,世界各地都會(huì)舉行各類認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病的相關(guān)活動(dòng)。2014年,美國棒球運(yùn)動(dòng)員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”,旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費(fèi),并提高對此種疾病的認(rèn)識(shí),這一活動(dòng)風(fēng)靡全球,讓“漸凍人”進(jìn)入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥,世界五大絕癥之一漸凍癥,即肌萎縮側(cè)索硬化(ALS),是一種神經(jīng)退行性疾病,主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進(jìn)行性加重的肌肉無力和萎縮,逐漸失去運(yùn)動(dòng)功能,像被“凍住”一般。該病進(jìn)展迅速,可使患者逐漸癱瘓直至死亡,多數(shù)患者死于呼吸肌無力導(dǎo)致的呼吸衰竭,患者平均預(yù)期壽命約2~5年。據(jù)估計(jì),ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬分之二。ALS病因至今不明,5%~10%的病例與遺傳有關(guān),另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類風(fēng)濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學(xué)家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者?!皾u凍癥”的五個(gè)時(shí)期1、癥狀開始期:罹病初期,可能手無法握筷,或走路會(huì)無緣無故跌倒;有的由聲音沙啞開始,無任何明顯癥狀。2、工作困難期:已明顯肢體無力,甚至萎縮,生活尚能自理,但在職場上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期:病程進(jìn)入中期,手或腳,或手腳同時(shí)已有嚴(yán)重障礙,生活無法自理,可能也無法行走、穿衣、拿筷,且口齒不清。4、吞咽困難期:進(jìn)入中末期,四肢幾乎完全無力,說話嚴(yán)重障礙,進(jìn)食時(shí)容易嗆到,有些需管灌喂食,否則易導(dǎo)致吸入性肺炎。5、呼吸困難期:呼吸肌已受影響,呼吸困難,患者可能臥床,需使用呼吸器,有些患者會(huì)住進(jìn)呼吸治療中心或選擇

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    2023-06-08
  • 復(fù)制“金戈奇跡”?白云山鹽酸達(dá)泊西汀片終端鋪貨數(shù)超3萬個(gè)

    隨著國人健康意識(shí)的不斷提升,男性健康正越來越被關(guān)注。繼在海南?;◢u中國健康商品交易大會(huì)上成功舉辦以“鐵馬榮耀登場,再造金戈奇跡”為主題的上市發(fā)布會(huì)后,世界500強(qiáng)廣藥集團(tuán)男科領(lǐng)域重磅新品白云山鹽酸達(dá)泊西汀片目前已陸續(xù)在廣州各大連鎖藥店上架銷售。這一由廣藥集團(tuán)旗下白云山制藥總廠開發(fā)的男科潛力產(chǎn)品,一經(jīng)上市即備受各方關(guān)注。此前,同為白云山制藥總廠開發(fā)的抗勃起功能障礙的重磅藥物枸櫞酸西地那非,創(chuàng)造了被行業(yè)稱道的“金戈奇跡”。由于此前,白云山鹽酸達(dá)泊西汀片已陸續(xù)在京東等線上渠道上架,此次線下渠道的全面到貨,也意味著廣藥集團(tuán)打造金戈鐵馬“雙子星”戰(zhàn)略全面落地。藥店全面上架終端鋪貨數(shù)已超3萬個(gè)南都記者走訪發(fā)現(xiàn),目前廣州的連鎖藥店,白云山鹽酸達(dá)泊西汀片已經(jīng)全面上架。5月27日上午,南都·灣財(cái)社記者來到了位于廣州天河區(qū)車陂街道的金康藥房以及位于廣州白云區(qū)京溪路的廣東濟(jì)和堂藥業(yè)連鎖維民分店,新品鹽酸達(dá)泊西汀均已經(jīng)在店內(nèi)顯著位置陳列,廣告紙牌上寫有“3粒118元”字樣。金康藥房車陂店店長郭城告訴記者,近年來,男科用藥的銷量一直在增長,目前市面上相關(guān)的品牌較多,白云山鹽酸達(dá)泊西汀片在這個(gè)月的月初已到貨。“咨詢的顧客一般是到店咨詢和購買,線上咨詢比較少”。濟(jì)和堂維民分店店長高紅玲也告訴記者,顧客購買線上線下都有,對于新品的話,因?yàn)榇蠹叶枷肓私飧啵詠韺?shí)體店咨詢的顧客會(huì)更多。郭城表示,對于男科用藥,消費(fèi)者主要關(guān)心療效、副作用和價(jià)格三個(gè)方面,“在我們藥店,男科用藥的比重還是挺大的,一直是持續(xù)增長,加上(白云山制藥總廠)這個(gè)品牌知名度大,顧客的回頭率比較多”,郭城還告訴記者,“以前的話,顧客(咨詢)會(huì)比較隱蔽一點(diǎn),現(xiàn)在

    2023-06-02
  • 天熱飲食有講究 5多2少 早懂早受益

    進(jìn)入六月份天氣越來越熱了,人們的胃口也逐漸變得不佳,還會(huì)常常感到胸悶、心悸、萎靡不振。這時(shí),我們就需要調(diào)節(jié)一下自己的飲食了,要多吃一些清淡的、消暑的、水分多的食物,有助于我們健康的度過炎熱的夏天。5多吃1、多吃應(yīng)季水果夏季是瓜果成熟的季節(jié),西瓜、芒果、火龍果、桃、荔枝都紛紛上市,這時(shí)候的水果不僅口感好,而且水分多,營養(yǎng)也豐富,夏天多吃新鮮水果對身體是有很大益處的。2、多吃應(yīng)季蔬菜和水果一樣,蔬菜也是應(yīng)季的最新鮮的。過季的蔬菜大多都是在大棚里面種植的,營養(yǎng)價(jià)值低,口感也會(huì)很差。夏季的應(yīng)季蔬菜多種多樣,黃瓜、西紅柿、茄子、豆角,不僅價(jià)格不貴,營養(yǎng)還十分豐富。3、多吃蒸菜,夏天天氣炎熱,不管是心情還是身體都會(huì)比較煩躁,沒有食欲。蒸菜做著簡單快捷,口感也不差,能很好地促進(jìn)我們的食欲。4、多吃白肉,白肉相比于紅肉,蛋白質(zhì)含量更豐富,而且脂肪含量更低,吃起來會(huì)更健康一點(diǎn)。白肉主要有雞、鴨等禽肉,以及魚、蝦等水產(chǎn)品。5、多喝湯,“夏季多喝湯,好處一籮筐”,人在出汗比較多,身體缺水的情況下,喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有助于消化吸收。2少吃1、少吃辛辣油膩的食物夏季食用辛辣油膩的食物很容易上火,天氣干燥,人體本就缺水,再吃辛辣油膩的東西,像紅油火鍋,油膩肥肉這些,對身體的危害是很大的,口腔潰瘍、食欲不振,都會(huì)隨之而來。2、少吃寒涼的食物夏季是全年氣溫最高的季節(jié),在大熱天吃上幾口冰涼的食物肯定很讓人滿足。但是即便誘惑力很大,我們也要頑強(qiáng)抵抗,適量食用,萬萬不可貪吃,否則帶來的就是腹痛、腹瀉、胃疼等各種問題,折磨自己的身體反而得不償失了。夏天氣溫很高,飲食上稍不注意的話,很容易引起身體不適,比如上火、食欲不振、脾

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    2023-06-01
  • 早點(diǎn)睡,能解決80%以上的人生難題

    早睡是一種很好的習(xí)慣,早睡可以保養(yǎng)我們的身心、減輕壓力、提高記憶力、提高工作效率、減少疾病發(fā)生等,可以說早睡是治愈良方。近年來,人們越來越重視充足的睡眠對身心健康的積極影響。根據(jù)研究,早睡能夠解決80%以上的問題,不僅有助于提高身體功能,還能增強(qiáng)大腦的記憶力和注意力。會(huì)睡覺是最好的養(yǎng)生早睡早起占人體健康的百分之七十,心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。簡直早睡早起的好處↓↓↓1、精神狀態(tài)會(huì)變好俗話說一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。在天氣好的時(shí)候,早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會(huì),埋頭睡到中午,起來心情反而不好。2、皮膚變好黑眼圈變淡長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會(huì)變得更好,長期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時(shí),看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。3、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小“白天”的時(shí)間被拉長了,感覺比別人多了2個(gè)小時(shí),不是時(shí)間在追趕你,而是你在指揮時(shí)間,馬上就不焦慮了。同樣,按時(shí)休息,早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。4、不容易長胖身材好我們都有體會(huì),如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會(huì)發(fā)胖。沒錯(cuò),熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素,因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣,如果按時(shí)休息,早早起床外加適當(dāng)鍛煉,不僅不會(huì)發(fā)胖,還可以保持苗條身材。5、不易生病提升免疫力多項(xiàng)研究表明,睡眠不足會(huì)出現(xiàn)患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此,早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病,康復(fù)也

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    2023-06-01
  • 自來水公司呼吁:每月洗澡2-4次,啊,這……??

    #你每個(gè)月洗澡多少次# ?近日,四川涼山。受高溫少雨天氣影響,涼山州會(huì)東縣城鎮(zhèn)居民生活飲用水水源告急。當(dāng)?shù)刈詠硭景l(fā)出呼吁廣大市民節(jié)約用水的通知,其中一條“過于頻繁洗澡并不對皮膚健康有好處,每月以2-4次最為適宜”的建議,引發(fā)熱議?!白詠硭竞粲跏忻窆?jié)約用水應(yīng)該支持,但是覺得夏天一個(gè)月洗澡2-4次有些不可思議?!薄斑@個(gè)通知冬天寫的現(xiàn)在來發(fā)?不知道現(xiàn)在是有多熱嗎?一個(gè)月洗2-4次人不都臭了?”對于網(wǎng)友的熱烈討論,小編查詢發(fā)現(xiàn),中國皮膚科協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》建議:一般情況下每2~3天洗澡1次,炎熱夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天,建議老年人5~7天洗澡1次,年輕人3~5天洗澡1次即可。洗澡水溫不宜過熱,夏季可低于體溫,冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右,老年人可以適當(dāng)延長。如非要每天洗澡,那么應(yīng)相應(yīng)縮短時(shí)間,以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當(dāng)延長沐浴時(shí)間,但也不宜超過20分鐘,以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。為了健康,小言提醒中老年人洗澡做好這幾點(diǎn)洗澡是非常舒服的事,但也是中老年人容易發(fā)生意外的地方,想要減少意外發(fā)生,這些事項(xiàng)要注意了:1、少泡澡冬季時(shí)常高發(fā)泡澡猝死情況,主要是因?yàn)闇囟炔钭兓瘜?dǎo)致,因此患有心臟病、高血壓的中老年人,最好不要泡澡。2、準(zhǔn)備板凳老年人體力有限,久站沐浴可能會(huì)有點(diǎn)吃力,容易滑倒、暈倒,因此可以在淋浴間放置一個(gè)小板凳,老年人洗澡時(shí)可以借力,節(jié)省體力,避免滑倒。3、控制溫度天氣寒冷,很多中老年人會(huì)使用較高的水溫去清洗,但一下子讓皮膚接觸高溫環(huán)境,會(huì)引起血管擴(kuò)張,使血壓迅速下降,容易發(fā)生腦部供血不足的情況。因此冬季洗澡,最好水溫與體溫相當(dāng),控制在38℃

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    2023-05-31
  • 冬吃蘿卜夏吃姜,夏季吃姜有講究!要學(xué)會(huì)正確吃法

    俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”。有些人可能會(huì)疑惑,姜是熱性的,但夏天天氣越來越炎熱,為什么還要吃姜呢?其實(shí),夏天正是吃姜最好的季節(jié)。為什么夏天宜吃姜?其實(shí),人的體溫是恒定的,基本保持在36.5℃左右。夏季氣溫高超過體溫,為了散熱,人體內(nèi)的氣血就會(huì)集中到體表,內(nèi)臟和大腦氣血相對減少,這就導(dǎo)致了人體內(nèi)臟的陽氣是偏弱的,也就是說脾胃在盛夏時(shí)節(jié)是“虛寒”的。正如醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中所說:“五月之時(shí),陽氣在表,胃中虛冷?!贝藭r(shí)吃具有祛寒除濕功效的生姜,一有助于增強(qiáng)脾胃的功能,二可以減少寒涼之物對脾胃的傷害。夏季吃寒涼的東西反而比其它季節(jié)要多得多,比如常吃的黃瓜、茄子、空心菜等都是涼性的。常吃的水果中例如西瓜、香蕉等也是涼性的,多數(shù)人喜歡吃的各種冰凍飲料和食品就更多了。夏吃日姜,三大好處1、抵御外邪夏天天熱,人體的毛孔都張開了。如果把人體比作一座城池,夏天就是城門洞開不設(shè)防的時(shí)間。各種外邪都會(huì)乘機(jī)侵入。有的可能當(dāng)時(shí)發(fā)病,有的則潛伏下來,到秋冬再發(fā)作。這時(shí)候吃點(diǎn)姜,可以抵御外邪侵入,保護(hù)人體安然度夏,還不給秋冬留下病根。2、消毒殺菌姜是天然的抗菌劑。夏天天熱,細(xì)菌、病毒大量繁殖,很容易病從口入。吃了不潔食物拉肚子、嘔吐,嚼塊生姜就管用。拌涼菜的時(shí)候,多放點(diǎn)姜末,消毒殺菌,又開胃,最好。3、暖胃防寒對現(xiàn)代人來說,夏天不僅是防暑的問題,更要防寒。因此夏天吃姜就更加重要了。夏天的寒,從兩個(gè)方面來。· 一是風(fēng)寒。夜里開空調(diào)睡覺,寒氣侵入毛孔?!?二是內(nèi)傷寒。夏天好多人大量喝冰凍飲料??墒窍奶烊梭w的陽氣都浮在表面,內(nèi)里是一座空城。冰凍的東西吃下去,五臟六腑都會(huì)受害。常吃點(diǎn)姜,暖暖胃,不讓寒氣積累起來害人

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    2023-05-30
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