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  • 國際大學(xué)生節(jié) | 從今天開始,做個健康的大學(xué)生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學(xué)生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學(xué)生的節(jié)日——“國際大學(xué)生節(jié)”,又稱“世界大學(xué)生節(jié)”、“世界學(xué)生日”、“國際學(xué)生日”。1946年,世界各國學(xué)生代表在布拉格召開全世界學(xué)生大會,為了紀(jì)念反法西斯的大學(xué)生運(yùn)動,將每年的11月17日定為世界學(xué)生日,以激勵全世界學(xué)生共同為建設(shè)一個和平、民主、進(jìn)步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日,今天在學(xué)校努力奮斗、認(rèn)真學(xué)習(xí)的你還是準(zhǔn)備外賣、熬夜的過一天嗎?要愛惜身體哦~珍惜我們革命的本錢! 長期吃外賣對身體的影響胃炎外賣食品多高油高脂,并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣吃太多,常常會引起纖維攝取不足,而衍生出便秘。三高長期攝入過多油脂和鹽分,加上常常久坐不運(yùn)動,不僅會導(dǎo)致肥胖,還會引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問題。便秘長期吃外賣,品種單一,營養(yǎng)不全,使舌頭失去了敏銳的味覺,表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。 熬的不是夜,是命。相信大家都熬過夜,不管是什么原因,學(xué)習(xí)、娛樂。偶爾一晚,對身體沒有太大的影響,如果經(jīng)常性地熬夜,對身體就會有危害。比如:1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂,危害心臟導(dǎo)致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢,導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃,眼周血液循環(huán)不良,血液淤積形成黑眼圈,腎上腺素的分泌加快,導(dǎo)致皮脂增加從而堵塞毛孔,形成粉刺、黑頭。4、導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高,增加食欲,攝入更多的熱量,引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)是褪黑素合成的主要時間,而燈

    標(biāo)簽:
    2022-11-17
  • 開學(xué)了l 從調(diào)整作息開始,讓開學(xué)綜合征退退退!

    九月來臨,漫長的暑假過去了,又到了各大中小學(xué)開學(xué)的時間,可孩子們在這近兩個月的暑假期間,早上睡不醒,晚上不肯睡,晝夜顛倒,作息混亂。一眨眼到了開學(xué),很多學(xué)生就傻眼了,困倦、注意力不集中、焦躁等各種“開學(xué)綜合征”找上門來,完全沒辦法投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。早上眼睛困得睜不開,晚上大腦興奮得睡不著,這到底該怎么辦呢?今天就跟著小編一起來了解一下人體的晝夜節(jié)律,學(xué)會如何順利入睡,早早起床,把作息調(diào)整好,專心投入學(xué)業(yè)當(dāng)中。作息調(diào)整,首先修理生物鐘調(diào)整生物鐘,首先就要修復(fù)正常的節(jié)律,通常是包含兩點(diǎn):事情的節(jié)律和時間的節(jié)律。這兩者相配合就是大家應(yīng)隨著自然規(guī)律起居作息,保證白天工作生活時的狀態(tài)飽滿正常,同時晚上自然入睡。所以同學(xué)們要有意識地調(diào)整作息,可以每天制定作息計劃,早睡早起,從而適應(yīng)開學(xué)后的時差變化。同時也不要每天都呆在屋里,適當(dāng)?shù)亟o自己安排一兩個小時的戶外活動時間,多呼吸呼吸外面的新鮮空氣,通過運(yùn)動消耗體力,改善身體,這樣也有助于自己保持清醒的頭腦,而且晚上也比較容易入睡。作息調(diào)整,如何更好入睡更好的入睡也可以幫助大家來調(diào)整作息,其實(shí)睡前經(jīng)??措娮赢a(chǎn)品是很影響睡眠的,因為你在看一些晚上的信息時,大腦依然是很活躍的,大腦無法休息,那么入睡也就變得艱難。所以睡前要遠(yuǎn)離電腦、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品。還有睡前兩小時最好不要再吃東西,因為這時進(jìn)食會讓我們的腸胃消化系統(tǒng)等又開始運(yùn)轉(zhuǎn)起來,在這一過程中大家也會難以入睡。不過晚上入睡前可以喝一杯溫牛奶,使我們?nèi)梭w感到放松,從而促進(jìn)睡眠。聽一段舒緩的音樂也是比較不錯的,能夠舒緩神經(jīng)、放松心情,這樣入睡也快,睡眠質(zhì)量也高。開學(xué)季來臨,調(diào)整作息是很重要的,作息調(diào)整好了,

    標(biāo)簽:
    2022-09-01
  • 公眾健康日,健康從“心理”出發(fā)

    每年的7月7日是公眾健康日,在這一天可以看到各種標(biāo)注著“全民健康,快樂為本”的標(biāo)語,提醒著忙碌的人們,努力“搬磚”的同時,也不要忘記自己的健康哦。但是身體要健康,心理更要健康,我們要提高心理健康意識,追求心身共同健康。 7月7日,健康從“心理”出發(fā)如今內(nèi)卷、容貌焦慮、emo、社交恐懼癥這些熱詞其實(shí)背后蘊(yùn)藏著種種心理問題,而長期受到這些外在影響就會給我們的心理造成一定傷害,從而導(dǎo)致心理疾病。下面我們就選出部分熱詞,來聊一聊關(guān)于它背后的那些心理問題,希望大家做好自己,從“心”出發(fā)。 熱詞一:內(nèi)卷內(nèi)卷一詞可謂是刷爆職場、朋友圈的存在,內(nèi)卷的含義就是激烈的內(nèi)部競爭。而內(nèi)卷這個熱詞之所以會流傳至今,其實(shí)是因為它所描述的社會現(xiàn)象引起了人們的共鳴。年輕群體通過“內(nèi)卷”這一詞不僅僅是看到了自己和自己的生活,也同時看到了和自己有著同樣處境的人,他們也在被內(nèi)卷著,從而出現(xiàn)很多無奈和不滿。心理學(xué)上,這種現(xiàn)象被稱為共享現(xiàn)實(shí),共同的“被內(nèi)卷”感受形成一種社會氣氛,大家一起共同感受到這種強(qiáng)大的壓力,并被迫選擇同樣的“內(nèi)卷”生活方式。而面對內(nèi)卷的建議,希望大家“要花卷兒,不要內(nèi)卷”,無論是職場同時還是朋友,我們都要做好自己,拒絕比較。另外也要增強(qiáng)與他人互動、彼此相互支持幫助,從團(tuán)隊中找到自己的價值,得到大家的支持,從而擺脫壓力和焦慮。 熱詞二:emoemo其實(shí)全稱大家可能并沒有了解過,是Emotional Hardcore,意思是情緒突然上來了。一般這種情緒指的是的情緒,當(dāng)突然聽到不想聽到的內(nèi)容時或者是遇到了不想面對的事情時出現(xiàn)的郁悶、無語、失望等情緒。然而emo這一詞并不僅僅是一句口頭禪,還被做成了各種表情包,充斥了人們的生活和大腦。心理學(xué)上,這種現(xiàn)象其實(shí)

    標(biāo)簽:
    2022-07-11
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