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  • 出門在外，風吹日曬，京萬紅建議國慶假期這樣保護我們的皮膚！

    國慶節(jié)是一個舉國歡慶的節(jié)日，也是一年中較長的假期。因此，很多人會選擇外出游玩、朋友聚會等。然而出門在外，少不了風吹日曬，連續(xù)7~8天的假期，皮膚長時間暴露，不免會產(chǎn)生一些皮膚問題。戶外日曬傷國慶節(jié)期間，不少人會選擇出門旅行，或驅(qū)車前往遼闊草原，或攀登名山大川，或穿梭古鎮(zhèn)小巷，實地感受祖國的大好河山，心怡美景。十月雖然大部分地區(qū)都已進入秋季，但曠野中遮擋較少，陽光中的紫外線在這個季節(jié)依然強烈，長時間的戶外游玩，如果不做好防曬措施，依然會有皮膚曬傷、曬黑，甚至出現(xiàn)色斑和皺紋的風險。旅途意外傷每逢假期，也是意外發(fā)生最多的時期，有時候已經(jīng)非常小心謹慎，卻還是無法避免意外傷害的發(fā)生。擦傷是出游最容易遇到的損傷，爬山、攀登、無意間的刮擦等都可能使皮膚出現(xiàn)擦傷，除了擦傷磕碰傷、摔傷也是出游時比較常見的意外皮膚傷。飲食燒燙傷超長假期不愿意出門擁堵看人，選擇與好友相聚，戶外露營，圍爐煮茶、燒烤的人也不再少數(shù)。燒火烤碳烤串、烹制熱湯，在氣溫漸涼的戶外，無疑讓人覺得既暖胃又暖心，瞬間驅(qū)走了冷風寒意。但人多的時候也容易忙亂，很多人也因為燒烤或煮茶時出現(xiàn)被燙傷的情況。京萬紅建議國慶假期這樣保護我們的皮膚!1.做好防曬措施不管長假游玩去哪里，一定要涂抹防曬霜。外出前提前查看當?shù)氐臍鉁?、紫外線指數(shù)等，選擇防曬指數(shù)適合的產(chǎn)品，并根據(jù)需要路途中及時補涂。除了涂抹防曬霜，物理防曬也不能忽視，比如戴寬邊帽子、太陽鏡、遮陽傘，穿長袖衣物等。2.攜帶外傷藥物出門游玩尤其是戶外，隨身攜帶一支外傷用藥可以有備無患，比如很多人常用的京萬紅軟膏。其由地榆、地黃、當歸、桃仁、黃連等30多味中藥制成，具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的功效，不僅

  • 10個月寶寶被燙傷，家長萬分心痛，京萬紅提醒家長們?nèi)粘Ｗ⒁膺@些安全隱患！

    9月20日，一則10個月寶寶打翻100度開水全身燙傷的信息沖上微博熱搜，引起家長們的廣泛關(guān)注與討論。9月20日，湖南一個家庭中，一壺剛燒開的水，被10個月的寶寶打翻，100度的開水整個倒在寶寶身上，造成孩子全身大面積燙傷，手、腳、肚子都被燙出了傷疤。采訪時，媽媽表示：寶寶被燙到的時候，自己大腦一片空白，孩子哭得撕心裂肺，心疼死了。日常生活中，孩子被燙傷，往往與家長的疏忽有關(guān)，但更重要的是要注意家中的安全隱患。那么居家生活中，有哪些安全隱患容易導致孩子燙傷呢?熱水瓶、熱水壺是最常見的隱患之一。家長在照顧寶寶時，因為瑣碎的事較多，忙亂中很容易忽略這些裝熱開水的器具，如果放在寶寶能夠觸及的地方，很容易被孩子不小心打翻，導致燙傷。因此，建議家長們每次都將熱水瓶、熱水壺等放置在寶寶無法接觸到的高處，以確保其安全。熱湯、熱飯也是燙傷寶寶的危險因素。在餐桌上，寶寶可能會因為好奇而伸手去抓熱湯、熱飯，從而造成燙傷。建議家長做好飯后最好晾置一段時間再拿給寶寶，確保食物的溫度適宜再給寶寶食用，以免被熱湯燙傷。同時，也要教育寶寶不要觸摸熱的食物。取暖設備也不容忽視。天氣轉(zhuǎn)涼，深秋或冬天時，有的家庭會使用電暖器、熱水袋等取暖。如果這些設備的溫度過高，或者寶寶長時間接觸，就可能導致燙傷。建議家長在使用取暖設備時，要注意調(diào)整溫度，并看好孩子，避免孩子直接接觸。另外，洗澡時的溫度也要注意。小一點的寶寶對溫度不敏感，家長在給寶寶洗澡前一定要試好水溫，確保溫度適宜。對于大一點的孩子，最好家長幫助調(diào)好水溫后，再讓其自行洗浴，以免開水時溫度過高發(fā)生燙傷。為了避免發(fā)生孩子被燙傷的情況，以上安全隱患家長們要注意，同時也要加強對寶寶的看護。不要

  • 今日科普：歲數(shù)大了吃什么藥睡得香？

    隨著年齡的增長，老年人常會遇到睡眠問題，如入睡困難、夜間易醒、早醒等，十分影響老年人的日常生活。對此，通過服用藥物調(diào)理能有效緩解這一癥狀，那歲數(shù)大了吃什么藥睡得香?本文將為大家詳細說明。歲數(shù)大睡不著是怎么回事?隨著年紀的增長，老年人的身體功能不如年輕時了。中醫(yī)認為，隨著年齡的增長，身體機能開始衰退，氣血開始虧虛，以致心神無法得到氣血的滋養(yǎng)，因而導致心神不安。心神失養(yǎng)、神志不安就會導致中醫(yī)所說的不寐，也就是現(xiàn)在所說失眠、睡不好覺、睡不安穩(wěn)。歲數(shù)大了吃什么藥睡得香?可以吃國風健腦丸調(diào)理身體，睡得香!該藥由酸棗仁、當歸、肉蓯蓉、山藥、天麻等19味中藥成分組成，睡不好、睡不安穩(wěn)是表證，那我們就要安心神，健腦丸里大量使用了人參、酸棗仁、五味子、龍齒、琥珀、赭石等益氣寧心、斂心安神、重鎮(zhèn)寧神的藥物，但睡不好的根本原因在于心血不足、血不養(yǎng)心、導致心神失養(yǎng)，健腦丸方中也主用了當歸、山藥、丹參、枸杞、肉蓯蓉等養(yǎng)血補血、補益精氣的藥物，從根本上來解決睡眠不良的問題。方中還配伍使用柏子仁、遠志、益智仁以養(yǎng)心益智，九節(jié)石菖蒲、天麻、天竺黃、膽南星、菊花以潛陽清心。健腦丸整個組方配伍可以達到補腎健腦，養(yǎng)血安神的功效，對心腎虧虛引起的記性差、頭暈、心慌失眠、腰膝酸痛等癥狀都有幫助。吃了這些藥后，身體陰陽平衡了，精血足了，臟腑協(xié)調(diào)了，自然就健康了，睡眠質(zhì)量也會提高，醒來后精神也會好，做事更集中。另外，老年人可以從不同的角度來改善睡眠質(zhì)量，讓他們不再瞪著天花板。首先，老人要按時作息，規(guī)律的生活習慣會有助于調(diào)整生物鐘，盡量每晚都準時睡覺，早上也按時起床。其次，為了給老年人創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，我們需要注意幾點要素。臥

  • 科普解讀：新冠為什么會頭痛？

    夏秋交替之際，新冠病毒再度來襲。據(jù)中疾控發(fā)布的最新報告顯示，奧密克戎變異株的分支Jn.1和XDV成為主要流行毒株。近期從眾多感染患者反映的感染后表現(xiàn)來看，除了常見的發(fā)熱、咳嗽等癥狀外，頭痛成為了不少人的突出表現(xiàn)。感染新冠為什么會頭痛?如何做才能促使這一癥狀快速好轉(zhuǎn)呢?本文將從多個角度進行科普解讀。感染新冠為什么會頭痛?炎癥刺激：新冠病毒侵入人體后，會激發(fā)機體的免疫應答，產(chǎn)生炎癥反應，釋放較多炎癥因子以清除病毒。這些炎癥因子可能對腦部神經(jīng)組織造成刺激，引發(fā)頭痛。發(fā)熱刺激：炎癥因子作用于體溫調(diào)節(jié)中樞會引起發(fā)熱這一常見癥狀，體溫升高后可導致頭部血管擴張，血流速度加快，血壓升高，從而壓迫到顱內(nèi)神經(jīng)，進一步加重頭痛的癥狀。其他因素刺激：如睡眠不足、精神壓力大以及頭部受涼等，都是引起或加重頭痛的常見因素。如何緩解新冠引發(fā)的頭痛?專家表示，此前的治療藥物針對本輪感染依然有效?；颊呖梢詤⒖技韧墓俜接盟幹改?，比如《新型冠狀病毒感染診療方案(試行第十版)》中推薦的中成藥連花清瘟。連花清瘟是由中醫(yī)絡病理論指導研發(fā)，治療感冒、流感、新冠等外感疾病在臨床中應用廣泛，并且具有顯著的治療效果。研究證實該藥具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)免疫的作用，能夠抑制腺病毒、副流感病毒、流感病毒以及新冠病毒包括奧密克戎變異株在內(nèi)的多種病原體復制增殖，抑制促炎因子的釋放。此外，循證醫(yī)學也充分驗證了連花清瘟在緩解發(fā)熱頭痛等臨床癥狀、縮短病程等方面的確切療效，并且安全性良好，無嗜睡等不良反應。用藥同時，患者可適當結(jié)合物理方式，如適當按摩頭部兩側(cè)的太陽穴、額角頭維穴、頭頂?shù)陌贂ǖ龋缬邪l(fā)熱可通過冷敷額頭、貼退熱貼及溫水擦拭頸部、腋下、腹股溝等

  • 關(guān)注老年健康，愛心企業(yè)佐力藥業(yè)攜烏靈膠囊與您一起共同守護愛的記憶

    佐力藥業(yè)積極關(guān)注老年健康，主動踐行人口老齡化國家戰(zhàn)略，努力探索老齡工作中重點難點問題解決方案，持續(xù)增進老年人福祉。8月25日，中國中藥協(xié)會、中國人口福利基金會、中國醫(yī)藥教育協(xié)會、中國老年保健協(xié)會ADC分會及佐力藥業(yè)，在北京大學第一醫(yī)院、北京大學第三醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院、云南省中醫(yī)院專家積極支持和參與下，由北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學三附院、北京市朝陽區(qū)小關(guān)社區(qū)聯(lián)合承辦的中西醫(yī)聯(lián)合老年認知功能維護及心理健康促進計劃下基層進社區(qū)公益活動，在北京市朝陽區(qū)小關(guān)奧林匹克文化廣場隆重舉行。公益活動開幕式權(quán)威機構(gòu)領導知名專家牽頭 力推老齡健康事業(yè)發(fā)展開幕式由中國中藥協(xié)會腦病藥物研究專業(yè)委員會副主任委員、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院郭蓉娟副書記主持，中國中藥協(xié)會吳憲書記、中國醫(yī)藥教育協(xié)會楊新波副會長、中國人口福利基金會賀雷主任、北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會王力宇常務副會長、北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院孫文軍副院長親臨現(xiàn)場并致辭。參加本次公益活動的有國家教學名師、北京中醫(yī)藥大學高學敏教授，中國中藥協(xié)會專員會主任委員房書亭研究員，原國家食品藥品監(jiān)督管理局張文周副局長，中國老年保健協(xié)會阿爾茨海默病分會終身創(chuàng)會主席王魯寧教授，中國中藥協(xié)會腦病藥物研究專業(yè)委員會副主任委員、北京大學第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任兼黨支部書記孫永安教授，中國中藥協(xié)會劉張林執(zhí)行副會長、王桂華秘書長及有關(guān)部門負責人，中國醫(yī)藥教育協(xié)會楊新波副會長，中國中藥協(xié)會腦病藥物研究委員會李小剛教授，人民日報健康客戶端平副總編，以及老年認知領域的各位專家代表，參加公益義診篩查活動的教授醫(yī)生，愛心單位浙江佐力藥業(yè)股份有限公司總經(jīng)理汪濤先生及志愿者團隊。領導致

  • 刀片嗓消除指南：新冠嗓子疼吃什么藥見效快

    近期新冠似有抬頭趨勢，調(diào)查顯示，當前主要流行毒株均為奧密克戎變異株的分支。雖然專家表示現(xiàn)有毒株的致病力并未明顯增強，但新冠的典型癥狀——嗓子疼，仍然是許多感染者面臨的主要困擾。嗓子疼痛不僅影響日常交流，還可能影響飲食和睡眠。因此，了解如何有效緩解嗓子疼痛，對于提高感染期間的生活質(zhì)量至關(guān)重要。新冠嗓子疼吃什么藥見效快?近年來中醫(yī)藥在新冠等呼吸道傳染病防治中發(fā)揮了愈發(fā)重要的作用，中藥憑借其整體調(diào)節(jié)、多靶點治療的作用優(yōu)勢，取得了顯著的臨床效果。因而新冠嗓子疼的患者可以選擇通過常用的中藥來幫助改善病情，比如連花清瘟。新冠感染以及感冒、流感等疾病在中醫(yī)中常考慮歸屬于“外感熱病”范疇，嗓子疼多與外邪襲肺后熱毒內(nèi)蘊、熏灼咽喉有關(guān)。連花清瘟藥物組方順應外感熱病發(fā)病規(guī)律，創(chuàng)新性地將清熱、解毒、辛溫、通腑、芳化、扶正的藥材成分結(jié)合在一起，整體能夠發(fā)揮清熱不過涼、溫而不助火、扶正不留邪、祛邪不傷正的作用，有效消除肺部邪熱，緩解咽喉疼痛、發(fā)熱等癥狀，并能提高免疫力，加強患者自身抗病能力，同時具有良好的安全性;連花清瘟組方中含有的薄荷腦成分，可疏散風熱、利咽，服用后會給喉嚨帶來清涼感，有效緩解嗓子疼。除此之外，研究表明連花清瘟具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)免疫的作用，對于包括奧密克戎在內(nèi)的多種新冠變異株、野生株等均可達到抑制效果。且科研證據(jù)充分驗證了其對于緩解新冠患者癥狀、提高治愈率等方面的確切療效和良好的安全性?；诖?，連花清瘟曾多次獲得國家級診療方案推薦，如《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第四/五/六/七/八/九/十版)》等。除用藥外還有哪些方式能夠加快嗓子疼緩解?多喝水：保持充足的水分攝入有助于保持喉嚨濕潤，舒緩

  • 以嶺藥業(yè)閃耀2024世界品牌莫干山大會，榮登醫(yī)藥健康行業(yè)品牌價值TOP10

    在2024世界品牌莫干山大會上，中國品牌價值評價信息發(fā)布暨論壇成為焦點，其中，以嶺藥業(yè)憑借其卓越的品牌實力與貢獻，在醫(yī)藥健康行業(yè)榜單中脫穎而出，躋身TOP10行列，彰顯了其在全球醫(yī)藥領域的品牌影響力。品牌價值，為以嶺藥業(yè)鑄就行業(yè)標桿品牌，作為企業(yè)與國家競爭力的核心體現(xiàn)，是參與全球市場競爭的關(guān)鍵要素。以嶺藥業(yè)，作為中國品牌價值百強企業(yè)的佼佼者，積極實施品牌營銷戰(zhàn)略，實現(xiàn)從產(chǎn)品經(jīng)營向品牌經(jīng)營的華麗轉(zhuǎn)身。公司堅持學術(shù)品牌與社會品牌并重，通過科技創(chuàng)新、產(chǎn)品質(zhì)量、社會責任及企業(yè)文化的深度融合，構(gòu)建起強大的品牌體系，成為醫(yī)藥健康領域的一面鮮明旗幟。絡病理論創(chuàng)新，國際影響力持續(xù)攀升以嶺藥業(yè)系統(tǒng)構(gòu)建的絡病理論體系及其創(chuàng)新研發(fā)成果，不僅在國內(nèi)得到廣泛認可，更在國際舞臺上大放異彩。而且隨著絡病學會在全球多個國家和地區(qū)的成立，以及國際絡病學大會的連續(xù)成功舉辦，以嶺藥業(yè)成功搭建起中醫(yī)藥國際交流的橋梁，推動了中醫(yī)藥文化的全球化傳播，提高了品牌的國際影響力。科技賦能中藥，助力產(chǎn)品走向世界依托絡病理論的創(chuàng)新成果，以嶺藥業(yè)研發(fā)出一系列具有自主知識產(chǎn)權(quán)的科技中藥產(chǎn)品，如通心絡膠囊、芪藶強心膠囊及八子補腎膠囊等。這些產(chǎn)品不僅在國內(nèi)市場占據(jù)重要地位，更通過嚴格的國際認證，成功進入加拿大、肯尼亞、尼日利亞、巴西等多個國家市場，實現(xiàn)了從“中國制造”到“中國創(chuàng)造”的跨越。其中，通心絡膠囊的研究成果在全球四大頂級醫(yī)學期刊之一的《美國醫(yī)學會雜志(JAMA)》上發(fā)表;津力達的研究成果在《美國醫(yī)學會雜志·內(nèi)科學》發(fā)表;芪藶強心膠囊的研究成果在《自然·醫(yī)學》發(fā)表;八子補腎膠囊的研究成果在《植物·醫(yī)學》發(fā)表，進一步提升了以嶺藥業(yè)的國際知名度和美譽度。品牌價值

  • 科普帖：咳痰是新冠快好了嗎

    近日，新冠頻上熱搜，不少網(wǎng)友表示自己又“陽”了。許多人在經(jīng)歷了幾天的干咳后，發(fā)現(xiàn)開始咳痰，便以為這是病情好轉(zhuǎn)的跡象。那么，咳痰真的是新冠快要痊愈的信號嗎?咳痰是新冠快好了嗎?咳痰是新冠感染過程中的一個常見癥狀，它可能在病程的不同階段出現(xiàn)?？忍档某霈F(xiàn)并不一定意味著病情好轉(zhuǎn)，而是可能表示身體正在通過呼吸道排出病毒和壞死的細胞等外來異物和氣道“廢物”。因此并不能僅通過咳痰這一癥狀判斷病情是否快要痊愈。如果在咳痰的同時，患者的其他癥狀，如發(fā)熱、咽痛、乏力等都有所減輕或是逐漸消失，并沒有其他不適表現(xiàn)出現(xiàn)，可能是病情好轉(zhuǎn)的跡象，反之則說明病情可能有所加重。具體還需要就醫(yī)完善相關(guān)檢查，如痰培養(yǎng)、胸片等予以明確。出現(xiàn)咳痰癥狀應該怎么辦?出現(xiàn)咳嗽、咳痰的癥狀后，無論病情是否正在好轉(zhuǎn)，都建議積極對癥用藥干預，避免隨意停藥后增加病情進一步發(fā)展的風險?；颊呖梢赃x擇臨床針對新冠等呼吸道疾病常用的止咳化痰中藥，如連花清咳片。連花清咳片是集合傳統(tǒng)經(jīng)典名方及臨床實踐研制的創(chuàng)新中藥，具有清肺泄熱、化痰止咳功效。研究證實該藥止咳化痰起效迅速，能夠阻斷氣道炎癥，減輕氣道內(nèi)的炎癥因子釋放，保護氣道黏膜，緩解氣道痙攣，并減少痰液分泌、降低痰液黏度、促進痰液排出，可有效降低咳嗽咳痰頻次，同時安全性良好，無依賴無成癮性。另外，連花清咳片針對新冠病毒感染所致咳嗽咳痰癥狀的療效也得到了循證醫(yī)學研究驗證，一項連花清咳片治療輕型、普通型新冠的療效和安全性的隨機對照多中心臨床研究結(jié)果證實，連花清咳片可提高臨床癥狀緩解率，縮短咳嗽咳痰緩解時間，并提高呼吸功能，減輕肺損傷?；谄淞己茂熜Ш桶踩裕B花清咳片近年來已前后20余次獲得國家級、省市級

  • 答疑帖：新冠會導致咽炎嗎

    近期，隨著“陽了”的人數(shù)又一次顯著增多，許多人反映感染后嗓子不舒服，出現(xiàn)了明顯的嗓子發(fā)癢、咳嗽、咳痰、異物感等表現(xiàn)，懷疑患上了咽炎。對此，不禁有人提出疑問，新冠會導致咽炎嗎?本篇文章就從專業(yè)醫(yī)學的角度對這一問題進行解答，并給出用藥和護理建議。新冠會導致咽炎嗎?新冠病毒感染確實可能引起咽炎。咽炎是發(fā)生于咽黏膜、黏膜下組織的炎癥，多累及咽部淋巴組織，病毒或細菌感染是其常見病因。當新冠病毒侵入人體后在上呼吸道復制，會在咽喉部位引起炎癥反應。這種炎癥可以導致咽喉部的黏膜腫脹、充血，產(chǎn)生干癢、灼熱或疼痛感，常會伴隨咳嗽、有痰的表現(xiàn)，嚴重時甚至會導致吞咽困難。對于一些新冠感染引起咽炎的患者，出現(xiàn)相關(guān)病癥后如果沒有及時有效進行干預，咽部的炎癥有可能會轉(zhuǎn)變?yōu)槁圆∽兌L期存在，在一些刺激因素，如煙酒、辛辣油膩飲食等影響下就容易反復發(fā)作。另外，如果本身就存在慢性咽炎，在感染新冠病毒后，也易使得原本的炎癥病變加重，造成咽炎病情急性發(fā)作。新冠引發(fā)咽炎的患者如何科學處理?患者應積極用藥干預，對于癥狀明顯者建議及時對癥治療，同時結(jié)合抗炎處理，也可選擇一些兼具止咳化痰、抗炎作用的創(chuàng)新藥物如連花清咳片。研究證實連花清咳片止咳化痰起效迅速，能夠減少單位時間內(nèi)咳嗽、咳痰次數(shù)，并且具有阻斷氣道炎癥、減少氣道內(nèi)炎癥因子釋放的作用，有利于加快氣道炎癥消除，還可減少痰液分泌、降低痰液黏度、促進氣道內(nèi)的痰液清除，對于咽炎、氣管/支氣管炎、新冠感染等多種呼吸道疾病所致的咳嗽、咳痰、咽喉干癢不適等癥狀均具有較好療效。并且該藥安全性良好，無依賴性、成癮性。另外，連花清咳片治療新冠引發(fā)的咳嗽、咽喉不適等癥狀的作用也得到了臨床循證研究的

  • 患者分享：服用了參鹿茶有什么效果？

    作為一名長期受到腰膝酸軟困擾的患者，我深知這種不適感給日常生活帶來的種種不便。腰膝酸軟不僅影響了我正常的工作和生活，還時常讓我陷入疲憊和焦慮的情緒中。為了改善這一癥狀，我嘗試了各種方法，其中就包括服用參鹿茶，下面我來給大家分享一下服用了參鹿茶有什么效果。 在回答服用了參鹿茶有什么效果之前，先來說一下為什么會出現(xiàn)腰膝酸軟的情況。其實在中醫(yī)理論中，腰膝酸軟之癥往往與腎陽虛緊密相連，而腎陽虛的主要根源是陽氣不足。正如《內(nèi)經(jīng)》所云：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。”這句話就揭示了陽氣的雙重功效——它既能滋養(yǎng)人的精神，使之保持清明慧爽；又能滋養(yǎng)人體的筋脈，使之保持柔韌有力。然而，當人體陽氣缺乏時，腰膝部位便無法得到充分的陽氣滋養(yǎng)，進而出現(xiàn)酸軟無力的癥狀，嚴重影響著患者的生活質(zhì)量。因此，在中醫(yī)來講，調(diào)理腎陽虛，補充陽氣，是緩解腰膝酸軟癥狀的重要途徑。陽氣旺，身體棒！補陽氣，喝參鹿茶。參鹿茶是由人參、鹿茸、丹參、枸杞子、淫羊藿、韭菜子、蛇床子7味中藥材組成。人參被譽為“百草之長”，補元氣、強體質(zhì)；鹿茸被譽為“補陽之首”，可以補陽氣、養(yǎng)精血。既有茶的口感，也有補的效益，能夠調(diào)理患者陽氣缺乏的問題，提高腰膝的強健度，從而緩解腰腿無力的癥狀。 我也是在了解到參鹿茶可能對我的癥狀有所幫助后，決定嘗試服用。隨著時間的推移，也逐漸感受到了它帶來的變化。首先，腰膝酸軟癥狀得到了明顯的緩解。以前，我時常感到腰膝無力，稍微活動一下就會感到酸痛不已。而現(xiàn)在，我可以更加自如地行走和站立，不再受到腰膝酸軟的束縛。此外，我還發(fā)現(xiàn)我的精神狀態(tài)也得到了改善，變得更有活力了，能夠更好地應對日常生活和工作中的挑戰(zhàn)。以上就是我對服用

  • 今日話題：淺聊參鹿茶的作用

    最近，參鹿茶逐漸走進大家的視線之中，不少人感覺自己畏寒肢冷、精神不振、容易疲勞、腰膝酸軟時，都會選擇服用參鹿茶來調(diào)理，那么問題來了，參鹿茶的作用是什么，一起來看看吧。生活中不少人存在著畏寒肢冷、精神不振、容易疲勞、腰膝酸軟的情況，這其實是腎陽虛的表現(xiàn)，腎陽虛是指先天稟賦不足或后天失養(yǎng)而致陽氣缺乏。腎陽虛的根源是陽氣不足，關(guān)于這一點，不少古籍都有記載，比如《素問·生氣通天論》中就提到：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。故天運當以日光明。是故陽因而上，衛(wèi)外者也。”，其強調(diào)陽氣具有溫煦、防御、濡養(yǎng)、興奮、固攝等功能，是人立身生命之本，如果陽氣不足，很容易就會出現(xiàn)畏寒肢冷、精神不振、容易疲勞、腰膝酸軟等癥狀發(fā)生，從而影響日常生活和工作。出現(xiàn)這些情況后，大家為什么會選擇使用參鹿茶來治療，參鹿茶的作用是什么呢，帶著這些疑問繼續(xù)看下去吧。參鹿茶是由人參、丹參、鹿茸、枸杞子、淫羊藿、韭菜子、蛇床子7味中藥材組成，輔料為綠茶。其中，人參可以補元氣、強體質(zhì);鹿茸，可以補陽氣、養(yǎng)精血;淫羊藿可以補腎壯陽，強筋骨，除風濕;枸杞子、丹參可以滋補肝腎，涼血祛瘀;韭菜子、蛇床子可以溫補肝腎，壯陽固精。諸藥合用，可以起到溫腎助陽、補充陽氣的作用，對于治療腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀很有幫助。此外，大家如果想要身體盡快恢復，日常生活中還需保持良好的作息習慣，避免熬夜、過度勞累。同時，還要注意適當改善飲食，日?？梢远喑砸恍匮a的食物，如韭菜、羊肉等。此外，還要適當進行運動，如散步、太極拳等，以增強身體素質(zhì)。大家看到了這里，應該已經(jīng)了解參鹿茶的作用，如果大家也出現(xiàn)了陽氣不足的癥狀，可以根據(jù)醫(yī)囑或藥物說明書按時服用藥物，

  • 【世界強化免疫力日】科學提升免疫力，擁有健康!

    平時，“免疫力”三個字經(jīng)常被大家提起，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠等這些情況都容易讓人免疫力低下。免疫力一旦下降，各種不適就會紛紛襲來。12月15日是世界強化免疫日。雖然這個是國際日主要是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎而設立的，但隨著新冠疫情的3年持續(xù)，“免疫力”的重要性也是不言而喻。免疫力到底是個什么“力”?怎么做才能增強免疫力?今天，和小言一起來認識一下免疫力吧!何為免疫力?免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來入侵的異物(病毒、細菌等)處理自身衰老、損傷、死亡、變性的細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力?，F(xiàn)代免疫學認為：免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。通俗的 說就是抗疾病的“戰(zhàn)斗力”!是人體抵抗疾病抵御外來有害細菌入侵的能力。當人體免疫力過低時，就會增加感染的風險，被入侵的機會就增加了，身體里惡變的細胞識別能力就會下降，導致疾病風險增加。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態(tài)，是維持人體健康非常重要的一步。免疫力低下的表現(xiàn)經(jīng)常感到疲勞：每天疲憊無神，稍微做一點事就感到累了，休息一段時間有所緩解，可過了幾天，疲勞感又會出現(xiàn)。生病不斷：更容易生病，感冒成了你的家常便飯，且生病后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。腸胃敏感：稍微吃了一些刺激性食物，就會上吐下瀉。傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷后，要拖許久才能恢復且感染幾率大。如果你出現(xiàn)以上情況，排除特殊疾病外，就要注意適當通過運動及補充營養(yǎng)來提高免疫力了。如何科學提升免疫力1、合理膳食研究證實，營養(yǎng)、免疫、感染三者密切相關(guān)。營養(yǎng)不良，會使機體免疫力受損，對病原微生物抵抗力下降，病毒感染隨之而來。因此，保證充足且均衡的營

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    2023-11-29
  • 【世界慢阻肺日】說點“肺”話

    世界衛(wèi)生組織將每年十一月第三周的周三，定為世界慢阻肺日。2023年11月15日是第22個“世界慢阻肺日”?，F(xiàn)如今，越來越多的人開始關(guān)心自己的肺部健康。 肺相當于我們?nèi)梭w的一層“保護罩”， 平常默默工作不痛不癢，但鬧起脾氣來，后果不堪設想，其中，慢阻肺就常常被人忽視。什么是慢阻肺慢性阻塞性肺病，簡稱慢阻肺，英文是copd，就是人們通常所說的慢性支氣管炎和肺氣腫。以持續(xù)性呼吸系統(tǒng)癥狀和氣流受限為特征，通常由有害顆?；驓怏w顯著暴露引起的氣道和/或肺泡異常所導致，致殘率和病死率很高。慢阻肺主要癥狀主要癥狀是呼吸困難、慢性咳嗽和咳痰，最常見的早期癥狀是勞力性呼吸困難，較少見的癥狀包括哮鳴和胸悶。所有癥狀都可能單獨出現(xiàn)，且程度不一，可能出現(xiàn)體重增加或減輕、活動受限、咳嗽性暈厥、抑郁或焦慮。體重減輕通常反映了更晚疾病，與預后較差相關(guān)。患者可能的共存疾病包括肺癌、支氣管擴張、心血管疾病、骨質(zhì)疏松、代謝綜合征、骨骼肌無力、焦慮、抑郁及認知功能障礙。易患慢阻肺的高危人群導致慢阻肺的最主要原因是吸煙。疾病的嚴重程度與吸煙數(shù)量及持續(xù)時間關(guān)系很大，吸煙量大、煙齡長的人最危險，那些所謂的“老煙”是最易患慢阻肺的人群。戒煙沒有借口，必須趁早。另外，人口老齡化、空氣污染、廚房煙霧、各種職業(yè)粉塵暴露、幼年時期的生活環(huán)境和呼吸道感染也都增加了慢阻肺的發(fā)生風險。如何預防慢阻肺寒冷的冬季，是慢阻肺的高發(fā)季節(jié)，患者應當注意添衣加被保暖，控制引起急性加重的誘因;在家中適當開窗通風，保持空氣流通;多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、易消化的食物，保證均衡營養(yǎng);適量飲水、加強體育鍛煉;遵醫(yī)囑規(guī)范正確使用吸入劑、抗菌藥物等;高危人群可選擇接種流感疫苗和肺炎疫苗提高自身

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    2023-11-01
  • 【聯(lián)合國糖尿病日】糖尿病的預防和治療同等重要

    聯(lián)合國糖尿病日前身是世界糖尿病日(World Diabetes Day WDD),由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起，自1992年起在每年的11月14日舉行慶?；顒?。2006年底聯(lián)合國通過決議，從2007年起，將“世界糖尿病日”正式更名為“聯(lián)合國糖尿病日”。其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟，將專家、學術(shù)行為上升為各國的政府行為，促使各國政府和社會各界加強對糖尿病的控制，減少糖尿病的危害。糖尿病作為一種與飲食和生活方式相關(guān)的疾病，已經(jīng)成為我國國內(nèi)較為常見的一種慢性病。由于糖尿病的致病因素直到現(xiàn)在還沒有完全找出，而且目前為止全球還沒有完全根治糖尿病的方法，所以對于糖尿病來說，預防和治療幾乎同等重要。今天，小言給大家整理了一些預防糖尿病的小建議，一起來學習學習吧!NO.1合理膳食，科學控糖。飲食與糖尿病的發(fā)生關(guān)系重大。經(jīng)常吃高熱量、高脂肪食物的人是糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜、水果和粗糧，改變不良飲食習慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。NO.2保持運動對糖尿病的預防至關(guān)重要。每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等。2型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，使血糖無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。運動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化運轉(zhuǎn)。NO.3正確認識和對待糖尿病。知曉糖尿病的危害性，同時做到“警惕而不恐慌”。糖尿病是可防可控的一種疾病，做好預防工作，積極參與檢測或相關(guān)治療，才是對待它的正確方式。定期進行視網(wǎng)膜及腎臟檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療并發(fā)癥。

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    2023-10-31
  • 世界青年節(jié)——聚焦青年心理健康

    每當提起青年日時，我們都會想到五四青年節(jié)，這是我國為了紀念五四運動而設立的節(jié)日之一，而今天我們要提到的世界青年節(jié)算是一個比較冷門的節(jié)日。 什么是世界青年節(jié)呢?和小言一起了解一下吧!世界青年節(jié)是由教皇約翰保羅二世于1986年創(chuàng)立的天主教宗教節(jié)日，節(jié)日定于每年的11月10日，創(chuàng)建這一節(jié)日是為了扭轉(zhuǎn)有天主教信仰的青年日益遠離教會的傾向。世界青年日不僅僅是世界青年的一次簡單的集會,而且也是一次向世界青年傳播真理的機會。它是一個呼吁，讓全世界的青年走到一起，團結(jié)如一人。當今社會青年身負各種重壓，心理健康深受影響，提高青年心理健康水平的做法迫在眉睫。借著這個對青年有特殊意義的節(jié)日，我們應該多了解下青年的心理健康問題，趁此刻重視起自己和他人的心理健康，接力傳遞每一份愛與溫暖。 提高青年心理健康水平1、減少網(wǎng)絡與手機對青少年的消極影響應加強對青年正確使用網(wǎng)絡與手機的指導，引導青年多參與面對面的人際交往與戶外運動，養(yǎng)成良好的生活方式與生活習慣。2、緩解社會轉(zhuǎn)型帶來的消極影響一、努力避免青年學生因經(jīng)濟困難產(chǎn)生不良心理后果。二、引導經(jīng)濟困難青年學生正確認識家庭經(jīng)濟困難和社會經(jīng)濟收入距離增大的現(xiàn)象，使其將自身經(jīng)濟條件的劣勢轉(zhuǎn)化為奮斗的動力。三、在青年學生中進一步弘揚社會主義核心價值觀，增進他們的社會認同感，引導他們樹立正確的奮斗目標。3、重視家庭和學校的保護性作用家庭層面，應努力營造和諧的家庭氛圍，提升婚姻關(guān)系質(zhì)量和親子關(guān)系質(zhì)量。學校層面，則應提高學校的認同感，增加參與學校管理的機會，積極開展校園文化活動;注重建立良好的師生關(guān)系，嚴懲一切師德禁行行為，使教師成為學生成長成才的領路人，成為他們心理健康的保健醫(yī)生;引導學生發(fā)展良

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    2023-10-27
  • 【世界卒中日】遠離卒中，重在預防

    10月29日我們將迎來第十八個“世界卒中日”，今年的宣傳主題是“卒中：重在預防”。世界卒中日是來自世界各地的神經(jīng)病學專家代表，于2004年6月24日在加拿大溫哥華召開的第5屆世界卒中大會上呼吁關(guān)注腦中風而提出的，設定每年10月29日為世界卒中日。你可能不知道，全世界每4個人中，就有1人會發(fā)生卒中;每2秒鐘，就有1人發(fā)生腦卒中;每6秒鐘，就有1人死于卒中;每6秒鐘，就有1人因卒中而永久致殘。腦卒中離我們并不遙遠，在日常生活中，腦卒中應當如何預防呢?腦卒中的危險因素有哪些?腦卒中危險因素包括可干預的危險因素和不可干預危險因素，其中可干預危險因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、無癥狀頸動脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥、吸煙、過度飲酒、不合理膳食、超重或肥胖、運動缺乏、心理因素等。不可干預危險因素包括年齡、性別、家族史、種族等。生活中如何預防卒中?1、注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調(diào)油，每天飲水要充足。2、科動，健康成年人每周參加3-4次有氧運動，每次持續(xù)約40分鐘以上，如：快走、慢跑、騎自行車等，中老年人可根據(jù)自身情況參加有益省心的健身運動。3、控制血壓，35歲以上應每年至少測血壓1次，有高血壓病家族史者每月測血壓1次、高血壓病患者應每日測量1-2次，高血壓患者還需要進行藥物治療。4、控制血糖，無糖尿病危險因素的人群建議在年齡≥40歲時開始篩查，有糖尿病家族史、卒中危險因素的人群應定期檢測血糖、糖化血紅蛋白。5、控制血脂，20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應每年進行血脂檢查，對于肥胖、超重人群、缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，應該每3-6個月就要測定1 次血脂。6、戒掉不

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    2023-10-16
  • 關(guān)注男性健康，享受美好生活

    在很多人眼中男人就像一座堅實的靠山支撐著家庭和事業(yè)，但你可能忽略了這些“男子漢”并不像表面上那樣無堅不摧。10月28日是第24個中國男性健康日，根據(jù)社會調(diào)查的結(jié)果, 男性對于健康的關(guān)注要比同年齡階段的女性比例低很多, 從在日常的體育活動來看, 因為各種原因?qū)е碌哪行詤⒓咏】祷顒拥谋壤扰砸统?0%~30%, 同時, 男性肥胖、高血壓、高血脂發(fā)病率近年來迅速上升。這些信息都提醒我們，我們的社會需要對男性健康給予更多的關(guān)注。 男人一直扮演著社會、生活的強者，鐵打的漢子也并不是百病不侵，在生活工作壓力巨大、不良生活習慣等種種因素影響之下，男性健康狀況并不樂觀——前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、肥胖綜合征、脫發(fā)等問題接踵而至!在這個特殊的日子里，小言為廣大男性朋友準備了專屬科普干貨!男性健康問題更容易被忽視，脫發(fā)、性功能障礙、前列腺疾病等，都是由淺至深，初期幾乎沒有癥狀，往往都會被忽略掉?！澳小毖灾[男人的禁忌話題：性功能障礙。男人是自尊心強烈的動物，礙于顏面，幾乎沒有哪個男人會大方地承認自己不行，疾病不到一定程度，寧可偷偷服用“小藥丸”，也不愿主動去醫(yī)院就診。不致命性脫發(fā)、性功能障礙都不是致命性疾病，前列腺雖有癌變可能，但是一般前列腺癌好發(fā)于60歲以上人群，人們的危機感自然較弱，也一定程度上導致了男性健康問題容易被忽視。 男性應該如何保養(yǎng)身體1、戒煙限酒中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用;少量喝酒能夠起到興奮作用，特別是微醺或正酣之前。有研究發(fā)現(xiàn)，每100毫升血液里酒精含量達到20到50毫克的時候，人的性意識處于萌動狀態(tài)。而飲酒過量，則容易發(fā)生性功能障礙。 2、緩解壓力男性若壓力過大，長期處于焦慮

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    2023-10-13
  • 【世界更年期關(guān)懷日】 做好這些，平穩(wěn)度過更年期

    當時光的齒輪轉(zhuǎn)過不惑之年在不知不覺中很多女性出現(xiàn)煩悶潮熱、腰膝酸痛、月經(jīng)紊亂……身體上的變化，時刻都在提醒您的更年期到了10月18日是世界更年期關(guān)懷日行動起來，呵護身邊的她更年期綜合征是指婦女在自然絕經(jīng)前后，由于卵巢功能減退而引起的一系列軀體、精神、心理癥狀，我國婦女絕經(jīng)年齡平均為49.6歲。大約有70%以上的女性會感受到更年期的變化，癥狀各異，復雜多樣，涉及全身各個器官系統(tǒng)。變化一：月經(jīng)紊亂月經(jīng)周期改變是更年期婦女最早出現(xiàn)的臨床癥狀，65%的女性開始時月經(jīng)周期縮短;10%-15%的女性會突然出現(xiàn)閉經(jīng);10%-20%的女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、不規(guī)則流血，嚴重者甚至因失血過多而出現(xiàn)貧血。變化二：血管舒縮癥狀表現(xiàn)為潮熱、出汗癥狀，感到自胸背部向頸項及面部擴散的出汗，可伴有皮膚潮紅。變化三：心血管癥狀表現(xiàn)為心慌、胸悶、呼吸困難甚至假性心絞痛的癥狀。變化四：精神神經(jīng)癥狀表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，易激動、易怒、焦慮不安、憂慮、抑郁、注意力難以集中、記憶力明顯下降、眩暈、耳鳴、疲憊、失眠健忘等。變化五：泌尿生殖道癥狀表現(xiàn)為激素水平的下降，分泌物減少、干澀，反復炎，出現(xiàn)疼痛。變化六：代謝異常表現(xiàn)為雌激素減少，對心腦血管的保護減弱，進而導致血脂紊亂、血糖異常的發(fā)生，絕經(jīng)后動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加。變化七：骨量減少，骨質(zhì)疏松表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛，肌肉酸痛，身高減低等，出現(xiàn)骨強度減弱。怎么和更年期，和平相處?1、保持健康的生活方式①規(guī)律運動：每周中等強度運動至少150分鐘。②控制體重：要管住嘴、邁開腿，將體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在18.5-23.9之間。③飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，粗細搭配，增加多種水果、蔬菜攝入，選擇全谷物或高纖維食物等碳水化合物。④攝入足夠的鈣，18~49歲成人鈣推薦攝入

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    2023-09-27
  • 【世界關(guān)節(jié)炎日】運動注意方式方法，提早預防骨關(guān)節(jié)炎

    近兩年，都市白領掀起了一股運動熱潮。每到晚上，四處都是夜跑族的身影;每到周末，爬山，打羽毛球籃球的人也不在少數(shù)...... 有人覺得運動好，有人擔心傷關(guān)節(jié)。不乏有消息傳某胖友為減肥，每天跑步10公里，結(jié)果肥沒減成，膝蓋卻傷了…...過去，關(guān)節(jié)健康問題多發(fā)生在中老年人身上，主要由于上了年紀關(guān)節(jié)退行性病變所致。而現(xiàn)今，伏案久坐、過度運動、玩手機等不良的生活習慣，關(guān)節(jié)不適的問題逐漸波及年輕群體。特別是隨著“跑步熱”“健身熱”興起，由不科動或過度運動所帶來的的關(guān)節(jié)問題發(fā)生率也逐年上升，且日趨年輕化。這些年輕人，易被骨關(guān)節(jié)炎“盯上” 伏案久坐久坐辦公室的年輕人，長期使用鼠標、鍵盤、手機，容易誘發(fā)手部關(guān)節(jié)疼痛，我們常說的“鼠標手”就是這么來的，長此以往會導致腱鞘炎或者手部的骨關(guān)節(jié)炎;長期伏案久坐，更會增加頸椎、腰椎的受力，容易導致脊柱部位的損傷。不運動或過量運動現(xiàn)在很多年輕人都不怎么愛動，但是適量運動可以保持人體關(guān)節(jié)的靈活。一天到晚一動不動的另一個極端就是喜歡冒險、跑酷、登山等極限運動的年輕人。然而，過量運動則會導致關(guān)節(jié)損傷加重，造成骨關(guān)節(jié)炎早發(fā)。骨關(guān)節(jié)承受了本不該承受的壓力，有可能會對關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)周圍的肌腱和韌帶帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害。不科學地減肥盲目減肥的女性可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等癥狀，無法提供關(guān)節(jié)軟骨代謝所必需的養(yǎng)分，導致關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶逐漸薄弱，一旦跌倒或者崴腳，容易造成關(guān)節(jié)損傷。哪些運動有助于保護膝關(guān)節(jié)保護膝關(guān)節(jié)，不妨嘗試以下運動：1、游泳：游泳對任何年齡的人群都是很棒的運動形式，游泳時身倦漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負荷最小，而且游泳動作又能保證關(guān)節(jié)活動并鍛煉肌肉力量，也非常適合膝關(guān)節(jié)炎患者。建議

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    2023-09-21
  • 【世界精神衛(wèi)生日】做好自我調(diào)適 關(guān)注心理健康

    世界精神衛(wèi)生日(World Mental Health Day)，又稱世界心理健康日，是由世界精神病學協(xié)會于1992年發(fā)起的節(jié)慶活動，時間是每年的10月10日。創(chuàng)設世界精神衛(wèi)生日的目的，旨在提高公眾對精神衛(wèi)生問題的認識，促進對精神疾病進行更公開的討論，鼓勵人們在預防和治療精神疾病方面進行投資?！熬駜?nèi)耗”這個詞最近頻頻出現(xiàn)在大家視野中。你也曾有過這樣的體驗嗎?在工作、學習、生活中，常常會陷入自我否定的情緒中，過于苛責自己，不知不覺走進“糾結(jié)、較勁、反復思索”的怪圈。人們在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，就會處于一種“內(nèi)耗”的狀態(tài)。偶爾為之，不必過于在意，倘若長此以往，就要小心了，這樣的狀態(tài)會引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。認清它們，并做好自我心理調(diào)適，對于驅(qū)散心中的“陰云”、保持良好心態(tài)來說十分重要。情緒讓身體很受傷長期處于情緒狀態(tài)，如生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑、自責等，會給人的身心健康帶來影響。情緒可對全身各個器官產(chǎn)生一定影響，尤其影響人的免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等。 此外，這些不良情緒也會給心理健康帶來結(jié)果，可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥、睡眠問題、社交不良、幸福感降低等。如何守護自身心理健康01、規(guī)律生活作息，保障充足睡眠身心相互影響，養(yǎng)成規(guī)律且良好的作息是身體健康的必要條件，也是心理健康的重要保障。早睡早起，睡前多泡腳，養(yǎng)成良好的生活習慣。02、保持社會聯(lián)結(jié)，轉(zhuǎn)移注意力如果眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。定期與家人、親密的朋友保持聯(lián)系，一起吃個飯，散散步，分享日常小事，在舒適、健康的社交圈中

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    2023-09-20
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