冬至，是我國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，冬至俗稱(chēng)“冬節(jié)”、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，我國(guó)已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)測(cè)定出冬至來(lái)了，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”，我國(guó)民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法。

冬至不僅是一個(gè)節(jié)日，同時(shí)也是一個(gè)節(jié)氣，節(jié)氣在中國(guó)古代中可以說(shuō)是一種農(nóng)耕和生活的指引，到了什么節(jié)氣該做什么該吃什么，都很有講究，同時(shí)也是中醫(yī)中所說(shuō)的天人合一的養(yǎng)生方法，入冬之后要補(bǔ)冬，才有足夠的能量去度過(guò)寒冷的冬天，而冬至又是補(bǔ)冬的重中之重。那么，冬至過(guò)后，我們?cè)撛趺醋霾拍芙】颠^(guò)冬呢?

作息方面

冬至是一年中夜最長(zhǎng)的一天，冬天人本來(lái)精力就比較沒(méi)那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因?yàn)槎颈３殖渥愕乃吣軌驇椭梭w養(yǎng)陽(yáng)，這樣才更有能力抵御寒冷。

飲食方面

冬季要進(jìn)補(bǔ)，但不宜大補(bǔ)，最好選擇溫補(bǔ)性質(zhì)的食物來(lái)進(jìn)食，比如冬天最常見(jiàn)的溫補(bǔ)肉類(lèi)——羊肉，同時(shí)可以多煲些雞湯等溫性的湯類(lèi)飲用。除了肉類(lèi)，冬天還適合多吃些堅(jiān)果，比如板栗、核桃、開(kāi)心果、花生等，都是非常不錯(cuò)的冬季進(jìn)補(bǔ)食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。

運(yùn)動(dòng)方面

雖然很多人都會(huì)說(shuō)想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門(mén)，但是冬季還是要適量運(yùn)動(dòng)的，不過(guò)冬天不適合比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過(guò)低的氣溫很容易讓人受寒感冒。

情緒方面

要保持平和的心態(tài)。冬天本來(lái)就是一個(gè)蟄伏的季節(jié)，所以情緒上要避免起伏過(guò)大，保持平和而開(kāi)心的心情，有利于冬至身體的保養(yǎng)。

以上四個(gè)方面是冬至健康養(yǎng)生需要做到的，無(wú)論是哪一方面都要保持良好的行為習(xí)慣，這樣才能安穩(wěn)度過(guò)這個(gè)寒冷的冬季。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)季節(jié)，什么季節(jié)做什么事都是根據(jù)前人長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的累積，所以，我們一定要注意防寒保暖，保持心情愉快，開(kāi)開(kāi)心心、健健康康地度過(guò)冬天。

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