“有點(diǎn)感冒～多喝熱水”

“胃好疼～多喝熱水”

“姨媽痛～多喝熱水”

你別說(shuō)，這既樸實(shí)又真誠(chéng)還帶點(diǎn)危險(xiǎn)的“直男發(fā)言”，還真有它的道理。在中國(guó)，沒(méi)有任何一種飲品，可以撼動(dòng)“熱水”的地位。感冒了喝、嗓子不舒服喝、痛經(jīng)了喝……當(dāng)熱水的溫度順著口腔傳到全身，似乎各種不適都可以得到緩解。

8項(xiàng)研究證實(shí)熱水的好處

美國(guó)“健康在線”網(wǎng)站近日刊文，梳理了8項(xiàng)研究，匯總了喝熱水的健康益處。

1、緩解鼻塞

英國(guó)卡迪夫大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，溫?zé)岬牟杷?、咖啡等熱飲可快速且持續(xù)地緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛和疲勞。醫(yī)生表示，溫?zé)岬陌组_(kāi)水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的鼻塞、咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤(rùn)，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

2、有助消化

土耳其迪亞巴克爾培訓(xùn)和研究醫(yī)院研究人員指出，喝水不足時(shí)，小腸只能通過(guò)攝入的食物和飲品來(lái)吸收水分。多喝水可軟化糞便，而溫?zé)岬乃畡t可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排出。

3、促進(jìn)循環(huán)

水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張血管，加快血流速度，促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽(yáng)暖體的效果。

研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血流量會(huì)增加10~18倍，喝溫水也能獲得相似的效果。

4、舒緩壓力

《自然神經(jīng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，溫暖的感覺(jué)能改善人的情緒。因此，常喝溫水可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮，舒緩壓力。

5、減輕體重

研究發(fā)現(xiàn)，從喝涼水改為喝溫水，能促進(jìn)體重減輕。飯前喝500毫升溫水，能將機(jī)體代謝率提高30%，且這種效應(yīng)能持續(xù)30~40分鐘。

6、調(diào)節(jié)神經(jīng)

英國(guó)斯旺西大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足會(huì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而影響情緒和大腦功能。經(jīng)常喝溫水，不僅有助改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，還能促進(jìn)睡眠，減少情緒。

7、溫暖全身

澳大利亞悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在寒冷的季節(jié)，飲用溫水能改善血液循環(huán)，讓全身暖起來(lái)。

8、待人友好

美國(guó)科羅拉多大學(xué)波爾得分校研究者發(fā)現(xiàn)，與愛(ài)喝冷水的人相比，愛(ài)喝溫水的人較多被他人評(píng)價(jià)為慷慨、富有愛(ài)心，他們喜歡給朋友送禮物，而不是只買給自己。

熱水的“熱”是多少度?

平常所說(shuō)的熱水溫度一般低于50℃，在45℃更為適合。燙禿嚕皮的那種不是熱水，是開(kāi)水!過(guò)燙的水不僅會(huì)損傷牙釉質(zhì)，還會(huì)強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。長(zhǎng)期喝65℃以上的水，會(huì)增加食道癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。65℃是什么概念?煮沸的火鍋湯高達(dá)120℃;剛沏的茶水溫度在80~90℃;剛出鍋的餃子、面條溫度約70~80℃;65℃的水只能抿一口。手觸摸杯子感覺(jué)溫?zé)?，或者小口品嘗感覺(jué)舒適，此時(shí)的水溫一般就是40℃左右。

“陰陽(yáng)水”可以喝嗎?

如果是涼開(kāi)水(或桶裝水、瓶裝水)和熱水混合著喝，完全沒(méi)問(wèn)題。但要是把生水(如自來(lái)水、井水、河水)和熱水混合，則有可能病從口入。

自然環(huán)境中的生水，沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒，可能含有害物質(zhì)，不能直接喝，也不要把這樣的生水摻入熱水中飲用。

飲用熱水時(shí)，一下人群需要特別注意

①部分藥劑不宜用熱水服用，具體情況謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

②口腔或咽部局部用藥的患者，大量喝熱水會(huì)稀釋藥液濃度，使附著在黏膜上的藥物變少，減弱保護(hù)作用。

③心臟功能不好的人，大量喝熱水容易引起體液量增多，血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，可能會(huì)誘發(fā)或加重病情。

④肝臟不好、肝硬化失代償期、或有腹水癥狀的患者，需要嚴(yán)格限制水和鹽分的攝入量。

都看到這里，趕快拿起身邊的水杯，接點(diǎn)熱水喝喝吧，畢竟中式養(yǎng)生的盡頭就是——多喝熱水!