進入三九天后，您的代簽收冷空氣的“訂單”已經逐漸派送到達。氣溫驟降，人體易受寒感冒咳嗽。尤其是兒童與體質較弱的老年人要特別注意防護。

1、注保暖 防著涼

冬季預防感冒首先要增強自我保護意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體，要特別關注天氣變化，當天氣轉冷時應及時添加衣被，防寒保暖。外出時做好防寒保暖措施，家里切忌緊閉門窗，堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。睡前用熱水泡腳。

2、講衛(wèi)生 避感染

俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。

3、均衡膳食

一到冬季，很多人都覺得是時候要進補了，不過，這里要提醒的是，進補要謹慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時，要多喝水。

4、強體質 勤鍛煉

增強體質，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。，時間最好是下午三四點，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。

5、作息好 免疲勞

良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降。冬季應早睡晚起，避寒保暖，當然學生和上班族晚起不大可能，那就盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8~10小時睡眠時間。

注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內空氣不流暢，加上被窩內空氣混濁，可能導致次晨出現頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

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