二十四節(jié)氣之小暑，小暑是一個(gè)反映氣溫變化的節(jié)令“暑”是炎熱，但這并沒有達(dá)到最熱的時(shí)候。實(shí)際上，小暑期間正逢“三伏天”的頭伏，我國(guó)大部分地區(qū)空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱，“桑拿模式”即將開啟!

小暑會(huì)養(yǎng)生，百病不上身!

其實(shí)，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，也講天人合一，講春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏……只有夏天養(yǎng)長(zhǎng)，才會(huì)有秋收，才會(huì)有冬藏，這也就是小暑養(yǎng)生的重要性。為此大家在小暑期間，一定要合理養(yǎng)生，調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)。

一、小暑養(yǎng)生心為先

中醫(yī)認(rèn)為，小暑時(shí)節(jié)開始?xì)鉁貙⑻幱谝荒曛凶罡叩臅r(shí)段，這正是養(yǎng)心的最佳時(shí)節(jié)。心臟是身體內(nèi)臟中最重要的器官之一，在我們的生命活動(dòng)中起到了至關(guān)重要的作用;其主要功能是提供壓力，將血液輸送到身體各處，維持生命體活動(dòng)。所以，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要，生活中要學(xué)會(huì)平心靜氣，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。

二、小暑注意防寒護(hù)陽

在小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱、降雨逐漸增多，人體真陽在外，脾胃相對(duì)空虛，比較容易出現(xiàn)上熱下寒、外熱內(nèi)寒的情況。因此，小暑養(yǎng)生宜溫補(bǔ)去寒、陰補(bǔ)降熱。平時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免傷津耗陽氣。同時(shí)要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內(nèi)外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時(shí)通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

三、小暑清淡飲食為主

小暑時(shí)節(jié)，不僅高溫還多雨，是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)。為此，在這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可以暴飲暴食;飲食應(yīng)以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。平時(shí)要選擇新鮮、衛(wèi)生、易消化的食物，同時(shí)可多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;盡量少吃辛辣和油炸食品。飲食清淡，可使人神爽氣清、腸胃舒暢。

總之，小暑養(yǎng)生是這個(gè)夏天，每個(gè)人的必修課。希望大家都能在小暑時(shí)節(jié)，少動(dòng)多靜，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定;作息應(yīng)有規(guī)律，睡眠要充足;多吃清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，根據(jù)實(shí)際情況對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。

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