肌肉拉傷的醫(yī)治方法是什么
肌肉拉傷是日常生活中極為常見的運動損傷,無論是跑步、打球等劇烈運動時的發(fā)力不當,還是搬重物、突然轉身時的意外牽拉,甚至是久坐后猛然起身的動作,都可能導致肌肉纖維出現(xiàn)微小撕裂,引發(fā)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。那么肌肉拉傷的醫(yī)治方法是什么?這就來了解一下。肌肉拉傷的醫(yī)治方法是什么?急性期應遵循RICE原則(休息Rest、冰敷Ice、加壓包扎Compression、抬高患肢Elevation),48小時內避免熱敷和按摩。首先是“休息(Rest)”,拉傷后需立即停止引發(fā)損傷的動作,避免受傷肌肉繼續(xù)受力或活動,比如腿部肌肉拉傷時減少行走、跳躍,肩部拉傷時避免抬臂、提重物,必要時可借助拐杖、三角巾等工具輔助制動,讓肌肉處于放松狀態(tài),防止微小撕裂的肌纖維進一步斷裂,為后續(xù)修復奠定基礎。其次是“冰敷(Ice)”,在拉傷后的48小時內,每次用毛巾包裹冰袋或冰毛巾敷于受傷部位,每次15~20分鐘,間隔1~2小時重復一次,低溫能使局部血管收縮,減少受傷組織的出血、滲出,從而減輕腫脹和疼痛,需注意避免冰塊直接接觸皮膚,防止凍傷。接著是“加壓包扎(Compression)”,用彈性繃帶適度纏繞受傷部位,包扎力度以能伸入一指為宜,過松無法起到加壓效果,過緊則可能阻礙血液循環(huán),這種方式可進一步限制局部腫脹發(fā)展,同時為受傷肌肉提供一定支撐,減少活動時的牽拉刺激。最后是“抬高患肢(Elevation)”,將受傷的肢體抬高至高于心臟水平的位置,比如腿部拉傷時可墊枕頭抬高小腿或腳部,手臂拉傷時用三角巾懸掛于胸前,利用重力作用促進局部血液和組織液回流,輔助減輕腫脹。如果疼痛明顯,可口服非甾體抗炎藥緩解疼痛和腫脹,如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。該藥具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用,其主要是通過抑制環(huán)氧化酶(COX)的活性,減少