什么時間段補(bǔ)鈣有成效?
鈣,作為人體不可或缺的重要元素,對骨骼健康起著關(guān)鍵作用。然而,許多人在補(bǔ)鈣過程中常常困惑,究竟在什么時間段補(bǔ)鈣有成效?吃什么補(bǔ)鈣效果好?小編這就為大家詳細(xì)講解一下。一、什么時間段補(bǔ)鈣有成效?研究指出一天中最佳的補(bǔ)鈣時機(jī)是每天晚上臨睡前。人體血液中的鈣每天有50~200 毫克從尿中排出。白天人體攝入的膳食中含有 400~500 毫克鈣。人體可以從食物中得到鈣以維持血鈣平衡。到了夜間,仍有尿鈣排出,此時沒有膳食鈣補(bǔ)充。人體自身保護(hù)機(jī)制就會從鈣庫 —— 骨骼中提取一部分鈣。而中老年人的補(bǔ)鈣時間要特別注意,最好在飯后服用。因?yàn)槌酝觑埡笫俏杆岱置谧畛浞值臅r候,鈣在酸性環(huán)境中吸收率最高。一般建議在飯后半小時補(bǔ)充鈣劑,而且盡量不要與奶制品同服。采用少量多次的方法,人體每次攝入鈣低于或等于50 毫克時,鈣的吸收率最高,所以補(bǔ)鈣時最好是少量多次服用,這樣可以保證一天當(dāng)中很多時間都有鈣的補(bǔ)充,如果一次就服用很多,大量沒吸收的鈣就浪費(fèi)了,切記要嚼碎后服用。二、吃什么補(bǔ)鈣效果好?金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)不失為補(bǔ)鈣的一種便捷且有效的途徑!金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)每片含有300mg鈣+60IU(國際單位)維生素D3,配比更科學(xué)、更符合鈣補(bǔ)充劑有效吸收率規(guī)定標(biāo)準(zhǔn),多維度促進(jìn)鈣吸收,吸收率可達(dá)普通葡萄糖酸鈣3倍以上能滿足大部分人群的補(bǔ)鈣需求。同時還能夠同時改善腸道功能,獲得“降低便秘副作用”的中國發(fā)明專利,同時具有36個月有效期,品質(zhì)更好,安全性更高。其咀嚼片劑型,硬度適中,微甜細(xì)膩,無沙粒感,避免吞咽困難同時還提高了服用的安全性和便捷性,糖尿病群體也可安全服用。關(guān)于什么時間段補(bǔ)鈣有成效的問題,在這里已經(jīng)向大家充分說明了。大家一定要注意,合理安排鈣劑的服用