備孕吃什么提高睡眠質(zhì)量
對(duì)于已經(jīng)做好準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友來(lái)說(shuō),備孕可是非常關(guān)鍵的。但是現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣并不好,工作壓力也大,不少女性在備孕期間總是睡不好,所以對(duì)備孕吃什么提高睡眠質(zhì)量非常關(guān)心,下面我們不妨通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。首先來(lái)看看為什么備孕期間會(huì)睡眠不好呢?其實(shí)在備孕期間會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的問(wèn)題,和緊張的情緒、血虛等有很大關(guān)系。在決定要寶寶的時(shí)候,大部分女性都是非常緊張和期待的,而這種緊張的情緒就會(huì)讓人忍不住亂想,從而影響睡眠,導(dǎo)致睡不好。這個(gè)時(shí)候就需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己,擺脫緊張情緒,從而提高睡眠質(zhì)量。另外一個(gè)原因就是血虛,中醫(yī)認(rèn)為女人以血為本,月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)、哺乳無(wú)不與血有關(guān),血是臟腑的飯,只有血足,五臟吃飽喝足才能有勁兒干活,生命力才能旺盛,身體才能健康。如若長(zhǎng)期血虛血虧,五臟長(zhǎng)期得不到滋養(yǎng),就會(huì)傷及臟腑,影響人體整體機(jī)能的發(fā)揮,就會(huì)出現(xiàn)面色萎黃無(wú)華、頭發(fā)干枯無(wú)光澤、唇甲蒼白、月經(jīng)紊亂、易疲勞、氣短、心慌、心肌缺血、頭暈、頭痛、目眩、耳鳴、注意力不集中、失眠、沒(méi)有食欲、腹脹、惡心等諸多癥狀。所以備孕期間發(fā)現(xiàn)睡眠不好,可能和血虛有很大關(guān)系,這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)血調(diào)理了。說(shuō)到補(bǔ)血調(diào)理,大家首先想到的就是飲食,那么,備孕吃什么提高睡眠質(zhì)量?血虛導(dǎo)致的睡眠不好,可以多吃一些動(dòng)物肝臟,紅棗,枸杞子,還要多吃一些豆制品,奶制品,肉類,還有新鮮的蔬菜,水果等。除此之外,也可通過(guò)中藥補(bǔ)血調(diào)理,比如東阿阿膠阿膠塊,我們都知道阿膠是補(bǔ)血圣藥,對(duì)于備孕期的女性來(lái)說(shuō),適當(dāng)服用阿膠好處還是非常多的?!侗静菥V目》記載,阿膠甘,補(bǔ)肝、腎經(jīng),能夠補(bǔ)血、止血,用于血虛萎黃、眩暈、心悸等,為補(bǔ)血之圣品。尤其是女性的一些病癥,如月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)