有效調養(yǎng)失眠覺少的幾個方法
孟子說過“生于憂患”,每個人都會經(jīng)歷焦慮。當我們面對生活中的重大事件,需要作出重大決定時,或者當我們處于某種危險中時,我們會經(jīng)歷焦慮。事實上,有焦慮對我們人類的生存是一件好事。適度的焦慮有助于我們應對各種危機。然而,過度的焦慮會影響我們的日常生活,比如晚上睡不著覺或失眠。今天我們就來一起看一看,有效調養(yǎng)失眠覺少的幾個方法吧。導致失眠的原因心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落,心情不愉快等等,都是引起失眠的重要原因,生活的打擊、工作和學習的壓力比較大,未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。另外,環(huán)境的改變會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化,臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠,有的人對環(huán)境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環(huán)境一改變就睡不好。還有的人對睡眠期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上容易出各種毛病,這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。說了導致失眠的原因,我們再來說說有效調養(yǎng)失眠覺少的幾個方法。失眠的調理方法我們可以通過按摩穴位來改善失眠,按摩神門穴:手掌腕橫紋小指側骨最高點內側凹陷處,左右手各1個。用拇指指腹按揉神門穴20-30次,手法由輕至重。按摩三陰交穴:位于內踝尖上3寸,脛骨內側后緣。左右腿各1個。用拇指指腹按揉三陰交穴20-30次,手法由輕至重。其實,失眠中醫(yī)稱之為不寐,中醫(yī)認為不寐的發(fā)病原因與飲食、情志、勞累、以及體虛等因素有關,根據(jù)致病性質的不同又可以把失眠分為肝火擾心、痰熱擾心、心膽氣虛、心腎不交以及心脾兩虛等不同的證型。在治療上都