脂肪肝吃什么好
脂肪肝只有胖子才會(huì)得？不，近年來(lái)，脂肪肝的人群逐漸走偏，在成年人中也慢慢“流行”起來(lái)，如果對(duì)它不理睬，發(fā)展成肝癌的可能性就會(huì)變大，是時(shí)候給肝臟“減減肥”了，下面一起看一下脂肪肝吃什么好。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝濕重的3%~4%，如果脂肪含量超過(guò)肝濕重的5%即為脂肪肝，嚴(yán)重者脂肪量可達(dá) 40%~50%。脂肪肝并非肥胖者的“專利”，它的發(fā)生與多種因素相關(guān)，這也是為什么有些人即便體重正常，也被診斷為脂肪肝。對(duì)于這類人群，要了解一下他喝不喝酒、有沒(méi)有吃損傷肝臟的藥物、最近是不是正在減肥，以及是否存在偏食、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。脂肪肝并不只是中老年人的問(wèn)題，很多工作一兩年的年輕小伙子隨著體重的增加，也出現(xiàn)了脂肪肝。所以年輕人也不能放松警惕。多數(shù)脂肪肝患者沒(méi)有癥狀，這點(diǎn)和慢性肝炎類似，容易讓人放松警惕，但損傷持續(xù)存在，一旦出現(xiàn)癥狀，可能就是肝臟功能衰退到已經(jīng)支撐不了基本的日常運(yùn)轉(zhuǎn)了。肝臟“減肥”刻不容緩，脂肪肝吃什么好？脂肪肝最重要的就是管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴嚴(yán)格控制主食：一天不能超過(guò)500克，少制米面（如白米飯、白饅頭及白粥等），多吃全谷雜糧粗（如燕麥、糙米、綠豆等）。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：每天保證攝入150克左右的蛋白質(zhì)，盡量吃白肉（如去皮雞肉、去皮鴨肉、魚(yú)蝦等），少吃高脂肪高膽食物（如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。）多吃新鮮蔬果：建議每日攝入水果200~350克，攝入蔬菜300~500克，應(yīng)季的蔬菜水果為宜。邁開(kāi)腿每周需要進(jìn)行3~4次，每次時(shí)長(zhǎng)達(dá)到30~40分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)類型沒(méi)有特別規(guī)定，但最好選擇自己喜歡且能夠承受的，如慢跑、游泳、廣場(chǎng)舞、羽毛球、騎行等等都可以。脂肪肝的藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自
