吃什么東西補(bǔ)氣血效果好呢？藥食同源更進(jìn)補(bǔ)
氣血不足會導(dǎo)致人體各個(gè)部位出現(xiàn)異常表現(xiàn)，給人體埋下各種健康隱患，比如皮膚黯淡無光或萎黃，兩目呆滯，晦暗無光，發(fā)白易落，入睡困難、易驚易醒等[1]，及時(shí)補(bǔ)足氣血很關(guān)鍵，那么吃什么東西補(bǔ)氣血效果好呢？根據(jù)中醫(yī)的理論，氣血是“氣”與“血”的統(tǒng)稱?！皻狻笔侨梭w內(nèi)循環(huán)的發(fā)動(dòng)機(jī)，是人體內(nèi)活力很強(qiáng)、運(yùn)行不息的物質(zhì)。“血”是指與“氣”同在的運(yùn)行載體?！皻鉃檠畮洠獮闅庵浮?，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。因此中醫(yī)認(rèn)為氣與血，都是構(gòu)成與維持著人體和人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。氣血充盈，面色紅潤則身體自然健康。反之，氣血不足時(shí)，身體的血液循環(huán)流動(dòng)速度變慢，新陳代謝速度和體內(nèi)脂肪分解代謝變慢，從而造成身體脂肪堆積，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生。如果氣血不足，會表現(xiàn)為沒勁，沒精神，不耐疲勞，即使啥也不做，光坐8小時(shí)班，都會覺得一天下來累的不行，而且食欲不佳，面色發(fā)黃或蒼白，手指甲色淡，睡眠不好，女性還會月經(jīng)不調(diào)，或者量少，色淡，容易手腳冰涼。如果你出現(xiàn)了以上癥狀中的兩到三條，很有可能發(fā)生了氣血不足問題，那補(bǔ)足氣血，吃什么東西補(bǔ)氣血效果好呢？大棗：屬藥食同源，可以作為食物，也具有一定的藥用價(jià)值，其味甘，性溫，歸脾、胃、心經(jīng)，古籍《本草匯言》中說紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可以用于脾虛食少、乏力便溏的人群；桂圓：可作為水果食用，營養(yǎng)豐富，還可制成中藥材，稱為龍眼，能夠補(bǔ)心脾，益氣血[2]，適合存在思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡等情況的人群進(jìn)食；枸杞：作為食物，枸杞味道甘、甜，作為藥物，具有滋補(bǔ)肝腎等效果，也可以幫助改善虛勞精虧，血虛萎黃，目昏不明等情況[3]。阿膠：阿膠，藥食同源，既是食品又是藥品。唐朝《黃帝內(nèi)經(jīng)太素
