工作精神緊張入睡難怎么辦?
又到了一年一度的入職季,最近小編上網(wǎng)時看到不少初入職場的上班族發(fā)布的吐槽貼,其中,小編留意到不少人表示進入一個新的工作領域后,由于不熟悉工作內(nèi)容導致壓力劇增,因而經(jīng)常會出現(xiàn)由于工作精神緊張而無法入眠的情況。今天小編就跟大家一起探討一下,工作精神緊張入睡難怎么辦?人體的醒睡狀態(tài)主要由大腦神經(jīng)決定,腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)人就保持清醒,腦神經(jīng)處于放松狀態(tài),人就感覺困倦想睡覺。而對于工作壓力極大、精神長期處于緊繃狀態(tài)的打工人來說,這樣的狀況無疑會使得大腦神經(jīng)受損,緊張、放松狀態(tài)失衡,從而導致身體出現(xiàn)夜間失眠,白天健忘、頭暈、易疲勞等各種問題,嚴重影響工作能力和生活質(zhì)量。那么工作精神緊張入睡難怎么辦?面對精神緊張入睡難的情況,大家可嘗試采取行為療法,如腹式呼吸(吸氣時鼓肚子,呼氣時癟肚子,一般連續(xù)做5~10次可有效緩解癥狀)、漸進式肌肉放松訓練、冥想、瑜伽、畫畫等方式來緩解緊張情緒。如果采用行為療法后緩解緊張情緒的效果仍欠佳,那就需要通過藥物進行治療,臨床上常使用棗椹安神口服液進行治療。棗椹安神口服液的主要成份是酸棗仁,被稱為“東方睡果”,目前1000元/公斤,又被稱為“黃金果”。棗椹安神口服液中甄選的酸棗仁甄選自“中國棗仁之鄉(xiāng)”的邢臺野生酸棗仁,顆粒均勻,種仁飽滿,品質(zhì)上乘。研究發(fā)現(xiàn),酸棗仁中富含的酸棗仁皂甙A對腦海馬神經(jīng)細胞的生長有促進和保護作用,并能提升腦組織中“天然的大腦鎮(zhèn)靜劑”GABA氨基丁酸的水平,可以使人盡快進入睡眠狀態(tài),并能提高睡眠質(zhì)量,延長深睡眠時間。事實上,作為兢兢業(yè)業(yè)的打工人,大家或多或少都出現(xiàn)過工作導致精神緊張,而無法入眠的情況出現(xiàn),今天小編將這份有關“工作精神緊張入睡難怎么辦?”的指南分享