中年人晚上經常醒是怎么回事
在日常生活中,不知道大家有沒有發(fā)現這樣一個現象:自己不上學或不上班的時候,都能一覺睡到大中午,而自己的父母卻總是嘮叨晚上睡不好總是起夜了。中年人的睡眠問題是咋回事呢?下面我們就通過文章內容一起了解一下中年人晚上經常醒是怎么回事這一問題吧。 中年人睡不好可不正常!中年人睡眠不好是常見現象,上了年紀后身體機能和大腦都逐漸衰退所以容易睡不好,也叫睡眠障礙,可這并不代表是正常的。中年人需要和年輕人一樣的睡眠,會出現錯誤的觀念,是因為很多人并不清楚什么叫睡得好、睡不好。其實睡得好或者是睡不好指的是睡眠質量和睡眠量,中年人因身體機能和大腦衰退就容易出現睡眠障礙。那么,中年人晚上經常醒是怎么回事?其實這就是睡眠碎片化,因慢病或長期用藥、膀胱衰弱頻繁上廁所等就會導致睡眠中斷、分散。除此之外,中年人睡眠障礙,還有睡眠深度減少這一現象,當人生進入到第四個十年時,深度睡眠的電波數量和質量會明顯降低;到了七十多歲的時候,和青少年時期相比,你將會失去80-90%的深度睡眠。最后就是晝夜節(jié)律改變,其實就是白天總是昏昏欲睡,到了晚上該睡的時間反而睡不著了,這就直接導致晚上睡眠不足,白天沒精神。中年人睡不好是個大事!長期的睡眠不足會嚴重損傷大腦,和很多神經精神疾病有關,比如抑郁癥、老年癡呆癥、焦慮癥等。另外和生理系統(tǒng)也有關,會進一步造成疾病和癥狀,比較常見的就是癌癥、三高、心腦血管疾病等。 中年人一定要睡好,不能在耽擱了!很多人改善睡眠首先考慮的就是,可這并不是最好的選擇。屬于鎮(zhèn)靜劑,會有一定的副作用,而且只是為了睡著而睡,停藥后就會繼續(xù)睡不好,所以并不適合調理睡眠。想要睡得好,不如試試陽光老人老來保,老來保典自孫思邈的《備急千