有效提高記憶力的方法有哪些
大家是否知道世界記憶錦標(biāo)賽呢?它是托尼·博贊于1991年發(fā)起的世界最高級(jí)別的記憶力賽事,不少中國(guó)人在該賽事中脫穎而出,所取得的成績(jī)甚至打破了世界紀(jì)錄。越多回顧這些比賽,就越忍不住感慨“人與人之間的記憶力差距如此之大”,不由得也要想辦法提高自己的記憶力。其實(shí)可提高記憶力的方法還是不少的,那么有效提高記憶力的方法有哪些?這是大家比較關(guān)心的話題,下面一起來看看吧。有效提高記憶力的方法有哪些?一、“吃”。吃可以提高記憶力,這也是科學(xué)家們建議的。吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需,比如魚頭,核桃、花生等植物的籽或核,還有牛奶、小米等這類食物含有氨基酸,多食用也有提高記憶力的作用。二、“練”。好的記憶力是可以練出來的,包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超人記憶力。如何鍛煉才能提高記憶力呢?可以注意以下三點(diǎn):1、注意集中:記憶時(shí)只有聚精會(huì)神、專心致志、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易被遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。2、反復(fù)學(xué)習(xí):即對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容在記憶的基礎(chǔ)上,多讀幾遍,達(dá)到熟記和牢記的程度。3、理解記憶:理解是記憶的基礎(chǔ),只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背是不容易記住知識(shí)的。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。良好睡眠也有助于提高記憶力除了以上幾種提高記憶力的方法以外,睡眠的好壞和記憶力的好壞也有很大關(guān)系。根據(jù)健康機(jī)構(gòu)的報(bào)告,大腦是由數(shù)百億個(gè)叫做神經(jīng)元的神經(jīng)細(xì)胞組成,這些細(xì)胞相互之間互相溝通,大腦的不同部位負(fù)責(zé)各種類型的記憶。如果把大腦看做一個(gè)備案系統(tǒng),記憶首先在神經(jīng)元被外源刺激時(shí)登記注冊(cè),接下來是存