肌肉酸痛怎么回事,如何快速緩解?
在日常生活中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況,有可能是由于白天過度勞累,也有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過長等等。造成肌肉酸痛的原因有很多,那到底肌肉酸痛怎么回事,如何快速緩解?一起來看一下。1、運(yùn)動(dòng)不當(dāng):平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)偶爾大量運(yùn)動(dòng),由于組織細(xì)胞暫時(shí)缺氧需要靠糖的無氧分解為肌肉提供能量,結(jié)果產(chǎn)生大量乳酸,乳酸在體內(nèi)堆積刺激神經(jīng)產(chǎn)生酸痛癥狀??焖倬徑獾霓k法:對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解;對酸痛的地方進(jìn)行局部按摩,使肌肉放松,促進(jìn)肌肉血液循環(huán),有助于損傷修復(fù)及痙攣緩解;還可以在晚上睡覺前用熱水泡腳,這樣能很好地幫助血液循環(huán)。2、久坐不動(dòng):工作久坐血液循環(huán)遲緩,肌肉筋膜等組織內(nèi)大量靜脈血淤積,組織缺氧,無氧代謝,肌肉酸痛。嚴(yán)重者可發(fā)生下肢靜脈血栓形成,脫落導(dǎo)致肺梗塞,極端的例子就是長時(shí)間坐飛機(jī),造成下肢靜脈血栓的形成??焖倬徑獾姆椒ǎ嚎梢酝ㄟ^健身來彌補(bǔ)我們生活中短缺的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),但一定要注意用對方法,否則得不償失。也可以對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱敷時(shí)間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右為宜,防止發(fā)生燙傷。另外使用獅馬龍樟按摩緩解,它也可以直接用于泡腳。在使用上還是比較方便的,效果也不錯(cuò)。獅馬龍樟具有松弛肌肉,消腫止痛之功效,對于關(guān)節(jié)酸痛,小腿肌肉酸痛有良好療效。就是在使用時(shí)要注意不吃生冷、油膩的食物,避免長期或大面積使用。疾病引發(fā):疾病造成肌肉酸痛也是很常見的原因,比如感冒,細(xì)菌感染,骨質(zhì)疏松,肢體免疫性疾病等都可引發(fā)肌肉酸痛??焖倬徑獾姆椒ǎ哼@種疾病引發(fā)的肌肉酸痛沒有快速緩解的方法,應(yīng)該