晚上睡覺睡得特別累是什么原因,該怎么辦
睡覺的一大作用就是休息身體,緩解勞累,以保證人有足夠精力進(jìn)行第二天的工作。但有些人恰恰相反,睡覺不僅沒有能夠充分休息,反而感覺睡得特別累,這是怎么回事呢?那今天咱們就來了解下晚上睡覺睡得特別累是什么原因,并告訴大家該怎么辦,接著看下去吧。晚上睡覺睡得特別累是什么原因?不容忽視有以下幾點(diǎn)。一是平時(shí)思慮過多,或者是精神焦慮、緊張等,都可導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差,致使淺睡眠的時(shí)間較多。即使睡再久,仍舊無法得到充足的睡眠,便會(huì)覺得睡覺累。平時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)、聽舒緩的音樂、看喜劇片等方式放松心情,排遣不好的情緒。二是大腦器質(zhì)性因素,如腦血管硬化、狹窄、斑塊,或者睡眠呼吸暫停綜合征造成睡眠質(zhì)量下降、睡眠障礙或缺氧,會(huì)引起晚上睡覺特別累。三是由精神或心理疾病導(dǎo)致。部分患者可能存在睡眠障礙以及神經(jīng)衰弱造成的焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥,均可表現(xiàn)為晚上睡覺特別累和情緒低落。此時(shí)應(yīng)進(jìn)行相關(guān)量表檢查,明確診斷,給予對(duì)應(yīng)的藥物、物理、心理等療法。除此此外,晚上睡覺睡得特別累可能與一些不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)。比如睡前吃得過飽或者進(jìn)食奶茶、咖啡、可樂等興奮性食物。中醫(yī)說:胃不和,則臥不安,睡覺之前食用這些食物,會(huì)使大腦神經(jīng)不斷受到刺激,人便無法安然入睡。再者蒙著頭睡。天冷的時(shí)候,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,這樣容易增加棉被中二氧化碳濃度,時(shí)間長了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺、易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡,越睡越累?;蛘甙疽怪笤傺a(bǔ)覺,引起生物鐘紊亂的情況,也會(huì)讓人感覺睡覺睡得很累。對(duì)此,要改掉這些不良的習(xí)慣,做到睡前不飽食、睡覺不蒙頭、不熬夜,同時(shí)口服晚必安酸棗仁油軟膠囊?guī)椭朊?。晚必安酸棗?/p>