上班族肩膀肌肉勞損怎么辦
對于如今的上班族來說忙碌的工作不僅僅讓心理壓力大,還會因為過度勞累而患上肩膀肌肉勞損,這可謂是雪上加霜,因此越來越多的上班族重視肩膀肌肉勞損怎么辦,下面一起通過文章內(nèi)容了解下吧。肩膀的自由活動,全靠肩周的肌肉(包括肌腱、腱鞘、筋膜)或維系這些關(guān)節(jié)的韌帶完成。如果長期伏案工作、長期面對電腦或頻繁提舉重物,會使肌肉活動過多或肌肉持久緊張,引起這些部位慢性反復積累的微細機械性損傷,即為肩肌勞損。其實肩關(guān)節(jié)勞損比急性創(chuàng)傷更為普遍,一些需要把上肢猛力提高及轉(zhuǎn)動的運動,例如:上手擲球、游泳及抬高手擊球等,都有機會導致肩關(guān)節(jié)勞損。一些肩部疾病,比如肩周炎、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等更容易出現(xiàn)肩部疼痛。上班族肩膀肌肉勞損怎么辦?1.避免肩部受涼。無論在任何季節(jié),都要注意肩部的保暖,因為肩部非常容易遭受冷空氣的侵襲,肩部受涼就可能會增加自身出現(xiàn)肩部勞損問題的幾率。2.減輕肩部負重。無論手提包還是單肩包,當包太沉重時,肩部的肌肉會一直處在緊張狀態(tài),容易引起肌肉痙攣,會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài),引起肩背酸痛。3.不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢,容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣,從而誘發(fā)頸肩部酸痛,甚至肩周炎。如果肩膀肌肉勞損導致了強烈的肩膀疼痛,對生活和工作帶來嚴重的影響,就要考慮采用理療、按摩或者外敷膏藥的方式來進行治療,比如可以外敷天和骨通貼膏,其含有丁公藤、麻黃、當歸、干姜、白芷、海風藤、乳香、三七、姜黃、辣椒、樟腦、肉桂油、金不換、薄荷腦等多種中藥成分,具有祛風散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛的功效。可用于寒濕阻絡(luò)兼血瘀證之局部關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動受限;退行