腹部肌肉勞損怎么恢復(fù)能擺脫疼痛
對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)有時(shí)候會(huì)把握不好鍛煉的程度,從而導(dǎo)致腹部肌肉勞損。腹部肌肉勞損最難受的就是疼痛癥狀,所以大家對(duì)腹部肌肉勞損怎么恢復(fù)能擺脫疼痛比較關(guān)心?下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。 關(guān)于肌肉勞損你了解多少?肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷,常常發(fā)生在肌肉活動(dòng)過(guò)多或者靜態(tài)支持下的肌肉持久緊張的部位,它可以分為急性以及慢性兩種類型,常見(jiàn)的部位是腰部、頸部以及腿部的肌肉。表現(xiàn)主要是肌肉無(wú)力、勞累酸痛、局部壓痛、活動(dòng)范圍受限、勞動(dòng)能力下降,從而出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛、酸脹感覺(jué),肌肉痙攣形成硬結(jié)以及不同程度的功能障礙。長(zhǎng)期經(jīng)常地重復(fù)某一特定的動(dòng)作,是造成超負(fù)荷使用的常見(jiàn)原因。 那么,腹部肌肉勞損怎么恢復(fù)能擺脫疼痛? 1、肌肉勞損患者應(yīng)注意勞動(dòng)衛(wèi)生,腹部用力要適當(dāng)。不要舉重,不要長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重,坐著躺著走路,保持正確的姿勢(shì)。如果需要腹部用力或彎曲,應(yīng)定期做放松腹部肌肉的體操。 2、肌肉勞損患者應(yīng)避免寒冷、潮濕和炎熱。改善寒冷潮濕的生活。工作環(huán)境,不要坐在濕地上,不要冒雨涉水,工作出汗后及時(shí)擦拭身體,換衣服,或喝姜湯驅(qū)寒。3、肌肉勞損患者強(qiáng)身健體,增強(qiáng)體質(zhì)是肌肉勞損護(hù)理的必要工作,可適當(dāng)食用。服用補(bǔ)腎食品、黑豆、木耳、芝麻、黑米等黑色食品有助于補(bǔ)腎。 4、藥物治療緩解疼痛癥狀,中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)過(guò)度勞累而招致血瘀停滯,筋脈受阻,或是受涼時(shí),均可引起氣血凝滯,不能濡養(yǎng)經(jīng)脈而發(fā)病??赏夥筇旌凸峭ㄙN膏散風(fēng)除寒、活血化瘀、除痹止痛。天和骨通貼膏方中丁公藤舒筋活絡(luò)、消腫止痛;金不換祛風(fēng)利濕、散瘀止痛;薄荷腦起著辛散藥力的作用;以上三藥作為君藥。輔以干姜通陽(yáng)散寒,海風(fēng)藤、麻黃消腫止痛,當(dāng)歸補(bǔ)血活血。全方起著散風(fēng)除寒、活血化瘀、除