尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？這3種食物可以放心吃
很多尿酸高的朋友表示，每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢面對(duì)食物的抉擇，總是擔(dān)心嘌呤過(guò)高，基本是這也不敢吃，那也不敢吃，到底尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？為了應(yīng)對(duì)不知所措，小編為大家整理了關(guān)于尿酸高的飲食建議，一起來(lái)看看。尿酸是體內(nèi)嘌呤的代謝的終產(chǎn)物，正常情況下，人體內(nèi)的尿酸有80%通過(guò)腎臟隨尿液排出體外，20%經(jīng)過(guò)腸道隨大便排出體外。當(dāng)尿酸產(chǎn)生過(guò)多，超過(guò)了腎臟排泄的最大限度時(shí)，多余的尿酸就沒(méi)法很好地通過(guò)腎臟排泄出去而被帶入血中，沉積在其他的組織器官內(nèi)，長(zhǎng)此以往，可“禍害”身體的多個(gè)臟器。尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？習(xí)慣上，按照每100 克食物當(dāng)中的嘌呤含量，我們將食物分為：低嘌呤食物，嘌呤含量小于 50 mg；中嘌呤食物，嘌呤含量 100 mg～150 mg；高嘌呤食物，嘌呤含量大于 150 mg。對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，盡量不吃高嘌呤食物。玉米：玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，是一種基本不含嘌呤的堿性食物，當(dāng)體內(nèi)尿酸值過(guò)高時(shí)，可以適當(dāng)?shù)爻孕┯衩讈?lái)降低體內(nèi)尿酸含量，預(yù)防痛風(fēng)。同時(shí)玉米含有豐富的類黃酮的營(yíng)養(yǎng)成分，具有調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，補(bǔ)中益氣、清熱利尿的作用，利尿的同時(shí)可將體內(nèi)的尿酸帶出體外，避免尿酸在關(guān)節(jié)的沉積，從而降低尿酸，緩解關(guān)節(jié)疼痛。芹菜：芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓、凈化血液等功效。芹菜基本不含嘌呤，且含水分較多，可通利小便，促進(jìn)尿酸順利排出體外。芹菜含鉀質(zhì)較高，鉀元素不僅能有效防止尿酸蓄積，而且通過(guò)利尿，可稀釋體內(nèi)尿酸的濃度。再者芹菜屬于堿性食物，含有的植物堿可以中和體內(nèi)尿酸, 降低尿酸濃度。黑木耳：中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物能強(qiáng)化腎臟功能，如黑木耳、黑米、黑芝麻等。若腎臟功能不良，就無(wú)法順利地將尿酸排
