中老年人失眠易醒該如何科學(xué)調(diào)節(jié)
老年人失眠是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象,主要癥狀為:深睡眠時(shí)間減少、早醒、易醒、以及很難入睡等。而失眠對(duì)于中老年人健康和生活的危害也是非常大的,那么是什么原因造成的呢,中老年人失眠易醒該如何科學(xué)調(diào)節(jié)?通過(guò)下文內(nèi)容來(lái)簡(jiǎn)單了解吧。中老年人失眠是很常見(jiàn)的一種睡眠障礙,其主要表現(xiàn)為入睡困難,早醒,缺乏睡眠,多夢(mèng)易醒,醒后不易再睡,伴有對(duì)睡眠的焦慮和擔(dān)心,身體不適?那到底是什么原因?qū)е吕夏耆耸吣??中老年人失眠的常?jiàn)原因:一、生理原因。這個(gè)原因幾乎所有人都知道,在日常生活中流傳這樣的一句俗語(yǔ),“年少時(shí),睡不飽,老年后,睡不著”,其實(shí)這是說(shuō)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),睡覺(jué)的時(shí)間也隨之變少了,這是由于人的大腦像一臺(tái)機(jī)器,隨著年紀(jì)變大,它也變的遲鈍了,當(dāng)人處于中年的時(shí)候神經(jīng)細(xì)胞隨之減少,自然就容易出現(xiàn)失眠的癥狀。二、心理因素。這個(gè)原因是人們?nèi)菀缀鲆暤模蠖鄶?shù)中老人,隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),性格會(huì)變得越來(lái)越敏感,有的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)榧胰嘶蛘吣吧艘痪湓?,而讓自己陷入焦慮、煩惱、痛苦的情緒當(dāng)中,自然在夜深人靜的時(shí)候,腦子里會(huì)因?yàn)楦鞣N事情煩惱,于是在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),總是睡不著,時(shí)間一長(zhǎng)容易患上失眠癥。三、身體疾病。進(jìn)入中老年后,身體也不如年紀(jì)時(shí)強(qiáng)壯了,各種慢性疾病會(huì)找上門(mén),在初期階段,疾病雖然不會(huì)影響日常生活,但是一般到晚上休息的時(shí)候,容易出現(xiàn)各種不適感,自然睡眠的質(zhì)量會(huì)受到嚴(yán)重的影響,時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)患上失眠癥。除了大腦本身變化、心理疾病、軀體疾病外,不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響老年人睡眠。如白天狂補(bǔ)覺(jué),睡前喝酒和咖啡等等,這些都會(huì)讓睡眠問(wèn)題變得更嚴(yán)重。那中老年人失眠易醒該如何科學(xué)調(diào)節(jié)呢?天然安神助眠良藥大家都知道酸棗仁是一味傳承千年的安神