天天喝酒怎么保養(yǎng)肝?這幾個方法趕快學起來
職場社交、朋友聚會、家庭聚餐,喝酒的理由千千萬,每次好像都不能推脫,無論適量還是過量,天天喝酒對肝臟的影響是不容小覷的,此時你就需要掌握一些護肝小妙招了,下面看看天天喝酒怎么保養(yǎng)肝?以下幾個方法趕快學起來吧。酒精對肝臟的傷害不容小覷很多人覺得大酒傷身小酒怡情,其實不然,酒喝多喝少對人體都沒有一點好處。酒精絕對是傷肝的一把利器。肝臟是人體最重要的器官,很多食物在進入身體后都需要通過肝臟來進行分解排毒,我們喝進去的酒,有20%經過胃消化吸收,80%在小腸消化吸收,而后90%經過肝臟代謝。酒精進入肝臟后,經過乙醇脫氫酶代謝成乙醛,再經過乙醛脫氫酶代謝成乙酸,最后再代謝成二氧化碳和水。乙醛,具有很強的肝毒性,輕則損傷肝細胞,重則給細胞DNA造成不可逆的損傷,經過一系列演變成為肝硬化,進而有可能發(fā)展成肝癌。不喝不行,喝多了身體又受不了,大家都知道酒精是最傷肝的,這個時候我們如何把酒精對肝臟的傷害降到最低呢?天天喝酒怎么保養(yǎng)肝呢?首先要謹記切勿空腹喝酒。這點尤為重要,空腹喝酒更容易醉,而且還傷胃。在喝酒前最好吃一些主食,像面條、米飯、饅頭等食物。喝酒時應多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆制品,其中的卵磷脂能保護肝臟。這樣胃里有東西了,飲酒的傷害也沒有那么大了,并且喝的量也會減少。同時要多喝水,因為酒精有脫水的作用,很容易讓身體缺水。多喝水不僅可以抑制酒精濃度上升,還可以讓水分占據我們的胃,還有飽腹感。當然切勿以濃茶醒酒,因為濃茶中的茶堿可使血管收縮,血壓上升,反而會加劇頭疼。再次要多食護肝食物。在喝酒的時候我們的肝負擔太重,多食富含蛋白質、維生素、礦物質的食物,有利于減