腹部肌肉勞損怎么恢復(fù)能擺脫疼痛
對于愛運動的人來說有時候會把握不好鍛煉的程度,從而導(dǎo)致腹部肌肉勞損。腹部肌肉勞損最難受的就是疼痛癥狀,所以大家對腹部肌肉勞損怎么恢復(fù)能擺脫疼痛比較關(guān)心?下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。 關(guān)于肌肉勞損你了解多少?肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的微細損傷,常常發(fā)生在肌肉活動過多或者靜態(tài)支持下的肌肉持久緊張的部位,它可以分為急性以及慢性兩種類型,常見的部位是腰部、頸部以及腿部的肌肉。表現(xiàn)主要是肌肉無力、勞累酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降,從而出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛、酸脹感覺,肌肉痙攣形成硬結(jié)以及不同程度的功能障礙。長期經(jīng)常地重復(fù)某一特定的動作,是造成超負荷使用的常見原因。 那么,腹部肌肉勞損怎么恢復(fù)能擺脫疼痛? 1、肌肉勞損患者應(yīng)注意勞動衛(wèi)生,腹部用力要適當(dāng)。不要舉重,不要長時間負重,坐著躺著走路,保持正確的姿勢。如果需要腹部用力或彎曲,應(yīng)定期做放松腹部肌肉的體操。 2、肌肉勞損患者應(yīng)避免寒冷、潮濕和炎熱。改善寒冷潮濕的生活。工作環(huán)境,不要坐在濕地上,不要冒雨涉水,工作出汗后及時擦拭身體,換衣服,或喝姜湯驅(qū)寒。3、肌肉勞損患者強身健體,增強體質(zhì)是肌肉勞損護理的必要工作,可適當(dāng)食用。服用補腎食品、黑豆、木耳、芝麻、黑米等黑色食品有助于補腎。 4、藥物治療緩解疼痛癥狀,中醫(yī)認為,當(dāng)過度勞累而招致血瘀停滯,筋脈受阻,或是受涼時,均可引起氣血凝滯,不能濡養(yǎng)經(jīng)脈而發(fā)病??赏夥筇旌凸峭ㄙN膏散風(fēng)除寒、活血化瘀、除痹止痛。天和骨通貼膏方中丁公藤舒筋活絡(luò)、消腫止痛;金不換祛風(fēng)利濕、散瘀止痛;薄荷腦起著辛散藥力的作用;以上三藥作為君藥。輔以干姜通陽散寒,海風(fēng)藤、麻黃消腫止痛,當(dāng)歸補血活血。全方起著散風(fēng)除寒、活血化瘀、除