中老人失眠,百善藥業(yè)的老來保好嗎?
當(dāng)我們逐漸老去,夜間慢波睡眠變少,快速眼動睡眠量縮減。后仍保持清醒的時間,我們將花更多的時間去努力入睡,也將更常在夜間醒來,早晨就會醒得越來越早。如此算來,我們熟睡的時間其實在一點點的減少。那么,調(diào)理中年人失眠,百善藥業(yè)的老來保好嗎?中老年人為何總被失眠困擾?中老年人睡眠模式隨年齡增長而發(fā)生變化,睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠-覺醒節(jié)律發(fā)生改變。隨著年齡增長,中老年人每天睡眠時間呈遞減趨勢。中老年人睡眠改變的特點有:總夜間睡眠時間及有效睡眠時間減少,入睡時間延長,睡眠質(zhì)量下降,淺睡眠比例增多,深睡眠比例減少,晝夜節(jié)律時相提前,早睡、早醒,睡眠時喚醒閾值下降,夜間覺醒次數(shù)增加、覺醒時間延長,出現(xiàn)片段睡眠,白天易困倦嗜睡等。中老年人失眠主要是因為身體的新陳代謝減慢,大腦皮質(zhì)功能減弱,影響正常睡眠過程。老年人常見的心腦血管疾病、前列腺增生、夜尿增多等可以干擾睡眠的正常生理節(jié)律,使睡眠淺、易醒,入睡困難,總體臥床時間延長而睡眠時間縮短。阿爾茨海默病等神經(jīng)變性疾病也會伴隨各種類型的睡眠障礙,且睡眠紊亂程度與原發(fā)疾病的嚴(yán)重程度相關(guān)。 好的睡眠非常重要?。?!人們常說“日出而作,日落而息”。人們通過睡眠,使經(jīng)過白天勞動、工作的身體和大腦得到相應(yīng)的休息調(diào)整,是恢復(fù)大腦與身體疲勞,進行修正、調(diào)養(yǎng)與物質(zhì)補充的必要途徑。睡眠時植物神經(jīng)功能活躍,集中力量完成消化、營養(yǎng)吸收、代謝、儲備、過濾、排廢等工作;同時,內(nèi)分泌功能也相應(yīng)在睡眠時活躍,如松果體分泌褪黑素的分階段調(diào)整,各種激素的補充與平衡;免疫系統(tǒng)機能在睡眠過程中(尤其在熟睡、深睡中)得到強化與調(diào)整;記憶力也通過睡眠得到改善與增強。這些都關(guān)系到精力、體力、腦力、抵抗力的恢