神疲乏力睡眠不好吃什么好
工作忙碌一天,晚上好不容易躺進被窩,卻習慣性地拿起了手機,不知不覺刷到凌晨,看了眼時間,只能睡4個小時了,放下手機卻睡不著了,相信很多人都有這樣的經歷。長期以往,睡眠不好又會產生頭暈、神疲乏力、機體免疫功能下降等不良影響,甚至可能引起其他疾病的發(fā)作。對此應該怎么辦,神疲乏力睡眠不好吃什么好呢?通過下文內容來簡單了解吧。造成神疲乏力睡眠不好的原因在臨床上,較為常見的一種失眠是由于心腎不交造成的。所謂心腎不交是什么呢?說到心腎不交它是一個很常見的癥狀,這個癥狀的表現(xiàn)就是上熱下寒。心腎不交證的患者,生活真是水深火熱,身體上下兩部癥狀截然相反,上面頭昏腦漲、心悸不安,失眠多夢,下面手腳冰涼,腰膝怕冷。一般遇到這種情況,中醫(yī)認為是心腎不交了,而大多數(shù)患者對于這個癥狀都有點摸不著頭腦。其實這是虛火擾頭,虛火在上面擾動著人的頭腦的話,人就容易煩,就不容易睡著,第二天肯定就沒精神,久而久之也會因此神疲乏力。那么神疲乏力睡眠不好吃什么好呢?緩解失眠的食療方藥補不如食補,通過合理恰當?shù)娘嬍?,是能夠改善失眠癥狀、提高睡眠質量的。那么吃哪些食物可以幫助睡眠呢?第一、小米粥:小米粥具有養(yǎng)胃健脾、補氣消食的功效,是老百姓日常生活中經常熬煮的一種粥類。小米粥口味清淡,適合脾胃虛弱、慢性病患者食用,可起到補氣安神、和胃安眠的功效。小米粥里面還可以加點大棗和桂圓等,不但口感會更豐富,而且也會增加營養(yǎng)。第二、龍眼肉:龍眼肉又叫做桂圓,具有養(yǎng)血安神、補益心脾的滋補功效,尤其適合因氣血不足引起的睡眠障礙患者食用。用龍眼肉泡茶,可有效緩解憂思過度、精神萎靡、心悸健忘等癥狀。第三、豬心棗仁湯:將一個豬心洗凈,對切成兩半,放