肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)?
肌肉拉傷在生活中并不罕見,無論是運動中的不慎受傷,還是日常生活中不經(jīng)意的動作,都可能導(dǎo)致肌肉拉傷。肌肉拉傷一旦發(fā)生,不僅會帶來疼痛,還會影響正?;顒?。那么,肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)?這就為大家詳細說明。 肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)?肌肉拉傷后,快速恢復(fù)要從多方面著手,這三步很重要!第一步:剛拉傷時,應(yīng)立刻停止活動,防止傷勢惡化,然后冰敷受傷部位,每次15至20分鐘,每2到3小時一次,持續(xù)72小時,以收縮血管、減輕腫脹與疼痛。同時,用彈性繃帶適度加壓包扎,減少滲出,抬高受傷肢體,促進血液回流。第二步:72小時后,熱敷成為關(guān)鍵,每天3至4次,每次15至20分鐘,能加速血液循環(huán),助力淤血消散與組織修復(fù)。經(jīng)過處理后若拉傷處依然疼痛明顯,還可在醫(yī)生指導(dǎo)下,口服非甾體抗炎藥緩解疼痛,比如臨床上常用的英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用,可用于緩解各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、肌肉拉傷及運動后損傷性疼痛等。其服用后1小時內(nèi)起效,能夠定時定量平穩(wěn)釋放,藥效可持續(xù)12小時,有效緩解肌肉拉傷引起的疼痛和炎癥。而且其采用了緩釋微丸工藝,服用后使藥物廣泛、均勻的分布在胃腸道,在胃腸表面分布面積大,從而提高生物利用度,可以減少或消除藥物對胃腸道的刺激。第三步:疼痛緩解后,循序漸進開展康復(fù)鍛煉,同時保持均衡飲食,攝入足夠蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng),助力肌肉修復(fù),且避免過度運動,防止再次受傷。綜上所述,關(guān)于“肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)?”的相關(guān)講解,相信大家都了解清楚了。肌肉拉傷后,通過及時正確的緊急處理,很快便能恢復(fù)健康,重新回到正常的生活和運動狀態(tài)。