年輕人熬夜失眠吃酸棗仁油還是酸棗仁膏
《2019年中國人睡眠白皮書》的數(shù)據(jù)顯示,43%的90后和27%的00后每天都熬夜,可以說年輕人熬夜失眠已經(jīng)不是個例情況,而逐漸上升為群體問題。對此,失眠的人可以服用酸棗仁類產(chǎn)品。然而目前市場有酸棗仁油、酸棗仁膏等不同類型的助眠產(chǎn)品,該選擇哪種呢?那就通過本文內(nèi)容來了解下年輕人熬夜失眠吃酸棗仁油還是酸棗仁膏吧。躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺、往往需要躺半小時甚至更久才能入睡;夜里頻繁醒來且醒后難以再次入睡;總睡眠時間不足;睡眠質(zhì)量下降,醒來仍然感到困倦,精力沒有恢復(fù)。如果有的年輕人出現(xiàn)了這些癥狀,就可以說是失眠了。那年輕人失眠是怎么回事?一、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動。很多年輕人喜歡看比較刺激的電視節(jié)目或者大片、玩網(wǎng)絡(luò)游戲、唱K、吃夜宵飲酒等,這些事情會使大腦皮層處于興奮狀態(tài),不容易入睡。而睡不著入又會讓人更加焦躁不安加重睡眠問題,即使勉強(qiáng)入睡了,所睡時間也不太長。二、心理負(fù)擔(dān)過重。生活中很多不如意的事情造成焦慮緊張、對有些問題的解決缺乏信心、面臨重大選擇而猶豫不決、承受較大的生活或者工作壓力,產(chǎn)生立一些不良情緒而得不到及時排解,思慮過甚,晚上就可能出現(xiàn)失眠。三、睡前上網(wǎng)、玩手機(jī)。年輕人是互聯(lián)網(wǎng)的主力軍,而手機(jī)的產(chǎn)生又給上網(wǎng)提供了極大的便利條件。睡覺之前玩手機(jī),看看自己各大社交平臺的動態(tài)、視頻推送,尤其是關(guān)注一些八卦瑣事,看得越多往往就會越興奮,慢慢沉浸其中后,感到難以入睡。年輕人熬夜失眠怎么辦?對付失眠比較好的辦法是用酸棗仁類的助眠產(chǎn)品,像酸棗仁油和酸棗仁膏都是有效果的。那年輕人熬夜失眠吃酸棗仁油還是酸棗仁膏呢?相比較來說,酸棗仁膏用量比較謹(jǐn)慎,過量服用容易導(dǎo)致暈厥困頓,而且可能產(chǎn)生依賴性,但酸