莫家清寧丸教你4種吃法養(yǎng)出好腸胃
入冬以后人的腸胃相比之前會(huì)比較虛弱,身體也懶得運(yùn)動(dòng),經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振、拉肚子、便秘等各種小毛病。腸胃問(wèn)題“三分靠治,七分靠養(yǎng)”,下面來(lái)學(xué)幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的小方法,養(yǎng)好出好腸胃。粗糧打成粉粗糧已成為很多人健康飲食中不可缺少的一部分,不過(guò)粗糧口感一般也不好消化,很多腸胃不好的人都不敢多吃。其實(shí)只要選對(duì)品種和食用方法,腸胃不好的人也可以愉快地吃粗糧。小米、大黃米和糙米,煮粥吃容易消化,完全不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān);蕓豆、紅豆、鷹嘴豆等粗糧質(zhì)地緊密,可以直接打成粉糊喝。使用前可以把粗糧充分浸泡8小時(shí)以上,更有利于消化吸收。容易胃脹氣的人要少吃黃豆、黑豆、綠豆等食材,以免加重脹氣。優(yōu)選發(fā)酵食物經(jīng)過(guò)發(fā)酵的食物會(huì)比較容易消化吸收。微生物可降解蛋白酶抑制劑、植酸等妨礙消化吸收的因素,把大分子的蛋白質(zhì)和淀粉變成較小的分子,更易消化,還能增加B族維生素含量,更有營(yíng)養(yǎng)。日??梢园哑胀媸硴Q成發(fā)酵面食、把牛奶換成酸奶,把豆腐換成腐乳,把黃豆換成豆豉等。蔬菜不生吃腸胃不好的人最好不要生吃蔬菜,包括生菜、甘藍(lán)等,吃這些蔬菜前最好先焯水,有助軟化蔬菜中的纖維,降低對(duì)腸胃的刺激。水果熟著吃水果熟吃能在很大程度上減少其中的多酚、單寧等物質(zhì)對(duì)消化功能的影響,并破壞其中的蛋白酶,避免傷害消化道。通過(guò)加熱使纖維軟化,對(duì)腸道的刺激也會(huì)減小。腸胃不好的人可以將蘋(píng)果、桃、菠蘿等水果煮熟吃,這幾種食物加熱吃同樣能獲得膳食纖維、礦物質(zhì)等大部分營(yíng)養(yǎng)。日常服用莫丸,調(diào)理好腸胃莫家清寧丸能夠通導(dǎo)胃腸道飲食積滯與濕熱痰濁,通導(dǎo)為主,攻中兼補(bǔ),驅(qū)邪不傷正,具有清理胃腸、瀉熱潤(rùn)便的功效,對(duì)于經(jīng)常腸胃不舒服的人群還有調(diào)理作用,加速胃腸道蠕動(dòng),清食積、