上了年紀(jì)經(jīng)常失眠夜尿多怎么辦
年紀(jì)大了以后,身體上會發(fā)生很多的改變,一時間會讓人接受不了。有不少上了年紀(jì)的人,反映過這樣的問題,就是晚上起夜比較多,本來睡眠就不太好,再頻繁的起夜,睡眠質(zhì)量就更低了,真的是深受困擾。那么,上了年紀(jì)經(jīng)常失眠夜尿多怎么辦? 上了年紀(jì)失眠愛起夜是正常的嗎?很多人都覺得人老了睡眠不好是正常的,在這里提醒大家上了年紀(jì)失眠夜尿多不是正?,F(xiàn)象,需要引起重視。首先我們要清楚什么是睡好了,什么是沒睡好?其實(shí)所謂的睡好或者是睡不好是指睡眠的質(zhì)量和睡眠量,也就是我們常說的睡的夠不夠。其實(shí)老人也需要和年輕人一樣多的睡眠,可因?yàn)樗ダ?、大腦退化導(dǎo)致會出現(xiàn)各種睡眠問題,比較典型的就是以下幾種:睡眠碎片化:上了年紀(jì)夜尿多經(jīng)常起夜,導(dǎo)致睡眠中斷、分散其實(shí)就是睡眠碎片化,也或者會因?yàn)榧膊?、服用?dǎo)致出現(xiàn)睡眠碎片化。深度睡眠減少:所謂的深度睡眠就是睡著之后不會醒來,而人上了年紀(jì)后不少人人都出現(xiàn)了深度睡眠減少的問題。好比正常深度睡眠是5個小時,可老年人則只有三個小時。睡眠節(jié)律改變:所謂的節(jié)律改變,就是該睡的時候不睡,不該睡的時候總。比較常見的就是白天看著電視、報紙就能夠睡著,到了晚上該睡的時間點(diǎn)則又睡不著了。隨之而來更嚴(yán)重的就是前移的睡眠節(jié)律導(dǎo)致很早就醒來,而沒有睡夠的覺導(dǎo)致白天精神不濟(jì)。看到這里,相信不少人找到了同感。這就是大家誤認(rèn)為的正?,F(xiàn)象,在這里提醒大家一定要改變觀念,因?yàn)殚L期的睡眠不足帶來的后果也是不能想象的。經(jīng)常失眠夜尿多損傷大腦、加重疾病癥狀!長期的睡眠不足首先就是會損傷到大腦,它和很多神經(jīng)疾病有關(guān),比如老年癡呆癥、焦慮、抑郁癥等。另外和生理系統(tǒng)也有關(guān)系,會進(jìn)一步造成或加重疾病、癥狀。比如三高、心腦血管疾病、癌