孕期吃什么可以預(yù)防貧血
由于懷孕期間嘔吐、食欲差等生理原因,孕婦很難通過日常飲食大量補充鐵等有助造血的元素,因而很容易出現(xiàn)孕期營養(yǎng)性貧血的情況,以致影響母體和胎兒的健康。所以,每一位準媽媽都比較關(guān)心孕期吃什么可以預(yù)防貧血,這里小編就為大家詳細介紹一下。想要預(yù)防孕期貧血,調(diào)整日常飲食是基礎(chǔ)。孕期的準媽媽們建議多吃紅肉、動物肝臟、魚蝦類,牛肉、豬肉等紅肉不僅含鐵量較高,而且其中的鐵為血紅素鐵,容易被人體吸收利用,適合孕期食用。比如,每100 克牛肉中含鐵量約為 2.8 毫克,每 100 克豬肝含鐵量約為 22.6 毫克,每 100 克蝦含鐵量約為 1.5 毫克,不過動物肝臟中維生素 A 含量較高,過量食用可能對胎兒不利。其次是豆類、堅果、全谷物等,黑豆、紅豆等豆類食物含鐵量較高,同時富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,全麥面包、糙米等全谷物食物富含膳食纖維和多種維生素、礦物質(zhì),其中也包括一定量的鐵。例如,每100 克黑豆中含鐵量約為 7 毫克,每 100 克杏仁中含鐵量約為 2.9 毫克,每 100 克全麥面包含鐵量約為 2 毫克。第三,在多食用補鐵食物之余,孕婦還要多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進鐵的吸收,比如獼猴桃、柑橘類等都是不錯的選擇。除了上述食物外,準媽媽們孕期吃什么可以預(yù)防貧血呢?那就不得不提到專門為孕期設(shè)計的保靈孕寶口服液了。保靈孕寶口服液是中西結(jié)合的保健品,其中,中醫(yī)部分以裘氏養(yǎng)胎安胎方為基礎(chǔ),主要由大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇、蜂蜜七種中藥材組成,七味藥君臣佐使配伍,可以緩解孕婦在妊娠期間食欲不振、惡心嘔吐等不適癥狀。西醫(yī)部分以圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ),添加了維生素B1、維生素B2、維生素B6、水解動物蛋白、乳酸鋅、乳酸亞鐵、乳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、?;撬?、葉酸、維生素C等成分,