職場人失眠睡不著怎么調(diào)節(jié)
深處職場之中,總會被各種各樣的事情所困擾,有人表示工作壓力太大,天天熬夜加班不勝其煩;有人表示職場人際關(guān)系復(fù)雜,稍不注意就被人排擠。為此,不少人心情不佳甚至夜不能寐,嚴(yán)重影響到了日常生活。那么職場人失眠睡不著怎么調(diào)節(jié)?對于進入職場的人來說,無論是初入職場的小白,還是已經(jīng)在職場奮斗多年的“老油條”,都不免受到工作壓力的困擾,現(xiàn)如今工作壓力已經(jīng)成為職場人群心理問題的首要影響因素。比如業(yè)績壓力、加班時間長、焦慮、工作量大以及人際關(guān)系等會對職場人群的心里產(chǎn)生影響,從而出現(xiàn)失眠晚上睡不著的情況。那么職場人失眠睡不著怎么調(diào)節(jié)?第一、調(diào)整生活方式,比如早睡早起,晚上早早洗漱完躺在床上醞釀睡意,睡前盡量避免觀看具有刺節(jié)的電影和電視劇,如果有條件,大家也可以每晚睡前用熱水泡腳。第二、按摩,大家可以按摩頭部的穴位,例如太陽穴和百會穴,太陽穴、百會穴屬于人體的重要穴位,適當(dāng)按摩能夠使患者保持心情舒暢,促進盡快進入夢鄉(xiāng)。第三,藥物治療,大家可以服用棗椹安神口服液,棗椹安神口服液的主要成份是酸棗仁,被稱為“東方睡果”,目前1000元/公斤,又被稱為“黃金果”。棗椹安神口服液中甄選的酸棗仁甄選自“中國棗仁之鄉(xiāng)”的邢臺野生酸棗仁,顆粒均勻,種仁飽滿,品質(zhì)上乘。研究發(fā)現(xiàn),酸棗仁中富含的酸棗仁皂甙A對腦海馬神經(jīng)細胞的生長有促進和保護作用,并能提升腦組織中“天然的大腦鎮(zhèn)靜劑”GABA氨基丁酸的水平,可以使人盡快進入睡眠狀態(tài),并能提高睡眠質(zhì)量,延長深睡眠時間。在100名患者中開展的臨床研究證實:棗椹安神口服液可幫助延長夜晚睡眠時間約2小時,平均約1周見效??吹搅诉@里,大家已經(jīng)清楚職場人失眠睡不著怎么調(diào)節(jié),通過這篇文章,相信不少朋友們都能很