怎么補(bǔ)鈣安全有效?這幾種方法可要收藏下來!
從小孩茁壯成長需要鈣助力骨骼發(fā)育,到老人為預(yù)防骨質(zhì)疏松需重視補(bǔ)鈣,不同年齡段的人群都與鈣有著緊密聯(lián)系。然而,面對(duì)市面上琳瑯滿目的鈣劑產(chǎn)品和五花八門的補(bǔ)鈣建議,很多人對(duì)此感到十分迷茫。那么到底怎么補(bǔ)鈣安全有效?這就為大家講解幾種安全可靠的方法。到底怎么補(bǔ)鈣安全有效?這幾種方法大家可要收藏下來:1、鈣劑補(bǔ)鈣:在選擇鈣劑時(shí),首先要關(guān)注鈣含量,確保能夠滿足身體的需求,還要考慮鈣劑的吸收率,對(duì)此金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)就是不錯(cuò)的選擇,該藥優(yōu)選碳酸鈣原料,并將其細(xì)化到同類產(chǎn)品1/3的顆粒度,能夠加快鈣的溶解速度,使得人體對(duì)鈣的吸收效率提高。金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)每片含有300mg鈣+60IU(國際單位)維生素D3,科學(xué)配比,鈣D同補(bǔ),吸收率可達(dá)普通葡萄糖酸鈣的約3倍以上。并且優(yōu)選的輔料具有強(qiáng)吸水性,使大腸內(nèi)容物變軟,體積增大刺激腸壁促進(jìn)排便,并能通過升高腸內(nèi)滲透壓,促進(jìn)腸蠕動(dòng),繼而達(dá)到改善腸道功能,降低服用鈣制劑帶來的便秘副作用。金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)是唯一榮獲“降低便秘副作用”中國發(fā)明專利的優(yōu)質(zhì)鈣劑,適合3歲至全齡段人群使用,孕婦也可安心使用!2、食物補(bǔ)鈣:補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源牛奶堪稱“補(bǔ)鈣之王”,每 100 毫升牛奶中大約含有 100 - 120 毫克的鈣,且牛奶中的鈣以酪蛋白鈣的形式存在,易于被人體吸收。酸奶也是不錯(cuò)的選擇,它不僅富含鈣,還含有益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)鈣的吸收。3、促進(jìn)鈣吸收:每天適量曬太陽,尤其是在陽光不太強(qiáng)烈的早晨或傍晚,讓皮膚充分暴露在陽光下 15 - 30 分鐘,就能有效促進(jìn)維生素D的合成,進(jìn)而提高鈣的吸收利用率;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長,增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的攝取和利用。像散步、慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),都有助于提高