如果空腹服用褪黑素會(huì)傷胃嗎
睡不著大家首先想到的就是服用褪黑素助眠,不過在服用方面大家還是非常小心的。比如因?yàn)楣ぷ髅β档仍?,常來不及吃飯,于是就空腹吃下去了,吃完后卻產(chǎn)生了會(huì)不會(huì)傷胃的擔(dān)憂。所以比較關(guān)心如果空腹服用褪黑素會(huì)傷胃嗎這一問題,下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解下吧。良好睡眠可以減輕疲勞感,增加機(jī)體免疫力,放松精神,對(duì)幫助維持身體和心理健康有重要作用。因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)各方面壓力的增大,越來越多的人出現(xiàn)了失眠的情況,開始服用褪黑素。那么褪黑素到底是什么呢?空腹服用會(huì)怎么樣呢?認(rèn)識(shí)褪黑素褪黑素是一種在動(dòng)物、植物、真菌和細(xì)菌中皆有發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)。在高等動(dòng)物中,褪黑素是由松果體中的松果體細(xì)胞制造的,分泌具有明顯的晝夜節(jié)律——白天受抑制,晚上活躍。褪黑激素參與同步晝夜節(jié)律,包括睡眠-覺醒時(shí)間,血壓調(diào)節(jié)和季節(jié)性繁殖。它的大部分作用是激活褪黑激素受體,有時(shí)候會(huì)作為抗氧化劑使用,通常是用來幫助入睡和治療睡眠障礙的。對(duì)于大家比較關(guān)心的“如果空腹服用褪黑素會(huì)傷胃嗎”這個(gè)問題,可以說,在胃腸道消化功能正常的情況下,沒有消化道潰瘍或者慢性炎癥,空腹服用褪黑素一般不會(huì)產(chǎn)生問題。不過為了避免影響機(jī)體褪黑素的正常分泌和增加肝腎負(fù)擔(dān),不建議長(zhǎng)期服用褪黑素。既然如此,那對(duì)于失眠還有其他的緩解辦法嗎?緩解失眠問題的其他方法辦法一:采用物理方法創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境和狀態(tài)。比如把臥室窗簾換成遮光窗簾;睡前半小時(shí)盡量不接觸電視、電腦或手機(jī);睡眠期間關(guān)閉臥室光源,如有需要留夜燈,可佩戴眼罩,或裝置感應(yīng)式夜燈;睡前不吸煙、不飲酒、不喝濃茶和咖啡等容易使大腦興奮的飲品,也不要大量進(jìn)食或完全空腹,更不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)放松,建立良好的入眠狀態(tài)。辦法二