更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理?建議這樣做
情緒容易激動、莫名想發(fā)火、脾氣暴躁......這是很多人對更年期女性的印象,也成了她們的代名詞,因此人們往往認為更年期的女性是不可理喻的,但其實更年期帶給女性朋友們的隱藏傷害卻被人們忽視了,下面說一下更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理好。
女性更年期的醫(yī)學(xué)名稱叫“圍絕經(jīng)期”,指卵巢功能逐漸衰退到完全消失的過渡期,即絕經(jīng)前后的一段時間。這段時間由于腎氣漸衰,沖任二脈虛憊,可致陰陽失調(diào),出現(xiàn)頭暈?zāi)垦!㈩^痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或憂郁,月經(jīng)紊亂、烘熱汗出等癥,又稱為更年期綜合征,輕重因人而異。如果調(diào)攝適當,可避免或減輕更年期綜合征,或縮短反應(yīng)時間。
更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理?
1、均衡的飲食
飲食要以清淡飲食為主,多進食富含維生素和微量元素、蛋白質(zhì)等成分的食物,例如蛋類、瘦肉,以及新鮮的蔬菜和水果等。
2、堅持適當?shù)腻憻?
平時要堅持每天運動鍛煉,半小時左右為宜,以有氧運動為主,有助于提高免疫力;增強身體素質(zhì)。
3、改變不健康的生活方式
合理安排工作和生活,不要過度疲勞,保證每天充足的睡眠。
4、自我穩(wěn)定情緒
更年期婦女應(yīng)當正確認識自己的生理變化,解除不必要的思想負擔(dān),排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激,遇事不怒。心中若有不快,可與親朋傾訴宣泄??筛鶕?jù)自己的性格愛好選擇適當?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂觀情緒,胸懷開闊,樹立信心,度過短暫的更年期,又會重新步入人生坦途。
5、藥物調(diào)養(yǎng)
調(diào)理更年期還可以試試靜心口服液,它通過心肝腎同調(diào)的方式治療更年期出現(xiàn)的多種癥狀,具有滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神的效果,對于更年期陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢等癥具有良好的療效。
關(guān)于更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理?相信看過上文的大家也都掌握了吧,更年期是女性朋友一段新的人生旅程,如何更舒服的度過就需要掌握一些調(diào)理方法,希望上述內(nèi)容可以幫助到大家。
上一篇:更年期潮熱出汗服用逍遙丸有用嗎
相關(guān)資訊
-
用于腰椎間盤突出的止痛藥有哪些?
面對腰椎間盤突出反復(fù)發(fā)作的疼痛,選擇合適的止痛藥成為緩解不適、重拾生活質(zhì)量的關(guān)鍵。但市面上的止痛藥物種類繁多,那用于腰椎間盤突出的止痛藥有哪
標簽: 用于腰椎間盤突出的止痛藥有哪些 -
治腰椎間盤突出的藥選什么好?
腰部傳來如電流般的刺痛,伴隨下肢的麻木與無力,甚至連簡單的彎腰、久坐都成了難以忍受的折磨——腰椎間盤突出癥正以這樣的方式,悄然改變著無數(shù)患者
標簽: 治腰椎間盤突出的藥 -
痛風(fēng)什么引起的原因有哪些?
深夜里,腳趾關(guān)節(jié)突然如被烈火灼燒般劇痛,紅腫發(fā)燙的患處連被子的輕觸都難以忍受,這是無數(shù)痛風(fēng)患者刻骨銘心的“痛之體驗”。作為一種因代謝紊亂引發(fā)
-
依托考昔和雙氯芬酸鈉間隔幾個小時?
當關(guān)節(jié)炎癥的灼痛讓人坐立難安,或術(shù)后疼痛如影隨形時,依托考昔和雙氯芬酸鈉這兩種非甾體抗炎藥,常被視為緩解痛苦的“良藥”。但不少患者在急需止痛
標簽: 依托考昔和雙氯芬酸鈉間隔幾個小時
-
面對腰椎間盤突出反復(fù)發(fā)作的疼痛,選擇合適的止痛藥成為緩解不適、重拾生活質(zhì)量的關(guān)鍵。但市面上的止痛藥物種類繁多,那用于腰椎間盤突出的止痛藥有哪
-
腰部傳來如電流般的刺痛,伴隨下肢的麻木與無力,甚至連簡單的彎腰、久坐都成了難以忍受的折磨——腰椎間盤突出癥正以這樣的方式,悄然改變著無數(shù)患者
-
深夜里,腳趾關(guān)節(jié)突然如被烈火灼燒般劇痛,紅腫發(fā)燙的患處連被子的輕觸都難以忍受,這是無數(shù)痛風(fēng)患者刻骨銘心的“痛之體驗”。作為一種因代謝紊亂引發(fā)
-
當關(guān)節(jié)炎癥的灼痛讓人坐立難安,或術(shù)后疼痛如影隨形時,依托考昔和雙氯芬酸鈉這兩種非甾體抗炎藥,常被視為緩解痛苦的“良藥”。但不少患者在急需止痛