更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理?建議這樣做
情緒容易激動、莫名想發(fā)火、脾氣暴躁......這是很多人對更年期女性的印象,也成了她們的代名詞,因此人們往往認(rèn)為更年期的女性是不可理喻的,但其實更年期帶給女性朋友們的隱藏傷害卻被人們忽視了,下面說一下更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理好。
女性更年期的醫(yī)學(xué)名稱叫“圍絕經(jīng)期”,指卵巢功能逐漸衰退到完全消失的過渡期,即絕經(jīng)前后的一段時間。這段時間由于腎氣漸衰,沖任二脈虛憊,可致陰陽失調(diào),出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或憂郁,月經(jīng)紊亂、烘熱汗出等癥,又稱為更年期綜合征,輕重因人而異。如果調(diào)攝適當(dāng),可避免或減輕更年期綜合征,或縮短反應(yīng)時間。
更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理?
1、均衡的飲食
飲食要以清淡飲食為主,多進(jìn)食富含維生素和微量元素、蛋白質(zhì)等成分的食物,例如蛋類、瘦肉,以及新鮮的蔬菜和水果等。
2、堅持適當(dāng)?shù)腻憻?
平時要堅持每天運動鍛煉,半小時左右為宜,以有氧運動為主,有助于提高免疫力;增強身體素質(zhì)。
3、改變不健康的生活方式
合理安排工作和生活,不要過度疲勞,保證每天充足的睡眠。
4、自我穩(wěn)定情緒
更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識自己的生理變化,解除不必要的思想負(fù)擔(dān),排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無端的猜疑。避免不良的精神刺激,遇事不怒。心中若有不快,可與親朋傾訴宣泄。可根據(jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性。要保持樂觀情緒,胸懷開闊,樹立信心,度過短暫的更年期,又會重新步入人生坦途。
5、藥物調(diào)養(yǎng)
調(diào)理更年期還可以試試靜心口服液,它通過心肝腎同調(diào)的方式治療更年期出現(xiàn)的多種癥狀,具有滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神的效果,對于更年期陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢等癥具有良好的療效。
關(guān)于更年期癥狀如何預(yù)防和調(diào)理?相信看過上文的大家也都掌握了吧,更年期是女性朋友一段新的人生旅程,如何更舒服的度過就需要掌握一些調(diào)理方法,希望上述內(nèi)容可以幫助到大家。
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