聊聊更年期潮熱多汗要調(diào)理多久呢
更年期潮熱多汗是很多女性朋友會(huì)有的表現(xiàn),這樣的癥狀往往會(huì)影響到睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致晚上睡不好,第二天精神狀態(tài)欠佳,想要改善這個(gè)問題,需要下些功夫,那么更年期潮熱多汗要調(diào)理多久呢?
為什么會(huì)出現(xiàn)更年期呢?
女性“絕經(jīng)”多發(fā)生在50歲左右,它標(biāo)志著女人生育功能的終止及卵巢功能的衰竭。然而,在絕經(jīng)前后的幾年間由于生理調(diào)節(jié)的巨大變化和內(nèi)分泌代謝的紊亂與失衡,將女性帶進(jìn)了多事之秋的“更年期”。
處在“更年期”的女性常出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及潮熱、出汗、心悸、易疲乏、情緒改變、抑郁焦慮、喪失興趣、工作效率降低等癥狀(通常稱為更年期綜合征)。
潮熱多汗往往會(huì)反復(fù)出現(xiàn)面部、頸部、胸部皮膚發(fā)紅,之后伴有轟熱出汗。一般在夜間或者情緒激動(dòng)、緊張時(shí)更容易出現(xiàn),時(shí)常睡著了又被熱醒,衣服全濕透,厚薄被子換來換去蓋,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,也可能影響情緒,加劇抑郁、焦慮情緒,嚴(yán)重時(shí)每天發(fā)作十多次。
中醫(yī)藥在治療更年期綜合征方面具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì),靜心口服液就比較對(duì)癥,是很多女性朋友常用的更年期寧心安神藥。組方由13味中藥材組成,通過滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神等作用,做到心、肝、腎同調(diào),從根源上解決女性更年期遇到的潮熱等問題,幫助女性做到更全面綜合的調(diào)理。
更年期潮熱多汗要調(diào)理多久呢?這個(gè)是沒有確定的答案,不夠可以知道的是,更年期的調(diào)理除了用藥,也要在其他方面下功夫,可以輔助更年期盡快恢復(fù)。
比如最需要調(diào)整的是生活方式和心態(tài)。在飲食方面要以低脂低鹽為主,每天的食鹽攝入量應(yīng)該小于6g;每天進(jìn)食蔬菜及水果不少于 250 g,每周至少吃 2 次魚類,適當(dāng)攝入全谷物纖維;嚴(yán)格,限制每日飲酒量不要超過20g。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效改善我們的身體代謝情況,顯著降低圍絕經(jīng)期以及絕經(jīng)后心臟不良事件、中風(fēng)、骨折以及癌癥的發(fā)生率。建議多參加社交活動(dòng),找人聊聊天;或是進(jìn)行腦力活動(dòng),找感興趣的事情分散一意力,都有助于保持良好的心態(tài),對(duì)更年期癥狀也會(huì)有明顯的緩解作用。
更年期潮熱多汗要調(diào)理多久呢?上文已經(jīng)說明了,雖然更年期女性會(huì)遇到很多的問題,但是只要調(diào)理到位,都是可以改善的,希望所有女性都能平穩(wěn)度過更年期。
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